戴夫电台主持人如何掉了170磅!

戴夫 before after

认识23岁的加拿大人戴夫·弗格森(Dave Ferguson),他生活在魁北克东部的加斯佩海岸。

戴夫目前担任网站管理员,广播主持人,并在本地广播电台担任音乐总监的助手。另外,他’是一名志愿消防员。

戴夫以418磅的体重开始了自己的旅程。陷入体重增加和久坐不动的生活方式的循环中,戴夫决定尝试一些新事物。他没有’像他曾经经历过数百万次的健康之旅。这次不一样了,他’一直通过Nerd Fitness记录他的进步。

减掉170磅后,他’是一个不同的人。 

他的转变令人震惊,所以让’找出他是怎么做到的!

戴夫’s Story

戴夫 During Boxing

史蒂夫:嘿戴夫,谢谢你在这里,也很棒。您喜欢的最糟糕的版本是什么?典型的一天是什么?

戴夫: I’d将自己拖到学校或工作,饮食和社交活动中。泡沫,冲洗并重复。夏季,我们最喜欢的活动之一是开车去最近的村庄到一家自助餐厅,他们在车上为您服务。社交活动通常围绕食物,而并非最佳选择!您听说过肉丁吗?薯条,肉汁,奶酪凝乳。

我当时穿着一些4xl的衬衫(发现一些东西时很高兴),尺寸为48或50。身材高大很难找到衣服,但是身高又高又很难。

史蒂夫:  哇你’已经走了很长的路。您是否决定进行更改?

戴夫 Before and After

戴夫: 好吧,这很难说,但是我总是记得有一段时间我和一些朋友一起在热水浴缸中,他们正在和我谈论他们对我健康的担忧,并试图说服我每天多运动。

下一刻,我需要看医生来开始我的灭火过程:他告诉我一切都好,除了我的体重(那时候我还没有意识到)。我重418磅。

7年前,我的父亲在一场消防员比赛后因心力衰竭去世。在那儿,我不得不做某些必须拒绝某些事情的共同活动。它沉没了。

史蒂夫:那’相当有力量的人…所以你是怎么开始的?

戴夫: 我开始,因为我确定每个人都做到了…开始跑步并去健身房使用固定脚踏车。最终我受够了自行车和无能为力的举重,然后我的一个好朋友建议我和她以及当地的教练一起去做一些有氧拳击运动。我尝试过这个…是地狱,但我坚持了下来,并在大约一个月的时间里每周继续进行一次。然后我开始每周两次,然后每周3次。到目前为止,我每周可以装箱5到6次。

有一瞬间,一切都不是为了减轻体重,而是为了实现更好的拳击目标。这是一个循序渐进的开始,但是随着时间的推移,我获得了进步。被我的家人(尤其是跟随我的母亲),朋友和超级拳击教练所包围,这一切使我的步伐更快。

史蒂夫:听起来像是您慢慢学会了升级并努力变得更好。那’s awesome. So, what’像现在这样的典型日子?

戴夫: 好吧,我工作很多。我每天在办公室花费8个小时,在一个很棒的环境中做我喜欢的事情。

之后,我将其混合。它可以运行约10公里,骑自行车或进行2个小时的拳击(其中包括很多粗麻布, 俯卧撑 ,仰卧起坐,HIIT站以及陪练和露指手套工作)。

我开始了业余拳击搏击(已经进行了3次),在开始拳击前约3周,我切断了所有酒精饮料,吃了 干净的食物 ,训练比平时还要努力。关键字是纪律。我有新的习惯,但是仍然有机会听我最喜欢的电视连续剧并和朋友一起玩视频游戏,但是这些在总体上已经成为可选项。

史蒂夫:听起来你真的找到了自己喜欢的东西。你是怎么做到的? 戴夫中途旅行

好吧,我的锻炼策略是尝试尽可能多的新事物,而不要动手。去年夏天,当我重330磅时,我决定再爬一个1500 m的山(该地区最高的山峰)。如果我会听自己说的话,我不会做的,但是我仍然尝试并实现了。无论’s在拳击,跑步,举重,甚至园艺或在外面玩气枪时,我都尽量保持这种哲学。

史蒂夫:太好了,如果您不花几个小时在跑步机上,那毫无意义’享受它。那么,你的饮食呢? 

