变化可以立即发生。你有事吗

Blob Camp书呆子健身

你有没有过一会儿–也许是一次对话,一个活动甚至是读一本书,感觉就像是“moment of insight” –从字面上改变了你的12博地址?

众所周知,养成健康的饮食习惯,改变12博地址方式或换工作,甚至开始进行有力的新运动惯例通常都不是问题。’知道我们需要做这些事情(那’只是收集内裤),但可以根据实际情况进行自我设置。

我们通常认为变化只会持续很长时间。是的,当涉及到身体变化时,’经常是真的。但是,事实上,精神上的升级或12博地址的改变可以瞬间发生。但是,只有采取能够巩固这种新12博地址的行动,您才想过自己的12博地址!

我们如何确保这些时刻“废话,情况会有所不同 ”会导致我们12博地址中的永久性积极变化吗?

毕竟,顿悟只有改变12博地址,如果您应用’ve learned.

营地书呆子健身 2015剑

上周,我们举行了 营地书呆子健身,有300多名叛乱分子提高了12博地址水平,并取得了巨大的成功。 我们现在有一个短语已经连续两年流行:#CNF365,又名“一年365天的Camp Nerd Fitness。”

尽管NF营每年都是4天的活动,’只有一年四季都坚持原则,教训和友谊,才能真正有效。您在四天内只能进行如此多的物理转换。是的,吃健康的饭菜并锻炼四天是一个了不起的开始,但事实并非如此’如果您回到家并回到Domino的沙发土豆12博地址方式,对您有很大帮助’s pizza every night.

作为 作者乔纳森·菲尔兹(Jonathan Fields)讲到, “我们倾向于将深刻的变化视为随时间推移发生的过程。有时候是真的。但是有时,深刻的,持久的变化可能会在一瞬间发生。”

如果你’您曾经参加过活动,研讨会,会议,甚至在Nerd Fitness上阅读过一篇文章,该文章使您想改变自己的12博地址方式,您可能经历了其中一些时刻。它’就像闪电一样,灵感的闪光使您以不同的方式看待12博地址。就像Neo在矩阵中看到1和0一样。

长话短说:如果你’曾经有过这些时刻之一,’重要的是每天都要将更改作为优先事项,以使其成为习惯。

这就是为什么我们喜欢起义中的小变化–一种很好的方法来帮助您实现这一洞察力的时刻。我宁愿您更改一件事情,但要永久保留该更改,而不是彻底更改30天的所有内容并恢复到以前的方式,而是:

  • 大学教师’不要节食。曾经。 节食意味着暂时的改变。相反,对您与食物的关系进行根本性的改变,并进行永久性的小健康改变(少喝苏打水,每周在家做一顿饭等)。那’s why we’重新12博地址的忠实粉丝 古老的12博地址方式!
  • 报名参加周期性课程或课程。 如果你 go to a powerlifting seminar that makes your head explode with excitement, sign up for a powerlifting meet that keeps you focused on that goal. Loved martial arts? Get going with a class in your home town!
  • 采取行动。现在。 读了一本好书?下车,去报名参加。或先采取行动。建立东西。画点东西。写一些东西。然后第二天重复该过程。

具体的步骤和可行的决定胜过辉煌而未执行的计划。 我想我意识到坎普为什么在人们采取行动方面表现如此出色:我们引入了功绩徽章和任务!我们挑战营员在整个星期内完成一系列任务:

营地任务

…换取获得荣誉徽章:露营者徽章升级

我们知道任务会很热门(这就是为什么它们也是任务的一部分 书呆子健身Academy),但人们为之疯狂!看到真酷。幸运的是,您也可以将这些相同的游戏机制应用于自己的12博地址中:

  • 创建要完成的事情的清单。
  • 确保您下一步的工作要小,可行且具体。
  • 给自己完成这些任务的奖励(奖励您!)

