如何增加您的每日动作(APD)

 虫族

这是NF Rebel作家Daniel Thrasher的文章 

您是否曾经看过专业游戏玩家在计算机上玩《星际争霸》?认真地,请看几秒钟:

这些家伙疯了…… 他们的手指像蜂鸟的翅膀一样飞过键盘,并且他们的食指如此之快地敲击鼠标按钮,听起来像是机关枪在飞 老鼠达。专业人士玩即时策略游戏时, 总是 做某事通常他们会同时兼顾五个或更多相互竞争的目标(进攻,防守,建筑,侦察等等)。

实际上,衡量专业实时策略参与者技能水平的最常见方法之一是“每分钟的操作数”。在《星际争霸》游戏中,玩家是否正在研究新技术,向其军事部门发布命令或训练新工人都没关系– 鼠标或键盘的每次单击和敲击 算是一个动作!

这些玩家通常每分钟击打数百次动作,直至 300 (APM)  对于专业人士来说是正常的,甚至有的甚至高达600 APM! 最多10个动作 每秒 在一个典型的游戏中,这太疯狂了! (实际上,我强烈建议您不要在家中尝试。手腕会讨厌您……)

不论是专业人士还是新手,即时策略游戏中的任何玩家都无法选择使其瘫痪…坐在无所事事和思考的状态而不是做 现在有什么东西会吸引你 clobbered.

听起来有点熟?

我们在这些游戏中采取的每一项行动,或为减肥和增加肌肉而采取的每一项行动,都使我们更加接近目标。当我们不采取行动时,我们会慢慢被超越 敌人蜂拥而至 无所作为,懒惰和久坐的生活方式。

你不’无需成为这些RTS游戏的粉丝,即可利用这种“每动作”的心态,今天,我’我将向您展示在生活中采取行动时缺少的成分。 

只需专注于提高您每天的动作,并开始赢得生活。 

成功取决于每天的行动

玩家使用每分钟动作数(APM),但我们’将使用每天的操作数(APD)。 

不要对任何单个决定都强调太多。 

相反,请查看您一个月内的总动作。如何?通过衡量至少一周来每天的行动进度–理想情况下,整整一个月。

例如,如果您要实现新的锻炼目标,则可以考虑以下一些动作……

  • 你权衡了一下吗? 这是一个动作。
  • 您今天去健身房锻炼了吗? 一招。
  • 您是否单击了新的上拉栏上的订购按钮? 一招。
  • 您今晚在晚餐时把薯条换成蔬菜了吗? 一招。

通过有意识地集中精力于每天尽可能多地执行单个操作,您将比以往任何时候都更容易获得“时机随和”的进步。

您将要采取的一些行动 习惯性的 开始跑步或吃蔬菜可能很困难,但最终将变得轻而易举。这些是产生动作的最佳方法,因为尽管起初可能会遇到困难,但它们变得越来越容易,直到感觉不到工作为止。最终,您将在自动驾驶中过上更健康的生活。

一次性动作 基本上可以帮助您实现健身或健康目标的其他任何事情,例如注册成为健身房会员或学习做饭。 (仅供参考:研究和阅读很棒,但对于 挑战,他们不算是行动。不错的尝试!)

希望您会开始计算如下习惯性行为和一次性行为:

    • 你去散步了吗?
    • 您今天从日常消费中抽出一种汽水吗?
    • 您是否为自己准备了健康的午餐?
    • 您尝试过新的素食吗?
    • 您终于尝试了硬拉或您一直在研究的新运动吗?
    • 你做了吗 瑜伽 今天?还是那些流动性延伸?

在一周的过程中,这些要点实际上加起来了,只需要在这里和那里在实现健康,健康生活的道路上取得一些认真的进展就可以了。

现在,就像在《星际争霸》中一样,并非您所采取的所有行动都是完美,正确的,甚至无法朝着正确的方向前进。但是,您采取行动的次数越多,您就会越了解到结果如何变化,并且将来您越有可能学习和采取更明智的行动。但关键是行动!

记住,我们需要让您脱颖而出,进入现实世界中正在做的事情。

我希望你从承诺开始做起 每天行动 实现您的健康和健身目标。可以是任何东西–但是你必须从某个地方开始。如果您只积累了一些 total actions 在第一周结束之前,您已经将那些珍贵的 第一步 在旅途中。

有用的提示:提出您的APD策略后,安排这些操作。如果您将它们放在日历上,则更有可能继续执行并计算您的操作。

APD示例周

 杂耍

在这里您正在阅读本文。我知道你在想什么。“这到底有多健康?”

