从刺客身上学到的教训:如何进行致命的精确训练

想像你’是一个住在意大利文艺复兴时期的刺客。

你’属于古代地下兄弟会的一部分’在完全未被发现的情况下暗杀险恶的敌人是您的工作。您可以使用任何必要的手段消灭目标,只要这样做不会被发现或捕获。幸运的是你’真是个该死的好刺客:扩大城墙,在屋顶之间拱起,沿着壁架保持平衡,潜伏在阴影中,存在但尚未见到,未被闻所未闻,未知。

今天你’将学习如何像Ezio Auditore那样思考,行动和训练,是最有趣的电子游戏系列之一中的坏屁股刺客和主要角色’ve ever played – 刺客’s Creed。大学教师’t worry if you’我从未玩过游戏;这里的信息当然也适用于您。本文仍将为您提供成为一名出色的古代刺客所需的所有信息。

只是不要’不去杀人,好吗?

为了获得正确的思维方式开始像刺客一样思考,请花几分钟看一下这部预告片并开始培训:


刺客’的Creed Trailer视频

为效率打造身材

如果你’要成为一名刺客,您需要始终控制自己的身体运作和移动方式。 这意味着您必须处于最佳体重:试图缩放建筑物并在屋顶之间跳跃时,承载过多的重量和体积会使您的速度降低。像攀岩者或跑酷大师那样思考(我’很快就会到来):强大的力量和闪电般的快速反射是您最好的朋友–半英寸或几秒钟可能是成功的爬升和下降,成功的任务或失败的尝试甚至生死之间的区别。

因此,您需要真正擅长移动,举重和承重身体,从而成为身体的主人 –增强额外的重量以增加您的相对力量是有帮助的,但是在此工作中,具有耐力的肌肉去攀登十层楼高的建筑物更为重要。引用男子气概的文章“一个人必须掌握的健身基准,”这是您应该掌握的五个健身基准,它们将使您在成为有能力的刺客的道路上步入正轨:

  • 游泳半英里或更长时间: 当您需要在水下潜水以避免被捕获并游泳到更隐蔽的地方时。
  • 以最高速度行驶200码或以上: 当您被发现时需要逃跑以避免被抓住。
  • 跳过腰部以上的障碍物: 当您需要攀爬建筑物,在被追赶时克服障碍等等。
  • 做十五到二十次引体向上: 当您需要缩放建筑物以从上方追踪猎物时。
  • 在双杠之间浸入25次或更多: 将自己抬升到壁架上或将自己从一堵墙推开跳到另一堵墙。

掌握这些动作,您将有足够的速度,力量和耐力成为一名高效的刺客。

为了使这些动作更好,您可以做两件事:练习它们(上拉,俯卧和冲刺)–每隔一天做一次),并降低体内脂肪百分比。减轻体重越多,减轻体重 ’一定要起身移动,你越好’通过这些动作就能使您的身体移动。一世’ve found 古饮食 是降低体内脂肪百分比的最快方法。

掌握环境

一旦您’打造出最佳性能的身体,它’是时候开始掌握您的环境了。

毕竟,什么’身体强壮,如果你不这样做’如何有效地使用它。为了成为一名出色的刺客,您需要成为一名熟练的窗饰工(跑酷专业人士),并且需要开始快速分析您所居住的每种环境,以便您能够以最高的效率通过。

跑酷已经 广泛覆盖 在Nerd Fitness上,所以我赢了’重新散列相同的信息。 遵循规定的锻炼步骤,并使用该帖子中的信息开始掌握跑酷的基本动作(尤其是精确跳投和前滚)– can’在执行任务时没有摔倒摔腿!)

相反,我想谈谈分析您的环境 – often times you’会遇到你’我们需要在周围环境中发挥创造力才能成功。让’s说您需要在建筑物的另一侧暗杀目标–如果那个建筑物没有’没有梯子到达屋顶,您放弃并回家吗?

一定不行!

Macguyver计划B. 如果你 can jump onto the small pillar, swing onto that rope, hang on the windowsill, vault over to the chimney, and then shimmy up between the two walls you can get to the roof.  我在秘鲁的时候 早在11月,就在我通过刺客大火之后的几天’s Creed 2; I couldn’帮忙分析我探访的每座教堂和古老建筑,以探寻跑酷的潜力,试图确定最快的屋顶路径。我显然从未攀登过任何东西’不想被捕),但是规划每条路径的脑力锻炼很有趣。

在更实际的水平上,我现在’在澳大利亚旅行时,我无法使用任何运动器材。 因此,我在每个新镇上度过了第一个下午,直到找到合适的“gym”锻炼身体。– so far I’ve used a playground’猴子的栏杆,低矮的树枝,一组楼梯的下侧,低矮的屋顶的悬垂部分以及悬挂在机场停车场建筑物内的管道。

发挥创造力,睁大眼睛,评估每种情况,并寻求阻力最小的路径。

轻柔地移动

你’可以看到目标。..