I’围绕这些类型的结构化目标建立了我的12博地址(我的 史诗般的追求),您也可以。最困难的部分通常是入门。因此,使第一步如此之小’很容易上手,并且可以采取不完善的行动。

内部变更可以立即发生,但长期变更会随着时间的推移而采取一致的行动。

跟进

周期性手

我们从诸如Nerd Fitness营地之类的活动中返回,或者从阅读一本特定的书,参观一个国家,参加一个新的课程或会议中回来,…不同的。即使我们在阅读文章后有了精神上的突破– there’那里有新的东西:对变化的兴奋和期待。

那’初始余辉: 从这一刻起立即产生的信心,幸福和改变的行为。但它可以持续只要你’ll allow it.

您会看到,永久更改的目标是从余辉更改为永辉。 几周后余辉就消失了,12博地址才恢复原样。然而,永远的光辉永远持久– it’是您对12博地址所做的根本性改变,成为您的新12博地址“normal.”

如果您不愿意阅读一本好文章,与您的医生进行坦率的交谈,或者参加您一生中最大的事件而感到有能力改变,’不要立即开始实施更改,您可以’t level up.

请记住:必须创建新任务。 A 更大的龙必须被杀死。

当我开始本文时,我想介绍一下您: 我想听听你如何让自己变得更美好–那一刻是否是医生’的访问,与亲朋好友的坦率对话,在线阅读时的深刻见解,甚至您是参加Camp Nerd Fitness的传奇300人之一。

即使回到现实12博地址后,您如何确保自己运用了在活动中学到的东西?

您能回想一下从根本上改变自己道路的那一刻吗?您是如何反应的?您采取了哪些步骤来确保自己的12博地址与以往完全不同?

I’ll share mine:

9年前,我在圣地亚哥出售建筑设备。在特别痛苦的一天(我的工作很糟糕,你知道),我走进一家书店,拿起蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)’s 四小时工作周。我花了两天时间阅读了这本书,然后不久就购买了NerdFitness.com。我没有’我不知道事情会如何发展,只是我的12博地址突然变得不同了,我有一条可以遵循的道路:一条使我来到这里的书呆子健身。一世’ve cataloged 旅行这些 策略 I’多年来使用。最近的顿悟 带我去了纽约!

I’d很高兴收到您的来信。

什么’过了一会儿,您就能将余辉变成光辉吗? 

你能指出你回头一说的那一刻吗“现在情况将有所不同,我最好采取相应的行动?” And – the important part –您如何确定一切仍然不同?

从余辉到永辉– let’s hear it!

-史蒂夫

PS: 在接下来的两周中,请密切注意我的私人电子邮件,内容涉及我在营地发表的重要声明。一世’我马上告诉你-

PPS: “从余辉到永辉”听起来像是很棒的专辑标题。是的, 永恒的光辉 是一张了不起的专辑。

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有42条想法“变化可以立即发生。你有事吗

  1. 我是300名之一!是的!对我来说,扎营无疑是巨大的“嘿,让您的面包发in”来自宇宙的迹象。这篇文章现在在一个非常基本的层面上与我对话。

    我目前正在从事办公桌工作,而这绝不是一件可怕的工作,只会使我的灵魂无法承受。我渴望移动和自由自在,为自己工作。一世’我的意思不只是整天打电话,达尼特!我希望能够远程工作,做自己喜欢的事情,并给自己机会– MY time –能够在我想要的任何地方工作。随着年龄的增长(咳嗽),这对我来说变得尤为重要。这是一阵小火,已经在我心中燃烧了一段时间,但是在营地之后,我自信地走了,并充满活力,是的,我可以做到!为了我自己和我的幸福,我需要这样做。

    我最大的收获是,我的光辉需要时间,我需要对自己和过程保持极大的耐心,因为我工作缓慢但一定要做出明智的,可持续的改变,而不是动摇枪支并为失败做好准备。和我一样’d想立即跳下,再也不要坐在这张椅子上了,我知道’这是不现实的,在我能以正确的方式做到这一点之前,我有很多基础。它’我很难缠住我的头,有一天它使我成为大闸蟹,因为我对未来的兴奋超过9000,但是’为了更大的利益。 --

    我可以坦白地说,如果没有NerdFitness,那么这种巨大的变化将永远是不可能的。 NF(和训练营)教会我跳出框框思考,用从未想过的方式挑战自我!为了叛乱!!!!!

