初学者’s12博地址指南:如何骑12博地址健身

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让我们起床并骑12博地址吧! 

不管你’将其重新用于运动或运输时,骑12博地址是保持活跃并探索周围世界的绝佳方式。

这就是为什么我们在我们的鼓励它 在线辅导计划 当我们讨论有趣的练习时! 

这是我们今天的指南中要介绍的内容:

来吧!

骑车有什么好处?

在背景中骑12博地址骑12博地址者壁画的小巷里的人。

骑12博地址有很多很好的理由:

  1. 这是从A点移至B点的一种非常健康的方式。
  2. 它是免费的–无需加油,无需停车。
  3. 对身体的影响很小。没有像跑步那样的震撼人心的时刻。
  4. 这是开始锻炼的好地方。坐在12博地址上。踏板。做完了
  5. 好有趣!

骑12博地址具有神奇的能力,可以满足骑手想要的一切。 

有趣,充满挑战,令人恐惧,浪漫,社交,愚蠢……您可以为它命名,并且有一种骑行的方式。您甚至可以在任何一天改变自己的工作方式以适应自己的心情,这就是为什么大多数狂热的12博地址骑手最终会购买几种不同的12博地址的原因。

叛军中的一些 NF教练计划 凯尔(Kyle)在这里展示了如何将骑12博地址作为帮助他们锻炼身体的工具:

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这些照片显示了Kyle的转型,这得益于他的12博地址骑行习惯。

注意:凯尔(Kyle)也改变了饮食习惯 为了他的结果 .

世界上可以使用更多的12博地址手,所以我很高兴您对入门感兴趣。 

6种不同类型的12博地址手

骑12博地址的乐高突击队

让我们花几分钟的时间来考虑您想成为哪种类型的骑手。

请注意,以下列表并不互相排斥。您可以来回翻转,自相矛盾,或者混合搭配以适合自己的需求。

#1)山地摩托车

此gif显示了一些山地车手正被一条狗追逐到一条小径上。

没有人比这些家伙更喜欢户外活动。如果您不愿意在人行道上穿小路,那么山地12博地址可能适合您。

#2)路易

顾名思义,将发现这些骑手沿着您的街道行驶。他们经常穿鲜艳的颜色,以使通勤者容易看到它们。如果走这条路,您可以假装自己穿着甜美的超级英雄服装!

有人在骑12博地址做“超人”,您真的不应该尝试。

您可以将这个想法做得太过分。 

 #3) Track 

此gif显示了一个跟踪事件,它可以是您可以参加的骑12博地址运动项目。

赛道骑行是一项赛车运动,骑手可以围绕赛车场进行缩放。如果您是初学者,这可能对您来说太高级了,但是随着您获得更多的骑行经验,您需要考虑一下。 

#4)铁人三项

此gif显示了一个跟踪事件,它可以是您可以参加的骑12博地址运动项目。

铁人三项是一项综合运动竞赛,参与者可以跑步,游泳和骑12博地址到达终点线。训练他们不是一件坏事,因为您必须适应一些其他运动。

有很多为初学者设计的铁人三项比赛,其中一些您可以 在这里查看

#5)BMXer

此gif显示了BMXer的把戏,这是另一个可以使您失望的公路12博地址。

通常,当人们在自己的12博地址上花很多技巧时,它就是BMX12博地址。 

BMX是12博地址越野摩托车或12博地址越野摩托车的缩写,最初是根据越野摩托车(减去发动机)建模的。它们在孩子中很受欢迎,但也适合想要表演一两个特技的成年人。 

#6)休闲骑士

如果您是休闲骑手(如此处所示),则目标只是享受骑12博地址的乐趣。

在我看来,这是最简单的入门方法。只需骑着12博地址做任何想做的事情,并在此过程中尽情享受。 

听起来很简单,对吧?它是!

如何购买12博地址

这张照片显示了12博地址商店里的一堆12博地址。

实话实说,最适合您的12博地址就是您最喜欢的12博地址。

我认为在购买适合您的12博地址时获得12博地址商店的帮助是明智的。即使您可以调整12博地址以适应其需求(在下一节中有更多介绍),它仍然可能太大或太小。这是如何 在您所在的地区找到12博地址商店.