你 creep through the shadows, completely undetected.  Only twenty feet separates you and your prey who has his back turned to you.  It’是时候快速跨越这一距离并做好生意了。

CLOMP CLOMP CLOMP CLOMP

哎呀。你那双巨大的鞋子和时髦的步法在短短几秒钟之内就把你送走了。似乎所有的辛苦工作都悄无声息了。如果你一直在穿 无声鞋 并完善了 赤脚运动.

It’是时候换下那些笨拙的跑鞋并改变您的跑步风格了 –拿起Vibram五指(甚至赤脚),然后 学会赤脚跑步 –您的小腿会讨厌您几个星期,但您的膝盖,臀部,背部和其他关节会爱您。擅长 默默地跑 通过轻轻着陆,并选择隐藏脚步声的表面– grass is optimal.

你 can even practice this by 在公园里假装缠扰 (though don’t实际上是在缠扰他人,使我陷入困境)。

快点

刺客就像隐形轰炸机 –他们在任何人注意到任何事情发生之前就采取行动(好吧,除了目标– I’我很自信’大概知道他们’再死)。缓慢的刺客会’t survive very long – if he’身体撞到地板上,他仍然站在那儿,手里拿着一把血淋淋的大刀…he’几乎搞砸了。

你 need to become quick like an assassin by training with purpose. If you’在健身房或在后院训练时,不要再打电话了。大学教师’在跑步机上花几个小时观看奥普拉(Oprah)。大学教师’不浪费时间间隔。进入那个体育馆,迅速进行锻炼,并摆脱困境。设置一个计时器,告诉自己,您需要在45分钟或更短的时间内完成锻炼。

想要加快锻炼速度并让您的心脏进行出色的心血管锻炼吗?  将您的锻炼改为巡回赛.

加入兄弟会

刺客兄弟会是一群互相帮助实现目标的人的地下网络。 尽管大多数暗杀都是单人任务,但刺客通常可以共同努力消除目标。当不执行任务时,兄弟会的学生向比他们更先进和经验更深的人学习。更高级的刺客帮助组建了团队,使每个任务中获得成功的机会最大化。刺客会通过任何可能的方式帮助他们的兄弟姐妹。

嗯,听起来很像另一个 我知道的兄弟情谊…

男人,女人,男孩,女孩,外星人,机器人 –不管你是什么’如果您有更好的机会在健身和生活中取得成功’被人们追逐着相同的目标和梦想所包围。您可能会在锻炼中执行单人任务(我很喜欢一个人锻炼),但是知道’一个志同道合的人组成的社区,只需单击几下鼠标,’愿意并且能够帮助我的旅程。  加入我们的社区,看看 跑酷线, 开始 追踪锻炼, 邮政 您成功的任务,并开始改善生活。

我们的兄弟会 书呆子健身Rebellion,一直在寻找新员工,而您不’甚至不必杀死任何人就可以加入。

所以,你在吗?

-史蒂夫

上个星期’比赛优胜者:杰克(Jake),他谈到了为什么 力量训练: 我成长为一个书呆子(并继续成长为书呆子),我’被英雄和史诗般的人物包围–从卢克和汉到阿拉贡,再到格斗士马克西姆斯,甚至是师父。我会崇拜他们的坏习惯的壮举(就像从Helm身上冲锋一样)’深入或与Rancor战斗’s and escaping Jabba’的宫殿)。但是直到我加入叛乱并开始阅读该网站之前,他们梦幻般的英雄主义世界仍然遥不可及。现在,我意识到师父没有’为了整日坐在Halo上并吃着垃圾食物而成为英雄,他为此大败了。

因此,我进行力量训练,因为在眼镜和(非常时尚的)纽扣衬衫下面走动时会感到酸痛和筋疲力尽,这让我感觉自己像是个大笨蛋。’ “S”尽管我的毕业后生活偶尔单调或漫无目的,但还是烙在我的胸前。


今天’s rebel hero – 雅各布·L(Jacob L)是从科罗拉多韦尔(Vail)寄来这张照片的。首先是柬埔寨,然后是以色列,现在在山顶上– there’没有一个书呆子健身叛军获胜的地方’t go.

你 might think he has one eye closed due to the blinding sun. It’这实际上是由于T恤衫散发出的令人敬畏的光芒。拍完这张照片后,雅各布掉了一条半管,做了三重翻转的1080鲑鱼,然后摔跤了一只熊,并用他的滑雪板砍倒了一棵树。

你订购了你的 书呆子健身shirt yet? 领取一张(仅需$ 20 免运费 世界上任何地方),以及 给我发张图片(照片 –您可能会成为下一个反叛英雄!

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照片1, 照片2, 照片3, 照片4, 照片5 照片6

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