  2. 我没有’t have one specific “instant,”但是去年一些事情开始融合在一起,当我说“Yes!”这对我来说是一些重大事情的开始。我辞去了办公桌工作,在亚利桑那州文艺复兴节上住了两个月的帐篷,然后搬到全国各地开始从事健身行业。我的工作不是’现在我很容易’我绝对在财务上不舒服,但是’s coming. I’m so glad I said “yes” —获得个人培训证书,搬家,在Faire工作,注册CNF!它’过去了一年,我可以’等不及去探索什么’s next. 🙂

  3. 我当时正在攻读语言学博士学位,而且一段时间以来,我一直感觉这不是我真正喜欢的东西。

    环游世界12博地址在旧金山湾区对我来说改变了(讽刺的是,我到那里在那里读书的时间是一年!)。我遇到了很多人,看到了很多人生的变化。学习过经济的人是摄影师,而学习生物学的人是社交媒体营销…他们喜欢的东西!

    与进行了180更改的人进行了一次交谈之后,我意识到我也可以做到。是的,我一生中有1/3的时间是在博士学位和学术界工作的,’并不意味着我必须永远做下去’t like it.

    因此,获得了私人教练认证,并开始了我的网站。它’在这一点上很难,在财务上真的很困难,但是至少我做我喜欢的事情,努力工作,并相信它’有一天会更好。这里没有遗憾!

  4. 我也是300名之一!这是关于我的拨动开关的说明。

    一年多以前,我决定尝试功夫。我一生的大部分时间都被泡沫包裹着,但我喜欢Kill Bill和The Next Karate Kid(是的,和Hilary Swank在一起,不,我不感到羞愧)。当思福看我的表格时,他转向我说:“那真的很进取。好的。”对他来说,这可能是一种正常的评论,但是以前没有人告诉过我。毕竟,我应该是大脑,而不是野兽!人们总是告诫自己不要进取,因此真正致力于和“追求目标”可能会改变游戏规则,这是一件好事。我在Wicked的歌曲开始播放的远处发誓,“我试图压制和隐藏这个奇怪的怪癖……是一种天赋吗?”

    从那时起,就像有人从字面上打开灯。我审视了我的工作,并选择重新调整工作重点,从而获得了更好的工作,更高的薪水以及职业生涯全面升级。我看到哪种友谊最健康,于是选择花我的时间和精力。食物,运动,衣服,旅行……现在很容易对我想要的东西说“是”,而对我不想要的东西说“不”。这就是为什么对Nerd Fitness营地说“是”这么容易的原因!

  5. 奠定基础的要点!微小的变化和一致的工作将随着时间的流逝而带来红利– at least that’这是我从安东尼身上学到的’班上的课程计划!

  6. 我当时正在攻读语言学博士学位,而且一段时间以来,我一直感觉这不是我真正喜欢的东西。

    环游世界12博地址在旧金山湾区对我来说改变了(讽刺的是,我到那里在那里读书的时间是一年!)。我遇到了很多人,看到了很多人生的变化。学习过经济的人是摄影师,而学习生物学的人是社交媒体营销…他们喜欢的东西!

    与进行了180更改的人进行了一次交谈之后,我意识到我也可以做到。是的,我一生中有1/3的时间是在博士学位和学术界工作的,’并不意味着我必须永远做下去’t like it.

    因此,获得了私人教练认证,并开始了我的网站。它’在这一点上很难,在财务上真的很困难,但是至少我做我喜欢的事情,努力工作,并相信它’有一天会更好。这里没有遗憾!

