您可以在家中12博地址的26种便餐(世界末日)

这张照片适合我们的文章标题。

您被困在家里,大多数公司都关门了。

Welp,看来该学习12博地址方法了(启示录风格)!

我们一直在教人们如何用他们可能拥有的任何资源养家糊口。 书呆子健身Prime

如果您只是在大流行爆发时学习如何做饭,那么您来对地方了! 

这就是我们今天的指南中要介绍的内容:

拿起围裙,准备灭火器,然后开始做。

启示录厨房的规则#1:原谅自己(尽力而为)

他们做饭时会唱歌吗?

本部分的目的已在标题中给出,但值得探讨。

如果您尝试的每道菜谱都不对,我希望您能原谅自己。 

如果您将整顿饭都烧成脆的,只要没有人受到任何伤害,就可以了。

这些是充满压力的时期。如果您以前从未做过饭,而只是学习如何做,那么您可能会有点费解。

荷马的gif以某种方式使谷物着火。

没关系。很好,因为这是您提高12博地址技能的方法。

今天在您面前拍摄的每个人在某个时候都将食物扔掉了,因为事实证明这是不可食用的。它发生了。

泰迪·罗斯福说得最好: “在现有的位置上,尽一切所能。”

另外,随着食品供应链陷入混乱,您可能会缺少一些关键资源。

我们将一起解决这些问题,并尽力而为。

向前!

启示录12博地址101:方法和食谱

在这部影片中 书呆子健身Prime,贾斯汀(Justin)教练会带领您做个炒菜。

鸡肉炒是我逐渐习惯12博地址的第一餐,因此这是学习一些基本厨师技能的好方法。 

正如Justin所讨论的,炒菜几乎可以使用任何东西,这就是为什么在资源匮乏时很棒的原因。 

通常,我用鸡肉做饭,而贾斯汀在他的饭上用羊肉。如果你要去 基于植物的路线,您也可以在这里使用豆腐作为蛋白质来源。 

同样,您还有很多炒菜的选择!

如果您需要快速学习12博地址基础知识,请从str-fry开始。

我的厨房应该有什么?我应该如何存放餐具室?

您有问题,我们有答案:

您应该储备哪些12博地址工具? 

草药和香料呢?

您是否需要担心特定的食用油?

在上面的课程中,Staci教练将指导您完成她的食品储藏室设置,因此您将知道如何 建立你的厨房必需品

您还可以查看我们广泛的 “书呆子健身储藏室”指南 too! 

如果您的《启示录》厨房可以使用一些库存升级,请为此类提供监视。

如何用一张烤盘做一顿全餐

让我们成为现实吧,做饭可能会很痛苦。

尤其是当您需要使用多个锅碗瓢盆和过滤器时。 

说实话,它不必那么复杂。

在上面的视频中,Staci教练将引导您使用一个烤盘12博地址一顿全餐。

如果您想和Staci教练一起做饭: 

  • 2-3磅的最爱蛋白质(视频中使用了无骨,去皮的鸡大腿)
  • 1-2磅的新鲜蔬菜(Staci使用西兰花)
  • 2-3地瓜(中等大小)
  • 切菜板
  • 烤盘
  • 铝箔
  • 中碗

如果您想简化您的《启示录》厨房,请学会用一张纸做饭!

如何准备“不做饭”餐

继续“做饭会很痛苦”,让我们学习如何准备一些根本不需要做的饭菜。

贾斯汀教练将指导您完成以下准备工作:

  • 鸡蛋和鳄梨年糕
  • 奶酪和土耳其卷
  • 鸡肉石榴沙拉
  • 虾菠萝沙拉
  • 烟熏三文鱼卷
  • 希腊酸奶(含蛋白粉)
  • 两种成分的甜点

购买时带有“预煮”的几种成分,您只需简单的组装即可快速方便地用餐。 

如果您不想在厨房里呆很多时间,请给本课上一块手表。

成为“懒惰的素食主义者”(基于植物的便餐)

如果你 遵循植物性饮食,查看有关素食12博地址的讨论变得容易。 

教练Kerry和Lauren讨论了以植物为基础的餐点和点心的想法,这些想法花费很少的时间就可以准备,但是味道却很多。谁不喜欢很多口味?

