立刻显示出更多自信的5种方法

今天我’我将教你如何显得更加自信。

为什么?因为自信是生活中可以获取的最重要技能之一(除了学会 用力, 明显地)。

我知道,在日常情况下,即使一点点自信也很重要’与老板谈判加薪,买车,做演示或结识未婚夫’s parents.

We’那些(或似乎拥有)很多自信的人自然会吸引他们,并会影响我们的意见。

书呆子通常会在“naturally confident”部门,但这没有’t mean we can’不能像新技能那样获得它 矩阵样式!

所以今天我们 ’将讨论您可以采取的五个步骤以立即开始看到自信上的差异。

在我们加入之前,我应该注意 指导客户 report “increased confidence”该程序的结果。这很有意义,因为在您之后’改变了营养策略,减轻了体重,学会了举起杠铃,您开始了解自己的身体’真正有能力。这极大地增强了信心!

如果你’d想了解我们的 一对一在线辅导计划 将非常适合您,您可以单击下面的图片以获取更多信息:

如果您能养成良好的姿势,这种特质似乎总是绕开书呆子,那么您’几秒钟之内,我的信心就会提高约145%(顺便说一句,我肯定弥补了这一数据)。

在我一生的大部分时间里,我的姿势都很糟糕(这导致了许多下背部疼痛)。那不是’直到我有意识地努力专注于笔直站起来并加强我的下背部,疼痛才逐渐消失。

为了保持目标,我实际上挂了一个“POSTURE!”贴在我卧室的门上,这样我就不会’别忘了每天早上。这里’s如何开始:

  1. 尽量站起来, 喜欢你’再当一个人偶,有人拉了’附在您头的顶部。
  2. 尽可能前后拉动肩shoulder骨– 如果您将很多时间花在桌子上,那会感觉很奇怪。
  3. 抬起下巴,直望前方– 在那里走走时不要低头’整个世界供您查看。

如果你 have trouble pulling your shoulder blades back, try doing two back exercises (say, 纬度下拉哑铃行)进行锻炼中的每一次胸部锻炼。这将增强您上背部的肌肉,并允许您将那些肩shoulder骨实际上拉回到一起。

想要更轻松的事情吗?

尝试用脚跟,屁股对接,并靠在墙上,然后将肩shoulder骨向后拉,直到’重新碰壁。每天这样做,并每次增加拉伸长度。

如果你 spend all day in a chair, try this: 坐在椅子上,然后站起来而不必向前晃动。如果您必须稍微向前倾斜,’re doing it wrong.

像你一样坐直’始终准备站立而不必前倾。像这样坐下地狱,您的下背部可能会累’不习惯新职位– work on it.

木板 每隔一天(最多两分钟),然后’拥有坚如磐石的核心和令人难以置信的坚强的下背部。

这可能是所有工作中最困难的一步’我可能花了很多年甚至没有思考过的不良姿势。花一个月的时间共同努力使自己的姿势更好,而您’一切都会变得更加自信。很快你就赢了’甚至不必考虑!

我之前提到过背部锻炼 引体向上倒排 可以对姿势有很大帮助。如果您不知道从哪里开始力量训练,请确保下载我们的指南: 力量训练101:您需要知道的一切。

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慢下来

我对公开演讲感到恐惧。 严重的是,我讨厌即使在一小群人面前。但是,鉴于所有 演讲我 ’多年来提出.

你知道我是怎么做到的吗?

深吸一口气,放慢脚步,然后练习。我还是很紧张,但是我’我学会了很好地管理它,没人注意到。

什么’减速的重要性?当您紧张时,您的声音往往会发出一些音符,’说话速度比您想像的要快。这是两个死去的铃声“scaredy cat.”

It’这是我在上大学时从Wayyy中学到的一堂课,当时他提出了我的高级商业计划书。

这次是回闪吗?

确实是!

我上大学演讲大约三十秒钟–我认为进展顺利–我注意到我的朋友迪帕(Deepa)在房间后面疯狂地向我挥舞着手臂,张着嘴“SLOOOWWW DOWNNNN.”

我迅速调整了讲话,说话的速度比我想的要慢,并且在句子之间呼吸了更长的时间。后来她告诉我,她不能’根本不了解开始,但其余部分完美地展现了出来。

那堂课的其余部分是由那个演讲塑造的,所以感谢Deepa救了我的屁股!

如果无论团队大小,在人群面前都会感到紧张,那么说话要比您想像的要慢,然后不要’别忘了呼吸。在您的脑海中似乎太慢了,但声音很大’s just right.

微笑

人们不’这些天笑得不够,所以我们’re bringing it back. 

在处理您遇到的任何情况或情况时’re uncomfortable, it’很容易被您的头部所束缚,这意味着您的脸上可能有一个愚蠢的悲伤表情。

很快,你’会树立声誉“那个角落里那个令人毛骨悚然的家伙,闻起来像奶酪。” Now, if you don’闻起来像奶酪,你’已经中途回家了!