  7. 夫人,你真摇滚!真为你感到骄傲,所有的踢屁股都为你效劳’ve been doing 🙂

  8. 我寻求帮助,这是改变游戏规则的人。我知道最初的欣快感后我会从车上掉下来的趋势,所以我通过专业问责制寻求帮助 http://www.mybodytutor.com。我的导师Noah Kagan强烈推荐该计划。

    不到一年,重量减轻了15kgs / 33lbs,我就在月球上。尤其是经过11年的稳步增长之后,我选择隐瞒否认,并将其归咎于我的PCOS和甲状腺功能减退症。他们从对重复业务不感兴趣的角度开始,因此旨在通过改变12博地址的行为改变从心理上影响您。

    渴望的时刻与对我所需要的知识的了解和初生知识相结合,就是我如何能够将余辉变成永恒。

  9. 在2009年4月,我在某处阅读了以下内容:“如果您未能挑战X代女人,那么她将辞职并成为您的成就。”我于2009年6月1日通知了雇主,并于7月1日开始了自己的生意。’拥有6年以上的自营职业成功经验–都是因为那个报价。而我不’甚至不记得我在哪里看到的!

  10. 在我大学二年级的时候,有两个学生在同一两周内在宿舍里丧生,我清楚地记得和我的两个朋友坐在我们共同的地方,我们所有人都决定我们要过上一种’所有拉面和研究论文。几年后,我们一个人搬到伦敦,一个人即将加入海军陆战队,而我’为专业芭蕾舞节目试镜。这是一个艰难的觉醒,但我们’所有人都尽力做到这一点“everglow”咬下去比我们任何人都无法咀嚼的更多。

  11. 我认为对我来说,即将到来的时刻之一是我运动回归的开始,这导致了一系列永久性的变化。我的体育运动复出以真正的书呆子方式进行。它开始于2003年的某个时候(我认为)。我在火腿收音机上非常活跃,在本地中继器上与固定人群聊天,同时在上下班的公共交通工具上聊天。当时,有很多人参与了国际ARDF(无线电测向和定向运动的结合)锦标赛的筹划。作为前者“foxhunter”,我对此事件很感兴趣,并开始询问有关此事件的问题。

    过了一段时间,我得到了“20秒的勇气”并报名参加了2003年底举行的活动,甚至还获得了几枚奖牌!但这不是 ’事物的终结,仅仅是开始。我现在意识到我需要锻炼自己的身体。我参加了定向越野运动,并在几个月和几年中开始定期跑步。从那时起,我的体育组合发生了变化,具体取决于个人喜好和可用的机会,但是致力于某种形式的培训(涉及其他人)已成为永久特征。即使在没有竞争承诺的时期,我也至少每周一次参加定期的社交活动。今天,我的重点是冲刺,因为这更适合我的自然能力,但原理是相同的。

  12. 在几个月前听过一位编剧老师的决定后,我决定在2013年底写一部编剧。几个月后的2014年,我一本又一本又一本又一本的书,又跌跌撞撞地踏上了学习的道路。然后意识到我’自从我父亲以来两年来一直感到沮丧’的死那个秋天,我开始参加一些健身课程,并加入了Nerd Fitness。抑郁症减轻,体重减轻,变得越来越健康。多米诺骨牌效应。赢得了诗歌写作研讨会的奖学金,然后去了成为认证健身教练的工作。断了肩膀,但是’的康复。得到扩展成为教练。知道会有物理疗法。总是要跨栏。重点是要爬上他们并继续前进。

  13. 我也是300人之一!对于我来说,坎普绝对是一个轻松的时刻。一世’老实说,那些不’不会经常发生在我身上。实际上,我最大的失败往往是试图一次创建太多更改,然后将所有更改浪费掉(向Rog喊叫)’的习惯建设讲习班,迫使我去解决。但是坎普不一样。

    我没有’不要去坎普,期望能真正改变我的饮食习惯–I knew I’d在Camp那里吃得健康,这太棒了,但我认为这样就可以了。实际上,我实际上更专注于设法弄清楚良好的锻炼程序。但是吃了四天的古草让我感觉很棒,以至于我决定再坚持一天。还有一个。还有一个。而且,令我震惊和困惑的是,’十天后,我坐在学院的饮食基本为6级(我大约在两点之前)。