如果您要自行选择一辆12博地址,则需要考虑其高度:

  1. 如果12博地址有水平管,当您站在12博地址上方时,from部与上管之间应有大约1到2英寸的间隙。
  2. 如果12博地址的上管倾斜,则需要至少两英寸的间隙。

从这里显示 REI12博地址安装指南:

此图显示了公路12博地址和山地12博地址的12博地址高度。

现在,12博地址确实要花钱。 期望在您的12博地址商店至少花费几百美元。您不必花数千美元,但骑一辆像样的12博地址会比从百货公司买来的笨拙的12博地址有更多的乐趣。

我认为,如果您必须尽可能便宜地购买商品,那么大多数人最好搭配80年代钢制公路12博地址使用。它们很便宜,几乎坚不可摧,而且在Craigslist上很容易找到。

不要害怕提出要约并讨价还价。 

帕尔帕廷说"我的谈判不会失败,"可能是因为买了12博地址。

您也可以在以下位置搜索12博地址 12博地址蓝皮书 确保您获得公平交易。 

如果您确实购买了二手公路12博地址,请远离27英寸的车轮,因为26英寸已成为标准配置,并且更易于更换。  

许多人会在第一次骑山地12博地址时就使用它,除非您计划骑越野摩托车,否则我认为这是一个错误。 它们既笨重又缓慢,因为它们适合在山上骑行。

还有一种更便宜的12博地址选择 bikesdirect.com . 他们出售带有名牌零件的品牌外框,并且似乎拥有良好的客户服务。

记得 :购买您喜欢的12博地址。如果您喜欢它,可以乘坐它。在阅读火焰战争和相互矛盾的建议时,请记住这一点。毕竟,这只是12博地址。这不是火箭手术。

如何设置12博地址

新的一年的开始,又是一次骑12博地址燃烧一些卡路里的时间。

在正确设置时,虽然12博地址商店的专业人员可以节省很多时间,但是您也可以完全自己动手。

#1)鞍座高度

一种确定脚垫高度的“足够好”的方法是脚跟到脚蹬方法。有人在这样做时握住您的12博地址可能会有所帮助。

坐下,然后在6点钟位置将一个踏板完全放下。踩到此低踏板时,膝盖应完全笔直。 

某人调整自己的12博地址座椅的照片

如果膝盖弯曲,则需要增加鞍座高度。如果您与踏板失去接触,请放低座椅。 

#2)鞍座角度

在大多数情况下,您’我们要让您的座椅倾斜,使其与地面平行。首先尝试一下,然后在发现其他姿势更舒适时可以稍作调整。 

#3)车把

虽然把手的触及范围可能更个人化,但通常来说,您不想紧张地控制12博地址。 

坐下后,您应该可以轻松够到刹车和变速杆。您的肘部应略微弯曲,不要锁住。首先调整您的座椅,拨入它,然后根据自己的理想设置调整横杆。

购买什么装备骑12博地址

12博地址头盔的图片,您在骑车时应100%佩戴。

最初购买12博地址后,您还应该考虑其他一些事项。 

#1)头盔 –我认为骑12博地址时必须拥有并戴好头盔。我认为这不是每个人都必须遵守的法律,但是我认为每个人都应该根据自己的意愿。

您应该买哪种头盔?吉罗(Giro),贝尔(Bell)和专业(Specialized)都造就了不错的头盔。尝试一下,然后在12博地址店获得有关如何安装的帮助。

#2)U形锁 –骑12博地址去某个地方最令人敬畏的事情之一就是您不必停放汽车。您可以直接骑车到位,锁上12博地址,然后进去。不过,如果您想在出门时把12博地址停在那儿,就需要锁。 在这里阅读锁定策略.

#3)闪烁的灯光 –为您的12博地址准备好一组闪烁的灯。 

如果您晚上骑车,您将需要这样的12博地址灯。

我喜欢 布莱克本跳蚤集,还拥有 辐条LED灯套装行星12博地址超级闪光 尾灯。都是不错的选择。

外面有未经我们允许就变黑的坚定决心。在这种情况下,最好有灯光,以使您在道路上尽可能清晰可见。

#4)便鞋 –如果您经常骑车,那么最终明智的选择是 无扣踏板和鞋子。如果您担心他们会让您摔倒,请放心。您肯定会至少一次陷入其中。每小时坠落为零英里,这是一次通过仪式。这也是完全值得的。