对我来说,没有什么比作弊更重要的了。如果我想吃一些不健康的东西’最好的是,我不会将其称为作弊食品,并且会继续接受培训。随着时间的流逝,我的饮食习惯发生了变化…现在,对我而言,大餐仅是我过去所吃的一小部分,而根据我的新自我,这就是我进食“很多”的时候。

我喜欢鸡肉,我的冰箱里有一堆鸡胸肉,将它放在装有米饭或土豆的平底锅里,也许再加上一些蔬菜,以及很多其他香料(这为我省了很多钱)。我的祖母为我准备了很多我要冷冻的食物,这要归功于他。我从来没有真正严格遵守过Paleo。但是,如果对食物的``健康''有疑问,我会问自己…穴居人可以吗?这个问题经常解决了杂货店的困境’ve had.

史蒂夫:听起来你找到了制胜法宝。那么,您在哪里挣扎? 

保持习惯。起初,诱惑很难,它无情,它希望您失败!随着时间的流逝,达成目标变得容易得多。幸运的是,我有很好的朋友和家人让我步入正轨,而且还有很多个人动机。停止借口是我必须非常努力的工作。另一个严峻的挑战是克服我对“您无法做到这一点”的恐惧,这真是太疯狂了,如何将人类的思想调适为不想尝试新事物,我最终从挑战自我到进行新活动而激动不已。

史蒂夫:跟踪进度如何。你权衡了一下吗?拍照吗? 

首先,医生 ’s的秤使我的体重达到了418欧元。几个月之后,我想我回去了,体重减轻了75磅。然后是85,依此类推。一旦达到330磅,我的秤就会停止说O-LD(超载)并开始显示数字。

我很遗憾没有对前75磅进行测量和更准确的统计数据,但是嘿,我这么瘦了,那就是’重要的是,我必须购买2个完整的新衣柜,而且有一段时间穿的衣服太大,这本身就是一项测量,尺寸从4xl到L和中号。我学会了不必沉迷于秤,它是衡量进度的工具,而不是酷刑工具!记住这一点。

史蒂夫:你有什么样的支持系统?

我今天仍在这里的第一大原因是朋友和家人。有人曾经告诉我,“您是距离您最近的8个人中的平均值。”我可以说我周围环境很好,我现在51岁的母亲开始拳击,远足,跑步。 ,以及我会做的其他任何事情。尽管起初她说“我太老了”。”即使用半膝关节置换,她也会跟着我。

社区委员会是一个非常不错的地方,在此过程中每个步骤都很重要! 这里 ’s a thread I’自去年以来一直在发布。看到别人超越极限是另一种动机。

史蒂夫:这里’s what I’d想知道:这次有什么不同?为什么这次在过去可能失败的地方成功了?

我了解到,尝试在固定的时间内实施剧烈的更改永远是行不通的。相反,我慢慢地改变了自己吃的食物,并逐渐增加了活动。对我来说,秘诀就是努力去做自己喜欢的事情。然后添加您不喜欢的东西。

史蒂夫(Steve):您现在会告诉遇到什么情况的人帮助他们吗?有人’尝试过并失败了,但准备再次尝试?

戴夫 Headshot After

找到自己喜欢做的​​事情,找到也喜欢这样做的人,与他人一起工作,不要让一切都搁在你的肩膀上–这可能是沉重的负担。好朋友和家人永远不会让你失望。哦,买个调料架,当您开始做饭时,您会感谢我的。

史蒂夫:你’已经取得了很多成就…what’s next, brother?

在撰写本文时,我的年龄是245。我的目标是降低230,减少体内的脂肪含量,增加更多的有氧运动。所有这些都是为了我未来的拳击比赛。这只是业余拳击,只有3场战斗,但这使我达到了一个新的高度。我有旅行(欧洲)的梦想,和我的教练一起开设拳击馆,并最终指导他人…奇怪的是,我想在30多岁之前竞选政治。

史蒂夫:你的外貌已经改变…还有其他变化吗?

我的人生观。我更加乐观,现在这不是有目标的问题…知道我要先攻击哪个。我不得不说,我的信心上升了WAYYYY,买了套西服也帮了忙。

史蒂夫:好的,重要的事情是:《星球大战》还是《指环王》?

星球大战一路走!指环王很棒…但是用力cho人?尝试击败FrodoðŸ™,

史蒂夫:杰森·伯恩(Jason Bourne)还是詹姆斯·邦德(James Bond)?

来吧……詹姆斯·邦德(James Bond),1 ..他有小玩意,2 ..他有女士3 ..他是间谍

史蒂夫(Steve):您有书呆子的热情或追求吗?

太多了!我在魁北克做LARP(中世纪奇妙的,今年夏天甚至尝试过一次世界末日的僵尸),我收集MTG交易卡,在家里举行Minecraft活动,梦想着得到一套全尺寸的维德套装,我在D中有14级牧师&D谁飞魔术地毯。

史蒂夫:最喜欢的报价住吗?