    糖排毒非常有帮助–精制糖一直是我的难题,但是’开始感觉好多了。我没有’太完美了,但是我’我学会了将这些东西当作我的选择,而不是会杀死我的错误。例如我刚吃了两个妈妈’的巧克力香蕉松饼,因为它们’非常美味,我还没有’大概一年都没有。但是,与过去很长时间相比,过去两周我一直在吃更多的水果,蔬菜和健康脂肪。

    回家的那天,我还发起了一个为期30天的绿色冰沙挑战赛,这确实帮助我在饮食中增加了更多的水果和蔬菜。我喝其中的一种,早上做培根和鸡蛋,而整天余下的时间我都像个超级英雄!

    不幸的是,我刚下营就生病了,所以我’我必须等一下我的锻炼东西。但是我’自从上阵营以来,我已经减掉了五磅,而且很棒的事情是,无论我是否吃得好,’我是否生病。我没有’打算从营地出来大部分是古人,但是那’发生了什么,我打算继续保持下去。

  14. My “ah ha”对我来说,改变一切的那一刻是当我在当地的Crossfit健身房开放健身房并完成锻炼之后。我满头大汗,肚子不舒服,我喜欢它!!!当我在Nerdfitness签约继续进行此旅程时,余辉变成了余晖。运动量来找到健身房的时间没有’与我的物体啮合后,经过一些研究,我发现了NF,这全都说得通。我的丈夫也加入了,所以我们’重新在一起。蛋糕上的结冰!!

    叛乱力量

  15. 我现在正处于变革之中。大约六个星期前,我对自己,身体,动力感到沮丧。一世’已经好几年了,变得健康,陷入不健康的习惯,一次又一次地寻找可持续的东西。我看到我的一个朋友参加了9in6这个程序,’d在六周内减掉了11.3公斤(目的是减掉9公斤)。我想要系统的启动,而且我知道我需要责任心来实现这一目标。一世’d坚持18个月的恋爱关系,我想为自己和我的伴侣提供更多。因此,我登记了自己的兴趣,被接受了该计划,现在进入了这个为期6周的计划的第五周。它’肯定是裤子上的踢脚,这是真正的12博地址方式改变者。一世’现在,我正在考虑我的课程选择,重新安排财务的可能性以及我继续参加该体育馆并继续获得IRL给予的支持和友谊的时间。它’令人惊奇的是,拥有适当的支持系统可以为您带来改变12博地址方式和思想观念的改变。

  16. 这是一篇很棒的文章。我经历了许多残酷但并非残酷的经历,这似乎是所有人在维持健康方面充满希望和热情的最大障碍。

    但是,去年我做出了一个重大决定,决定去美术学校学习。我从没有足够的才能谋生,但意识到自己对自己的12博地址并不兴奋。我记得在工作和思考时要进行视觉和创造性的工作,“这是我实际上喜欢做的!”我知道我会一直想知道如果我追求艺术会怎样。

    太好了,我申请了美术学校!我进来了!现在我’我第二年也是最后一年’我去过画廊展览,我’我在艺术家中工作’s studio and it’最好和最令人兴奋的事情是’我一生中曾经发生过

    这里’s to everglow!

  17. 当我阅读琳达·培根(Linda Bacon)博士的《健康无处不在》一书时,我感到顿悟。这完全改变了我作为营养师的工作。我现在不鼓励减肥,而是从中性的角度倡导健康促进。

    我每天都在努力提高自己的技能,并将这种新的思维方式整合到我的工作中。
    有三点特别有用:
    1.加入志同道合的个人社区。
    2.练习批判性意识—质疑我以为自己知道是真实的事情。
    3.鼓起勇气发表意见。

