像特工一样训练:成为纽带和伯恩

为了纪念我 “如何像詹姆斯·邦德一样写博客” 发表在CopyBlogger上(嘿,CopyBlogger读者!),我想’d保持美好时光,并教您如何 火车 like a secret agent.

当您想到任何一部以詹姆斯·邦德或詹森·伯恩为特色的电影时,您都会知道’即将来临:一个神秘的情节,间谍活动,令人难以置信的技巧,冒险的动作,精彩的追逐场面以及大量的动作。不管你’re a guy or girl, it’几乎不可能离开剧院而不说“该死的很酷,我希望能够做到这一点!”

I’m显然不是在谈论暗杀或不断死亡的危险,而只是在谈论这两个角色的生活方式:身体处于巅峰状态,为任何情况做好准备,在任何环境中都感到舒适并且随时准备踢屁股’s notice.

让’s do this!

成为千篇一律的交易

詹姆斯·邦德不是’一些只跑马拉松的骨瘦如柴的家伙(如果您’是只跑马拉松的骨瘦如柴的家伙。他可以锻炼二十个引体向上,冲刺一英里,以求好玩杀死一个家伙,然后做五十个俯卧撑而又不冒汗。同样,杰森·伯恩(Jason Bourne)花费业余时间修造建筑物,被枪击时穿衣服的河水畅游,讲15种不同的语言,潜水和空手道砍坏人。

伯恩(Bourne)和邦德(Bond)擅长处理很多事情,使他们永远不会在没有准备的情况下陷入困境。

怎样成为他们: 掌握新技能,使您的健身组合多样化,并为任何事情做好准备。当您精通一项技能时,您的培训将延续到下一项,从而使入门难度降低。以下是一些使您更加全面的方法:

坚定信念训练,快速训练

杰森(Jason)和詹姆斯(James)始终如一地运动,因为他们知道这可能意味着野外生与死之间的差异。他们不’当他们的锻炼时间短时’因为他们感到累或跳过一天’懒。他们刻苦训练,有目的地训练,然后训练,就好像他们的生活取决于它一样(因为他们确实如此)。

其次,他们训练迅速:秘密特工不’没有时间去进行四个小时的趣味跑步或一周在健身房度过七天。他们还有其他事要做–暗杀坏人,喝马提尼酒,在世界各地飞行,在蒙特卡洛赌博等。他们的锻炼快速,激烈,旨在增强功能强度以供实际使用。

我开了“坚定信念地训练” method, which is 书呆子健身叛乱的基石之一。我的锻炼持续不到45分钟,需要进行复合锻炼才能锻炼整个身体,并为任何情况做好准备。如果您需要我的帮助,我可以替补200+,硬拉300+,进行15次引体向上训练,明天跑步5k–我知道没有什么可写的,但是我每周运动少于四个小时,’我每天都变得更强壮。我剩下的时间都花在做自己喜欢的事情上:写文章,旅行,接听来自NF读者的电子邮件,看书(目前 阿特拉斯耸了耸肩),以及玩视频游戏–前一天晚上,我被晕轮到达四个小时…oops.

怎样成为他们: 每次锻炼都挑战自己–尝试花更少的时间,让自己更加困难。是的’s less fun than “working out”聊了两个小时,但是’更加有效。最好的部分是,在您之后’重新训练,你不’不必杀死任何人!您可以回家与妻子/孩子/家人/狗/虚构的朋友在一起,做自己喜欢的事情。

切记:健身可以成为您的一部分,但不能以牺牲自己的身份为代价。

承担风险

当杰森·伯恩(Jason Bourne)跳下建筑物时,他知道’坚持着陆。当詹姆士·邦德在多风的道路上以每小时100英里的速度驾驶他的阿斯顿·马丁时,’s because he’以前做过。这些经纪人冒着使大多数人大便的风险,但是’s just another “day in the office”为他们,因为他们’我去过那里并且做到了。什么会吓到你,我几乎不打扰他们,因为他们’重新建立他们的风险承受能力。

怎样成为他们: 每天开始做一件让您感到恐惧的事情。锻炼和生活都要冒险– they don’不一定要威胁生命,但确实需要在您的舒适范围之外。对于某些人来说,那可能是从飞机上跳下来。对于其他人,可能正在参加铁人三项赛。对你来说,可能是 建立信心 终于接近了咖啡店里一个可爱的女孩。对我来说’在北美以外旅行– I’ve never been.

做比您感到舒适的地方冒险的事情–适应,成长,生存。

(只是唐’我不会冒任何真正愚蠢的风险’t need any 达尔文奖 on my conscience.)

执行任务

邦德总是有一些令人敬畏的目标:飞往巴哈马,在这家赌场赌博,赢得这场比赛,殴打那个家伙,并拯救那个女孩。另一方面,伯恩(Bourne)根据自己的困境为自己创造任务。他们两个总是有一个计划A和一个计划B。 他们确切地知道他们必须做什么,然后他们出去做。

怎样成为他们: 给自己每天执行任务以保持进度。如果你’要在健身房锻炼身体,请确保您遵循特定的目标和常规进行锻炼(’t want to 吸吮锻炼)。如果你’重新开始半程马拉松训练,唐’只是没有计划就开始跑步–花一些时间来实际计划事情。

每天早晨散步时,我要完成一天要完成的三个易于管理的任务。我回家,把它们写下来,贴在笔记本上,直到我挂在电脑上。’我会全部完成或死于尝试(到目前为止一切顺利)。

今天’对我来说是休息的一天,所以这是我今天的三项健身运动:

  1. 完成一个来宾帖子’一直坐在选秀阶段。
  2. 录制一段有关 反叛健身指南 在产品背后摆出一脸和声音。
  3. 开始在half.com上发布我的DVD– 我有超过100个需要开始销售!

从今天开始

您的任务是从今天开始变得更加出色。 努力训练,多样化训练,并做更多自己喜欢的事情。偶尔冒险一下!它’s good for you.

所以让’s hear it: 您今天的三个任务是什么?’您最喜欢的是:伯恩还是邦德?

-史蒂夫

PS –谈到变得很棒,我星期一有一个重要的公告, where I’我需要您的帮助来设计史诗般的东西。它将涉及异国情调的地点,冒险的操作,大量的乐趣以及各种行动。一世’m excited.

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关于51条想法“像特工一样训练:成为纽带和伯恩

  1. “成为代理商不是一件容易的事。他/她需要奉献和对调查的热情。” –欧米茄部门网络Pawan Sharma。印度新德里

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