可能会犯任何错误,但仍然会失败。那不是弱点。 这就是生活 。我相信这是来自《星际迷航》。我发现它令人振奋,即使它谈到失败。

史蒂夫:这是戴夫’的减肥统计数据,对于那些好奇的人!

  • 418– 08/01/2012
  • 337 – 07/22/2013
  • 330 – 08/10/2013
  • 328– 08/20/2013
  • 318 – 09/13/2013
  • 297 – 11/10/2013
  • 289– 12/12/2013
  • 278 – 02/06/2014
  • 273 – 03/03/2014
  • 268– 03/26/2014
  • 262– 05/15/2014
  • 251 – 06/10/2014
  • 245– 07/12/2014

为什么戴夫成功

戴夫 During Workout

记住, we’全部都在一起. 当一名叛军获得成功时,我们所有人都有机会学习一些东西。

戴夫(Dave)打破了周期,找到了一条健康之路,’不要让他灰心,而要恢复他的旧习惯。让’看一下到底是什么导致了戴夫’s success.

戴夫 had a strong “why”: 具有强大的“why” can 让你继续前进 即使在最困难的时期当戴夫被他的医生告知他需要减肥时,这种情况特别严重。他以418磅的体重想找他的医疗文件来开始他的消防课程,想到了7年前在一场消防比赛中因心力衰竭而去世的父亲。

戴夫 focused on activities he loved: 戴夫(Dave)有一个惊人的哲学:尝试一切,因为某些东西一定会粘住。你猜怎么着?它做了!最终,他发现了拳击,对这项运动的热爱,突然之间“exercise” didn’t feel like “exercise.”只是在玩。

如果您讨厌跑步机,请离开跑步机。如果您讨厌在黑暗的健身房举重,请停止在黑暗的健身房举重。有上百万种不同的方式可以移动更多。找到一个不’锻炼是方程式的重要组成部分,因此您不希望自己踩脚。你的饮食是战斗的80-90%,不要开玩笑。

戴夫 fell in love with leveling up: 戴夫(Dave)过去失败了,因为他试图迅速采取重大变革。这次,他做的事情有所不同。相反,他爱上了 升级 。他没有立即做任何事情,而是采取了一些小步骤,以可持续和愉快的步伐升级。

戴夫 had an awesome support team: 戴夫’的支持团队是世界一流的。他不仅有一个 书呆子社区 从最初减轻75磅重开始就一直为他提供支持,但他的朋友和家人一直陪着他。实际上,当戴夫(Dave)尝试一项新活动时,他的妈妈也知道了这一点。甚至拳击。据戴夫说,这是他成功的最大因素。

戴夫 专注于过程, 而不是每天的潮起潮落:戴夫(Dave)并没有将注意力放在每天的体重上或对锻炼的进度进行微观管理。取而代之的是,他放下头,试图每天做得更好,几个月后发现自己跌了50、75、100磅以上。大学教师’不要陷入细节。保持简单和 专注于大胜。戴夫爱上了这个过程–他喜欢让他更加行动的事物。你也可以 爱上游戏 , 我承诺。

像戴夫一样升级

 追求

戴夫就像Mike Tyson的真实人物一样’s Punch-Out!!

像Little Mac一样,他爱上了变得更好一点,将自己进一步推向前进,增加挑战并随着自己前进而提高难度的想法。

虽然我们’是升级和力量训练的忠实拥护者(这就是我们对 书呆子健身Academy ), 中的一个 主要哲学 书呆子健身起义是“做些让您开心的事。”戴夫(Dave)找到了拳击手,这使他的运动变得更加健康和快速。

你呢? 而不是专注于“我要减肥”您可以在哪里投入精力?哪些活动真正带给您欢乐与唐’甚至不想锻炼?记住,因为饮食是战斗的80-90%,所以锻炼应该使您感到快乐。

您对戴夫有什么疑问?

-史蒂夫

PS:在过去的一个周末,接近200名叛军在佐治亚州山区登上了Nerd Fitness营地。 We’我将在不久的将来发布有关视频和照片的大量评论,但我想分享一张包含Nerd Fitness营地的能量和兴奋的照片:

 NF营

这个周末改变了我的生活。 成为NF Rebellion的一员,我从未感到自豪。我们做到了:功夫,跑酷,欺骗,瑜伽,健康饮食,深夜舞会,举重,体重训练,电子游戏,倒立等。我周日在开车回家时认真哭了两次,因为我没有’不想结束。

如果您有兴趣在明年加入我们’的营地,请确保您注册了 NF营地兴趣清单 !一种  

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