    为了叛乱! --

  18. 昨天我的时刻很有趣。我从一年前就开始锻炼身体,一生都在努力饮食健康。对我来说,健康对大多数人来说根本就是吃饭。如果我没有’t eat I couldn’不会发胖。当我终于吃完饭时,我感到高兴。但是我从来没有清除过,所以我很好,没有’饮食有不适吗?正确的?错误的。我从来没有被诊断出来,但是现在我年龄更大了,对地球的12博地址有了更深的了解,我可以看到我确实有一个问题,一个巨大的问题。因此,一年多以来,我一直在努力清理自己的举动,并取得了许多成功。我感到自己更健康,更快乐,这非常重要。此刻我不’不想成为模特,我只想足够健康,以便我和丈夫可以开始生孩子。所以我意识到我必须添加一些东西,并且我想了一会儿我需要控制我的12博地址的所有方面,因为即使我控制饮食并加强运动,我仍然不会’如果我的头不停地绊倒我,我将无法得到想要的结果。因此,我与治疗师取得了联系。

    昨天我的治疗师来了a-ha时刻。这是我第二次见到他,我只是爱他。我们进行了一次很棒的会议,在会议过程中的某个地方,他只是歪着头,看着我,并说:“你背负着很多耻辱和内’你呢?但是你知道这不是’你的错对吗?而且你不是一个坏人,因为你超重。你很有趣,很聪明,很有魅力。超重并不能定义你。让’s work on this, ok?”

    我只是盯着他。从来没有人对我说过这个。反正不是那样直接。我只是感到重生。当我离开约会时,我感到是肯定的…..这将是不同的。这次我会做。它’关于我的12博地址,不擅长沙滩。
    所以是的…有时会像晴朗天空中的闪电一样发生。

  19. “每一个动作都会产生反应,我们’弄清楚并实现它。”Mae的Everglow是我有史以来最喜欢的专辑之一!

  20. 我一直在进行更改,尽管我会退后一步,但是我从来没有退缩过远。前进3步,退后1步,成就伟业。老实说大“ah-ha!”当我意识到自己不必担心食物时,读了几篇有关NF和NFA的文章的时刻到了。如果我不必担心我一直在回避培根或其他美味,不吃加工的胡扯很容易。更好地发挥作用时,看到我确实可以减轻体重。一年后,尽管身体中的坏胆固醇升高了一点,但我还是参加了一年一度的体育锻炼(坦白地说,我有几周的废话“请在这里插入la脚的借口”)我的好人太好了,医生很高兴,一点也不关心。他告诉我要保持良好的饮食习惯,并继续锻炼。

    我希望我能传达出多少饮食使我紧张。我只是专注于自己所吃的东西,以及如何迷恋自己做出想要的选择,但在传统思维中却被认为是不好的。放手就这么自由了。这使我对我想做的其他事情的思考更加艰辛。

  21. 我也是300名之一! 6个月前,几乎到我去的那一天,我去看一位新医生给我治感冒的抗生素’t kick. He wasn’不想谈论我的感冒,他想谈论我的体重。坦白地说,我认为他很粗鲁。他告诉了我一堆我已经知道的信息,并向我发出挑战,要求我做一些疯狂的事情,例如戒掉流行音乐,并将热量摄入限制在1600卡路里。离开他的办公室,我是疯狂的。这个家伙真敢!当天晚些时候,我通过LinkdIn登录到Pulse,并遇到了Maya’的成功故事文章。由于那篇文章,我下载了MFP并成为叛乱的狂热成员。此后,我损失了30磅,几乎是古人,并且改变了我一生的12博地址方式,因此无法发表评论。

  22. 专辑作为有声读物的概念非常棒,与“听到此声音时翻页”. It’这些记录之一是我从头开始的,总是以聆听整个事情为最终结果。‘The Everglow’ and ‘Suspension’绝对是我的最爱,但就像我说的,可以’帮忙,但听一听!

    几个月前,他们为该专辑举行了10周年巡回演唱会。我显然去了他们在亚特兰大举行的表演,这真是不可思议。那里 ’在一个充满了同一个专辑成长的人们的房间里,这真的很受欢迎’所有人都一起唱歌,这确实证明了音乐带来的战友。

    这不’与这篇文章无关,但是’找人欣赏这张唱片真是太酷了,因为没有’尽可能多!

