如何在僵尸的天启中幸存下来

zombie ococalypse

僵尸opocalypse在我的朋友附近。

好的,也许僵尸aren’t exactly real (…yet),  but it doesn’t mean we can’如果他们实际接管了世界,那就讨论了我们的生活是什么样的。

感谢像邪恶,Left4Dead和死亡的视频游戏,像28天后的电影,死者的黎明,和黑暗的军队;和电视节目像步行死亡和汉娜蒙大拿,这些天到处都是。

所以,只是因为僵尸ococalypse’发生了,那就发生了’t mean it won’t!

幸运的是,今天是你的一天’如果Sh **击中粉丝,那么LL不仅如何生存自鸣舞性,而且如何立即开始准备’做准备好了。

留在身体状况

事实:僵尸爱的人。

他们’更容易追逐,有更多的肉,吃得更少的战斗。与高峰身体状况的高度智能书呆子进行比较:捕捉到棘手的更难,由坚韧的肌肉而不是脱色脂肪,当然赢了’没有战斗就下了。

你想成为一个僵尸’s worst nightmare.

现在,在天启期间,哈克的静脉曲张如何保持态度? 毕竟,当你之间必须杀死几个僵尸时,将简单的健身房旅行变得明显更加困难 僵持。相反,我会提倡快速,有效的锻炼,可以在任何地方完成:在建筑物的顶部,在地下室碉堡的底层和任何地方。

通过重点关注快速,全身锻炼,您’ll ensure that you’如果你可以,他们总是准备好踢一些僵尸屁股’T速度快速冲走。有时候,你只需要战斗,并且壮大是确保在这些情况下生存的最佳方式。

真实世界实践: 虽然锻炼了 书呆子健身Academy 旨在与您的体重和一些哑铃一起使用,当僵尸在您自己的家中偏离时,您可能无法访问哑铃。在那个例子里,我’d推荐尝试类似的东西 锻炼20分钟的酒店,可使用您的床和书桌完成。

但如果你没有这些东西,仍然想要留下塑造怎么办? Let’s say you don’要么有很多时间。好吧,尝试这个锻炼面向尺寸:四分钟的俯卧撑,空气蹲,并拉起(如果你能做它们)。

这里’s how:

  1. 100跳的杰克被加热了。
  2. 设置一个计时器四分钟。
  3. 尽可能多地俯卧撑 –写下数字。立即移动到#4
  4. 尽可能多地进行空中蹲下 –写下数字。立即移动到#5
  5. 尽可能多地拉起来 –写下数字。立即返回#3并重复该过程,直到4分钟为止。

在四分钟内,你刚刚在整个身体中的每个肌肉工作。 跟踪每个练习的代表总数,并尝试在下次执行此锻炼时更好地完成(在恢复日期之后)。僵尸赢了’当你说的时候是同情心的“but I didn’有时间锻炼身体,我忙于布拉拉布拉。 ”

那里’总是有时间改善自己,所以没有借口。

练习冲刺,而不是长距离有氧

这里’一个已经过的故事 轻微地 被编辑为更适合僵尸。

两名男子在森林里散步,当他们突然看到一个野蛮,饥饿的僵尸。其中一个人迅速穿上一双跑鞋。另一个人惊呼,“你是个白痴!你不能比僵尸更快地运行。“第一个家伙回答说:“我不必比僵尸更快地运行,我只需要比你更快的速度!”

是的,我知道第一个规则 Zombieland. 是有氧运动,但我必须恭敬地不同意这一陈述。 在处理快速的超级僵尸时,有一个伟大的半马拉松时间’当一个僵尸可以在第一个四十码中追逐你时,可以帮助你…and even if they can’紧接着你,最终他们’因为整体而得到你“无情的愤怒和零疲劳” factor.

咂!

相反,我提倡训练在短距离时变得非常快。 像短跑运动员一样,不是马拉松赛道。如果你突然走过僵尸的时候走在街上,你’LL需要足够快地超越僵尸,直到你可以到达Safehouse。这是您的最高速度将比您的耐力水平更有用。

真实世界实践: 而不是只是在跑步机上跑步或通过你的邻居(可能已经在其中有僵尸的悠闲悠闲慢跑),尝试 间歇训练 或者 Tabata培训。这些类型的培训不仅可以帮助您招募更多的快速抽搐肌肉纤维(这对最大努力冲刺有利),但它们也建立了氧气能力。这意味着你’同时改善您的耐力和冲刺能力。

如果你’重新对相对基本的间隔培训例程感兴趣,以便在这里开始’S 3分钟慢,1分钟的快速间隔锻炼,只需20分钟即可,取自书呆子健身。

点击图片看看它是怎么回事’s broken down:

学习基础跑酷

这个非常重要。

除非你住在博物馆和僵尸,否则在那里追逐你一个漂亮的平坦的街道’S将是您的一定数量的垂直障碍’LL必须征服以逃避捕获– whether it’S爬过围栏,缩放火灾逃脱,或在建筑物上跳跃。

刚准备好,因为当你有一大堆活死桶时,事情会变得充足。

幸运的是,您可以将您的环境与您的环境一起使用。 无论何种原因,虽然当变成僵尸时,人们变得令人难以置信快,但它们也变得非常愚蠢。毕传了“things”你可以在你和你的追求之间施加,你越有可能’我会生存和打架另一天。为了获得成功的最佳机会,你’重新希望以最有效的方式解决这些障碍,以保持最高速度。

跑酷是你的朋友。

真实世界的实践:开始学习一些跑酷的行动! No, Parkour doesn’T需要全部关于Backflips和Wall-runs;它可以像学习如何在小墙上跳过或在长凳之间跳跃一样简单。

我而不是深入解释如何为跑酷训练’LL请转回以前的书呆子健身文章: 为初学者提供的明确指南.