尝试过一次,两次或多次健康的明天,’至少要做一件事(你不只是要尝试)。然后,采用APD策略,并仅关注每天的一项操作或全部 7总动作 第一周

这是一个整周的样子的例子。

记住,每天做一些改善健康的动作–或故意避免伤害他人的行为–您可以将所有这些动作都算作APD! 

Day 1: 为了养成第一个新的健康习惯,您决定在工作时弃掉其中一个下午苏打水。–您用来度过下午低迷时期的人之一。那是 1 APD 您可以指望第一天。

Day 2: 您坚持新习惯,避免喝苏打水,但发现自己精力不足,想加点劲,于是下午3点吃些坚果和水果。健康零食 没有苏打算作 2 APD 第二天好的!您已经在 3动作 总计一周。

Day 3: 仍然没有苏打水,再加上健康的下午点心,您感觉还不错。进度非常快,您决定下班后去附近逛一逛。没什么大不了的,但是您对此感觉很好。 你接 3 APD 在第三天,将本周的总数 6动作 迄今为止!

Day 4: 这些新习惯一直存在,你认为 7总动作 到本周末结束时实在太容易了(每天只有一个,pssh!)。粉碎方式!您开始集思广益,如何在一周结束前将总操作数提高到14(保持APD为2)。您是否应该专注于更多?还是吃得更好?好吧,您知道晚餐后吃过多的糖加甜点,所以这是您的下一个目标:将甜点的热量减少一半。这是朝着正确方向迈出的一步,因此,如果跳过苏打,健康的零食,并在下班后至少步行15分钟,您就会大吃一惊 4 APD 今天,这使得 10动作 为周。

Day 5: 哦哦  今天,您的一天充满压力,您会滑倒并喝苏打水,而不是健康的零食。不再有动力,您可以不走步路,晚餐后也可以吃点甜点。就在您想丢下毛巾时,您还记得自己致力于实现以下目标: 1 APD,所以你在找东西… and do 这四个瑜伽动作 睡前您可能不会转换为瑜伽士,但是只花了几分钟,就觉得一天做些什么并尝试一些新的东西感觉很好。那是 1 APD 对于第5天, 11 APD 为周。

Day 6: 即使昨天不是您最骄傲的日子,您仍然意识到自己仍然坐在 11动作 到目前为止,这改善了您的健康状况。“天哪,我这周做了11件事?昨天只是个短消息”您认为。有了新的信心,您将坚持不喝苏打水,下班后走走,完全切甜点以弥补昨天的习惯性行为。那是 3 APD 然后您又回到了正轨 14动作 本周总计。 (您还研究了您所在地区的一些体育馆,这很棒,但是在您实际采取行动并加入其中之后,才算入APD。)

Day 7: 这是您第一周的结束,您真的想在最后一天提高APD。除了您一直遵循的其他四个新习惯之外,您还可以尝试并注册成为健身房会员。嘿,注册可能是一次性的操作,但这也很重要!那使得 5 APD 对于第7天,总计 19动作 在短短的一周内就取得了很大进步。当您停止专注于任何一件事情时,这些动作会以多快的速度累加,这是否令人惊讶?

从零(APD)到英雄

星际争霸

“没有耐心坐在那里!”
星际争霸坦克大佬(1998)

在我自己的健身之旅中几次虚假开始后,锻炼习惯 最后 当我刚开始做时就卡住了 一种简单的体重锻炼 每周三回–无需过度思考。这真的加起来 整个星期进行3次动作,但是它足够可行,并且改变了 一切。

不久,我开始从事更大的工作,但这一切始于每天零动作。从零开始,每周进行三次初学者体重锻炼是史诗般的胜利。 

这实际上是每个人的故事。 他们从零开始,然后从那里开始。

记住:  你是一个坚强的军事指挥官, 您没有坐下来思考任何单个决定的奢侈。取而代之的是,现在就开始做决定,并随您的需要进行调整。 

只要有可能,明智的做法就是集中精力进行侦察并侦察敌人的行动–毕竟,没有一个计划就没有任何意义。 任何 计划什么。但是如果不做任何事情,现在就注定要被 虫族群 inaction and doubt.

切记:每天采取某种行动– no matter what!

从好的方面来说,现实生活中的赌注很少像在军事太空战中那样高…您可能不会因为 消灭整个文明 (probably).

因此,如果您有一百万件事想要完成, 只要选择一个目标,就可以开始.

为什么?因为这就是您赢得实时策略游戏的方式,所以我们称之为“生活”!

明天是新的一天。哪个 行动 will you take first?

在评论中让我知道。

-担

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照片: 轻风 杂耍球

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