  23. 我在读“习惯的力量:我们为什么要在12博地址和业务中做我们要做的事情”由Charles Duhigg为我们的读书俱乐部工作。这是个很好的时机,因为在过去的六个月中,我’一直在努力改变一种习惯。现在我’我实际上了解了一些习惯如何工作。一天晚上看书时,我决定要养成散步的习惯和营养的习惯’m工作(吃饱直到满意为止,不饱)。我养成了可以控制的步行习惯:每天1英里,大约需要20分钟。我不知道’由于我已经在大多数早上的凌晨进行锻炼,因此没有特定的时间。如果我在4:00之前下班(我’m a teacher), I’我晚饭之前先走。如果我工作到6:00,然后晚饭后我走路,但我从来没有坐下来看电视,看课文或不先走路就上床睡觉。有时我走在外面,有时在跑步机上走30分钟的情景喜剧。有时我什至走了两英里-

    经过一周的训练后,我开始怀疑这可能会对我造成多大的影响。如果一年中每天每天走一英里,我总共走了365英里。估计我认为我偏低’d每走一英里燃烧75卡路里,所以75×365 = 27,375卡路里燃烧了。如果3000卡路里等于1磅,则27,375 / 3000 = 9.125。所以从理论上讲,如果我没有’如果不做任何其他改变,我一年将损失约9磅。一世’我并没有真正专注于特定的减肥目标,但是当我减轻30磅时,我的体重我感到很满意,即使这绝不是我的目标“ideal”重量按典型标准。所以我’在三年的时间里,我想知道是否继续努力养成这个习惯’会再次非常接近我的舒适位置。三年似乎很长一段时间,但是如果我什么都没改变,那么从现在起三年后’就像我现在一样。但是,如果我三年内每天走一英里,’这是不一样的,所有这些都是瞬间发生的精神变化的结果!

  24. 很棒的东西!我爱你的博客。一世’m目前正在运行gainslifestyle.com,并希望知道你们如何建立了这样一个令人印象深刻的网站!

  25. 嗨史蒂夫,

    非常激励人心的帖子。我特别喜欢您为取得成就而颁发的徽章,我想知道当我实现目标时我能做什么。我一生中的关键时刻是我开始写博客的时候。我已经考虑了三年了。多年来,我一直是吸烟者,又是吸烟者,而这种失败已经潜入我的一生。

    我一直很担心开始做某事而从未完成它。因此,三年前,我开始对自己说,一旦您开始写博客,这种肮脏的烂烟习惯就不会影响我的进步。一旦开始就可以了。我没有立即得到,因为我认真地履行了这一承诺。今天是我开始的六个月,令人惊讶的是我从未考虑过停止。我不着急(大部分时间)–但我的待办事项清单使我不知所措)。这改变了我对自己的整体看法和看法。

    我每天走路但不’不能将其视为锻炼,因为我做白日梦,让想法在我的脑海中流淌。而且我有良好的饮食习惯,但是我可以’无济于事,但请回到这里获得动力。谢谢你。

    瑞秋

  26. 一年前我有“that moment”并立即转变为以植物为基础,无残酷的12博地址方式。
    积累缓慢而稳定–我努力了其中介绍了这一概念,怀疑论,研究,辩论,逻辑和道德斗争,健康疑虑以及“but…bacon”争论。几个星期之后,我坐下来观看“物种主义:电影”(Vevo上的出色独立文档)以及刚刚点击的内容的一半多一点。“Oh my God…”我告诉我的男朋友。“抱紧我。我的整个世界观都完全颠倒了。”那是我一生中最震撼人心的,瘫痪的,戏剧性的时刻。

    对我来说,这没有缓和的余地。只是BAM,闪电,完成了,我的12博地址将永远不一样–因此,我更快乐,更健康,更善良,更具同理心并且更积极主动地成为社会成员。

    我完全相信,当您将EMOTIONAL变量添加到预期的更改中时,它将保持更好的状态。对我来说,我不能’知道我通过吃动物产品来支持对无辜生物的不可原谅的虐待。对于其他人来说,可能是“鳄梨调味酱。如果我不这样做’t change something I’我要死了’m 40” or “I can’不要给我的孩子我想要的童年记忆,因为我可以’跟上他们的精力”.