#5)莱卡 –如果您要进行大量骑行,我建议您给自己准备一条围嘴。12博地址短裤也很不错(它们都有麂皮),但是 围兜短裤 是最舒适的选择。

骑12博地址要带些什么

这样的铃铛会让人们知道您在附近骑12博地址。

出发时,请携带以下物品: 

除管子外的所有东西都可以很好地放入一个小的帆布袋中,该帆布袋可以滑入球衣的中央口袋中,从而不再需要坐袋,因为坐袋有几百英里的分离倾向。

不要购买昂贵的12博地址工具进行骑行。 您无法使用以上工具包进行的任何维修都是乘车人。改用20美元的价格租一辆出租车,然后将工具预算花在购买漂亮的工具上,以备不时之需。

另外,不要购买框架泵或微型泵-它们根本无法正常工作。获取家用地板泵,并随身携带二氧化碳。

如何骑12博地址

讨论两个乐高12博地址。

  1. 转动踏板。
  2. 请勿撞击或掉落。

开玩笑的

这就是骑12博地址的确切方法:

让我们为您介绍一些平稳骑行的技巧:

#1)仅当您确实想停车时,才使用后制动器检查速度和前制动器。 如果您在一辆现代12博地址上抓住少量的前刹车,可能会变成弹射器。

#2)还记得我说过的便鞋值得吗? 这是因为它们使您可以在踏板的整个旋转过程中施加动力,并且可以使用整个腿和臀部施加所述动力。他们很棒。

#3)还请记住,旋转比混合更有效。 这意味着,如果您以更高的脚踏圈速(RPM)骑着更小,更容易的装备,而不是以较低的脚踏圈速骑更大,更硬的装备,则可以更长的时间提供更大的动力。据说理想的节奏为90rpm左右,这是Cake的歌曲《 The Distance》的准确节奏。 

一只脚应该为歌曲的每个节拍旋转,换句话说,您的脚是四分音符。当然,您的另一只脚会偏移,因此,一对脚将演奏八分音符。而且您甚至都不知道自己是音乐家!

#4)骑车时身体应该保持静止。 您的膝盖应该在臀部和脚踝之间,但不要像尝试爬高时那样伸直。


如何提高骑12博地址的技巧

这是乐高箭鱼骑12博地址的照片

骑12博地址是美丽而令人惊奇的,但是最好的12博地址也是社交的。

有一些喜欢它的朋友将帮助您继续前进。提醒您,认识已经喜欢您想要做的事情的人比将您已经喜欢的人转变为做新事情要容易十万亿倍。 

因此,去当地骑车吧。可以肯定的是,您附近的新手会从12博地址店中走出来。回来后感到舒适时,请在12博地址商店询问。 

是的社交活动!

Muppet电影中骑车场景的gif

您也可以退房 骑行聚会

新手骑12博地址礼节

一名男子在12博地址上挥舞着的照片

有一种新的骑手想要通过对交通法规保持自由奔放的态度来表达对汽车金属笼罩的解放的趋势。

请不要这样做。

每一位看到我们的驾驶员都会记住我们在道路上行驶时所做的任何事情,并从整体上计入支持或反对骑12博地址。

许多新车手都采用了Me-Vs-Cars的态度,这总是一个错误。 

骑12博地址的人跳车的gif效果,您100%不应这样做。

找出您所在地区有关骑12博地址者的法律,并始终遵守! Google“12博地址法律+ [您所在的州]”

骑车时,您的路途也更轻松 喜欢 traffic.

是时候上路了(后续步骤)

有人在这里建造了这辆小玩具12博地址,这很酷

首先,请记住骑12博地址是一种有趣的社交活动。

向其他骑手挥手。通过它们时向他们问好。他们是好人!好吧,当然,除了“严肃”的小路,但是只有其他小路在听!

好那’有关本指南的内容。

找辆12博地址,戴好头盔,准备上路:

此gif显示Marge和Bart在水坑中骑12博地址和飞溅。

如果您想继续Nerd Fitness的旅程,可以选择三种出色的选择。 

选项1) 如果您想找一位专业教练,可以做视频检查,提供反馈并根据现有设备调整锻炼方式,请查看我们的 在线辅导计划

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在这里玩得开心,骑12博地址的朋友安全!

-史蒂夫

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