We’只能在另一半上工作: 微笑。

不是假的微笑,不是令人毛骨悚然的微笑,而是 真的 smile.

大学教师’不知道如何正确微笑吗?站在镜子前,闭上眼睛,低头看。抬头,微笑,同时睁开眼睛。

看到那里的微笑吗?

那’S a genuine smile.

赢得比赛

除非您穿着内衣在家中工作,并且只与猫互动(我的日子与以前大不相同)–闭嘴),您每天可能会与人进行很多对话:

  • 您在冷水机的同事
  • CVS柜台背后的女士
  • 你午饭的女服务员
  • 您在街上经过的随机陌生人。

您是什么时候最后一次看着别人,直到他们第一次移开视线?如果你’re like me, you’我可能一直是第一个“flinch.”

我不再说了!

从现在开始,你’重新成为那个不做的人’t look away.

将每次互动都视为一场迷你战–你的眼睛反对他们的。

只要你’重新微笑和眨眼,你赢了’t令人毛骨悚然…除非你当然’re actually a creep.

如果你’一直很害羞,前几次这样做绝对会伤脑筋– power through it.

一旦您一贯成为非脆弱者,您就可以’很快就会知道 everybody else is nervous as hell too and will quickly look away given enough time.

滚出你的头

经过一些身体上的改变之后, it’您需要花费一些时间来调整内部感觉与外部感觉。 我有时仍然觉得 我曾经是骨瘦如柴的书呆子.

It’是时候停止生活在您的头脑里了。

如果你 feel out of place in a situation, everybody around you probably does too. 我们都有自己的不安全感;它’可能存在于我们大脑之外的人,并且投射出通常可以得到我们所得到的信心’re chasing.

作为一个书呆子和长期沉思的人,我知道这很难做到:别想太多了,就去做。

  • 一旦发现某人,您’re interested in, don’在接近他/她之前,请给自己超过三秒钟的时间。除此之外,任何事情都会导致您过度分析大脑中的情况,并可能最终无所作为。你’很快就会知道 “if you don’不问,答案总是不,” 这样您就不会失去任何东西。
  • 在聚会上立即向陌生人介绍自己 –立即摆脱尴尬,然后’我会觉得很酷,很喜欢收集。
  • 准备好演讲或演示文稿后, 大学教师’给自己几个小时变得紧张–专注于其他事情来占据你的思想直到’现在是时候了。大学教师’过度考虑,请按照计划并慢慢进行交谈。

拉尔夫·沃尔多·爱默生曾经说过:“谁不是每天克服一些恐惧的人就没有学会生活的秘密。”

我敢打赌,上面列出的这三件事对95%的人口来说似乎是可怕的(它们都吓倒了我的自由女神,这正是我强迫自己这样做的原因)。

建立信心的一部分是冒险,并有能力(和胆量)做使您感到恐惧的事情。它’这是我们在本文中真正想到的一课“20秒的勇气如何改变您的生活.”

您的任务:今天建立信心

当您遵循这五个步骤时,’会开始显示出更多的自信,这可以使您的某些相遇更加成功,这将使您对自己更具信心,进而使更多的相遇获得成功,依此类推。

将您的信心想像成一个充满惯性的巨大雪球–很难上手,但是一旦开始’滚动势头将接管。

你的家庭作业– 在街上行走时,应保持高昂的头,向后肩膀,脸上露出灿烂的笑容,与至少五个经过的陌生人直接目光交流,并给他们简单的表情“hi.”记住,他们必须是最先移开视线的人,而不是你。

前几次会觉得很尴尬,但是谁在乎– you’再也见不到他们了。随着您获得更多“missions”在您的带领下,您可以迈向其他更具挑战性的目标,例如与陌生人进行对话,发表演讲,抢劫银行等。

最后一件事:强大的力量伴随着巨大的责任。

有自信和自大之间有一条细线–没有人喜欢自满的自大的人,所以用俗气的拾音器,宣告您超赞的故事和令人毛骨悚然的诱惑技巧来冷却它。

如果你’重新尝试找出如何建立真正的信心并将其运用到我们的生活中,我’d查看Mark Manson’s 信心难题:

“信心不一定与任何外部因素有关。相反,我们的信心植根于 我们对自己的看法 不管有形的外部现实。

解决信心难题的最明显,最常见的答案是,简单地认为自己一无所有。拥有或至少应得到的使您自信所需的一切。”

换句话说:唐’t change 什么你 are,只要学会 对...更有信心 你 are.

那么,我错过或弄乱了哪些技巧?其他需要传达的智慧话语?我们的书呆子需要我们所能获得的所有帮助!

-史蒂夫

PS:如果你’希望增强您的信心,我’我会再次提醒您我们的 一对一在线辅导计划. 我们与忙碌的书呆子一起工作,就像您一样完成生活大修,从调整营养策略以减轻体重到学习如何进行力量训练。

正如我之前提到的, 客户表示信心增强 作为我们计划的结果。点击下面了解更多信息:

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所有图片来源都可以在这里阅读。[1]

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