    因此,如果可以的话,找到一个情感触发器。作为史蒂夫之一’先前的文章建议,在负面影响时要生气。每当您朝正确的方向迈出另一步时,也要对自己感到骄傲。让自己庆祝这场胜利,无论多么渺小或多余。一年后,我还在做晚饭时唱歌。

  27. 我最大的“aha”时刻实际上与健身无关,但却是变革的催化剂。一年多以前,我偶然发现了一款​​预算软件(您需要预算… yes, it’真的叫做),而我正在寻找完全不同的东西。我偷看了他们“philosophy”一切突然转移到位。预算MADE SENSE。到本周结束时,我已经按照自己的预算设置了妈妈,姐姐和弟弟,并对让事情顺利进行感到兴奋。它’并非易事,但我可以知道已经取得了进展。它’s good.

    快进到今年四月。一世’一直在尝试整个“fitness”东西断断续续地存在了好几年,但是冬天似乎总是把它杀死。在三月和四月前后,拜访我的治疗师(由于预算原因,我可以负担得起),这使我想起曾经做瑜伽时的感觉如何,但我无法’负担不起小镇上的工作室,所以我每月订阅一个在线工作室(我负担得起…预算小费)。大约在我发现NF的同一时间。首先,我只看了几篇文章,然后是‘level up your life’ and the ‘epic quest’然后是6周的挑战。事情再次开始转移,我避难所’t looked back.

    到目前为止,每个挑战都改变了我对健身的看法… It’就像一些锁,酒杯正慢慢地落入到位。它开始于“I don’当我想要发胖,变得超级关节炎和衰弱时’m old” and shifted to “哦,嘿,*正常*的人可以做体操和在马戏团看到的东西??” (tumbler drops) to “嘿,也许我可以做这件事” (tumbler drops) to “What is this ‘capoeira’业务-看起来很棒-等待我可以在这里完成?!?!”(并且负担得起-感谢预算!)这是9月底。我上了第一堂卡波耶拉课程。刚上完第一堂课,我去车上哭了,笑了,因为我很高兴。余辉。两个月后,我等不及下课了。我可以看到这使我度过了整个冬天。永光。

  28. 我只是想分享人生的转折点。在我从一个小镇搬到一个大城市的几周后,我对乘坐公共汽车感到非常紧张。那是不可避免的,因为那时我没有车。我正在给祖母打电话,告诉她我有多焦虑。她告诉我“如果其他人可以做到,您也可以。” I didn’立即改变了我的12博地址,并在那之后变得过于自信,但是我开始以不同的方式看待事物。它一直存在,每当我怀疑自己时,我都会考虑其他与我处于同一位置的人以及他们的表现。如果他们早上起来可以慢跑,那我也可以。我在过去的几周才开始慢跑,然后我发现了Nerd Fitness,它的确为我提供了额外的动力来保持健康。

  29. 我想我们都有很多“incidents”那让我们打脸,并要求我们改变。我们是否总是使用这些巴掌来改变?否。目前,我正在通过学​​校参加一项健康计划,并且意识到要实现我的目标,我需要调整自己的12博地址方式选择。如果我一生中选择做不健康的事情,该如何教别人健康和健身?目前,我们必须制作演示某些锻炼和健身运动的视频。我发现自己在看那些视频并思考…我必须去健身房,专注于自己的健身。值得庆幸的是,我已经开始与我最好的朋友之一一起健身课,我们正在做跆拳道,瑜伽和尊巴舞等活动。…我一直很害怕自己做不到的事情。它不仅使我感觉好些,而且我知道它将使我更加健康。在身体上,情感上和精神上。

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