他们会议的一些亮点:

  • 克里和劳伦如何成为素食主义者
  • 为何Lauren在用餐时优先考虑蛋白质,蔬菜和谷物
  • 使用空气炸锅的乐趣
  • 为什么素食主义者/素食主义者应该考虑蛋白质冰沙
  • 快速早餐,午餐和晚餐的想法
  • 以及更多

如果您想了解我们的两位素食教练如何为植物供油,请查看他们关于如何成为“懒惰素食者”的精彩讨论。

学习12博地址的5种最佳资源

启示录中的乐高玩具确实很棒。

在视频教程之外 书呆子健身Prime,我们拥有大量资源来帮助您提高厨艺。

让我们讨论一些最好的:

#1)我们的 健康饮食指南. 如果您不知道健康的饮食是什么样,请从这里开始。

顺便说一句,它看起来像这样:

如果您的餐盘看起来像这样,那么您正在做很多繁重的减肥工作。

我们的健康饮食资源将为您介绍营养101,解释不同的大量营养素,适当的份量,减肥饮食等等。

我们还提供大量食谱供您试用。 

#2) A 膳食计划和准备分步指南. 如果您要弄乱一堆菜做饭,那么不妨整周做饭!

这样,您只需要一个前进的微波炉即可。

Staci教练将在本分步指南中引导您完成周日晚上的晚餐准备工作。

#3) 懒人批煮鸡. 我很懒。但是我每天都需要吃饭。

这是我的解决方案:

我的食谱有多懒?我什至不使用刀子或切菜板来做鸡。

#4) 准备10分钟,享用10顿美餐. 与观看电视剧集相比,所需的时间更少 里克和莫蒂,您可以上演准备10顿美餐。 

早餐,午餐和晚餐都在这里涵盖,因此,如果您需要一些速食选择,请赶快加入。

#5) 五种加鸡蛋和培根的方法. 鸡蛋是理想的早餐主食,因为它们含有大量的蛋白质和健康脂肪,可以帮助您开始新的一天。

但是,如果您在AM中吃饱了,他们可能会变得无聊。 

我们有解决方案!

Staci教练将带您通过她最喜欢的方式为早餐加蛋(和培根)。

建立启示录厨房(后续步骤)

末日总会有一桶大火。

目前,这是一个充满压力的时代。 诸如“在下班途中抢些食物”之类的常规步骤可能不再可行。

因此,我很高兴您能卷起袖子并尝试12博地址。

瑞典厨师知道如何吃植物性饮食。

一如既往…DON’T PANIC.

网上有很多独特的12博地址技术和不计其数的不同食谱。一切都可能让人有些不知所措。 

我的建议:选择食谱,然后开始。 

您不会通过严格在线阅读文章来学习12博地址。最终,您将不得不进入厨房,弄脏双手。

所以去做。从本指南中获取食谱,然后尝试一下。甚至不必担心任何人一开始会真正食用它,只需习惯于打开火炉并用刀即可。

我保证,随着时间的推移,您会变得更好。 

这些是一些令人印象深刻的厨房技巧。

你应该尝试什么食谱?

他们都会工作,但给Staci的“一顿饭如果您需要一个好的起点,请旋转一下。您实际上只需要一些食物,一把刀,一个烤盘和一个碗。 

只要确保您开始。出发时,我们会一起纠正路线。

如果您需要更多帮助,Nerd Fitness将在这里为您服务。

关于如何继续我们,我们有三种选择。选择最符合您目标的选项:

选项#1)喜欢我们今天的指南中显示的视频吗? 加入书呆子健身总理!

书呆子健身Prime是我们的高级会员计划,其中包括NF教练12博地址课程,健康食谱,支持性的在线社区,团体挑战等等! 

选项#2)我们的 一对一在线辅导计划:针对忙碌的人们的教练计划,可帮助他们做出更好的食物选择,保持责任心并永久变得更健康。

今天我们视频中的所有教练都是该计划的一部分,他们随时可以帮助您提高厨房技能,启示录或无启示录。 

您可以与我们的团队安排免费通话,以便我们结识您,并了解我们的教练计划是否适合您:

选项#3)加入叛乱! 在我们的社区中,我们需要像您一样的好人Nerd Fitness Rebellion。

在下面的框中注册以获取并获取我们的 反叛入门套件,其中包括我们所有的“在家锻炼”指南,《书呆子健身减肥速查表》等等!

好吧,我想听听您和您在世界末日做饭的经验! 

您是厨艺大师吗?

大多数企业都关门才刚刚开始?

我们错过了任何简单的食谱吗?

在评论中让我知道!

-史蒂夫

附言 如果您在努力维持COVID-19混乱的正常状态下进行检查,请查看 如何保持体形(不离开屋子)

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图片来源: 锅头, po螺, 我们不’不需要另一个英雄肖像

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