为什么不开始今天?

团队合作– stay together

在每个僵尸电影中,它’总是那个说的人“let’分裂探索”这成为一个僵尸。 If you’重复一小群人,其中剩下其余的人类,如果你作为一支球队工作,将更有可能更有可能。互相观察’S背部,轮流成为了望,共同努力解决问题并保持活力。

借用报价 丢失: “住在一起孤独终老。”

毕竟,在后期僵尸世界中孤独的生活并不符合’真的很乐趣,是吗?肯定会史密斯大多数人都独自一人 我是传奇但是,即使是伴侣的屁股狗,他也有一个非常糟糕的时间。想一想:在僵尸杀戮可能两周后(如果你持续那很长时间),你很可能会去蝙蝠* t疯了。谁知道,在那一点上成为僵尸可能不会听起来不好!

真实世界实践: 把团队放在一起!当你时,你可以依靠倾斜’没有动力,有人在有疑问时可以转向,并帮助那些正在寻找的人。他们可以成为家庭成员,同事,大学朋友,无论谁。这是我最有效的方法之一,我可以支持让人们动力超过几周–和伴侣一起塑造!

如果你 don’在现实生活中有一个支持小组,考虑加入1200多个叛军 NF留言板 – they’在你和你一样的事情之后:更美好的生活。 并幸存了天启。

提前准备您的食品供应

当世界结束时,僵尸正在扫除地球,跑街道,并在他们的道路中感染每个人,你认为下午到麦当劳之旅’对于一个大mac是一个好主意? 当有几十个僵尸工作时,陷入了站在您的登机窗外的狂热,驾驶“fourthmeal”从炸玉米饼贝尔可能不应该’t be on the agenda.

您是否计划在您的房子里搁置自己或抓住背包和前往最近的人类幸存者营地,您’再次需要食物生存。 现在,如果你是聪明的,你已经在你的地方储存了几周的食物 以防万一。随着食物库存,你的下一餐准备好了,你不’不得不担心饥饿。它’那些没有膳食的那些人,这些人在裤子上抓住了。当你必须在饥饿或争夺僵尸的整个军团之间时,没有人赢。

除了僵尸。

僵尸总是在这种情况下获胜。

真实世界实践: 本周举办您的送餐计划,唐’偏离。没有额外的自动售货机旅行,没有前往汉堡王的后续旅行,没有深夜运行到冰淇淋的杂货店。

更多的准备现在意味着当僵尸到达时稍后的垂死…这是好的,因为成为一个完全吮吸的肉体僵尸。

太多人告诉我,他们吃了不健康的快餐,因为他们“don’t have time to cook,”这绝对是谎言。如果我可以准备一顿饭 鸡,糙米和芦笋 在二十分钟内,你也可以。想领先于比赛吗?周日晚上煮一大堆鸡胸肉,将其扔进冰箱里,你的午餐是下周的!

是的,它可能会得到一个Tad无聊或平淡,但是当驾驶器发生时也可能会让你活着。

所以那里。

最重要的是,保持活力


如果你’在僵尸充满世界中的剩下剩余的幸存者之一,它’你有责任继续我们的物种。 没有压力,但人​​类的命运依靠你的肩膀。

那么,这是什么意思,究竟是什么意思?

这意味着你需要做每个可能的事情可以保持活力。

想了解最有效的方式,留在伟大的形状,打僵尸,并继续生活吗? 有一些值得生活的东西。无论’对寻找治疗方法的希望,找到幸存的人,或找到一个安全的避风港,在那里你剩下的时间里,请记住 希望+动作=胜利。它’总是那些没有任何东西的人,没有任何生活或失去他们的生活成为下一个僵尸的意志。

不是你。

真实的世界实践– 现在有值得生活的东西。是这样,你可以看到你的孩子研究生学院吗?为您的家人提供比为您提供的更好的生活吗?也许它’■这样你就可以搬出你的父母’房子,最后去约会。无论是什么,找到你的动机,让你在生活中的各个方面都能成为一个更好的人。让你的大脑专注于那个单一的信息,不断提醒自己为什么’做你的事情’re doing.

更重要的是,请记住那里’无论情况如何看出,都能祝贺。 它没有’T-TIME多大,年轻,大,小,或孤独你是–您可以随时更改并更好地启动 立即地.

大学教师’放弃并假设你’克拉姆存在(如果是的话’你碰巧有什么)–毕竟,人类的未来可能在你手中。

世界需要你。

帮助拯救人性

那里你有它–如何在僵尸的天启中幸存下来。

它今天可能不会发生,明天可能不会发生,可能永远不会发生。但 以防万一 it does, you’如果您遵循上面列出的建议,请将LL更准备好接受它们。

那么你说什么?还有什么其他重要的技能被遗漏了? 让 me know what can be added.

我要做一整个部分关于如何对抗僵尸,但这将是纯粹的猜测,就像我一样’从未实际争吵过。我认为我们都可以同意一些规则:

  • 瞄准头部。
  • 保存你的弹药。
  • 锯是你的朋友。

现在,如果你碰巧是一个僵尸阅读: 你应该远离成员 书呆子健身Rebellion.

We’ll kick your ass.

直到周四(来自洛杉矶),

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今天’s Rebel Hero: 尼克W.沿着这张照片发出了一张全新的个人纪录(185磅!)在清洁上,然后在他的后院进入雪地。现在我’不是说他的书呆子健身T恤加入了他的令人敬畏,但我敢于你试图证明它没有’t!

我所知道的就是这样:尼克是一个老兄,我会’如果我是僵尸,我想弄乱。

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