烟草托客如何丢失超过60磅:一个书呆子健身成功的故事

尼克转型

以令人难以置信的成功故事遇见尼克,调酒师和烟头主人。

缺口’旅程开始在许多人可以与以下地方有关的地方:

  • 尼克发现自己很容易啰嗦,焦虑骑行,自我意识。
  • 他从未为他的饮食做出了时间。他’D通过他的早晨工作,只需订购他饿了,无论他认为他都会填满他。大披萨,整个Calzones,潜艇,能量饮料等等。
  • 下班后,尼克太累了,无法制作健康的膳食,并只会在上面吃更多的伟大的食物。
  • 尼克有焦虑的问题,正如他所说,这让他使用了“在阳光下的每一个借口”不要控制他的生命。

去年这一切都改变了,昵称制作了许多小变化,增加了令人难以置信的转变。

Let’看看发生了什么。

缺口 gets a wake-up call

缺口 Car Crash

最后一切都可以改变尼克–在与朋友婚礼周末之后,他进入了一个糟糕的车祸,最后总计他的车。

值得庆幸的是,没有人受伤,但事件摇了摇他:

“我记得我开始一切的那一天。在我之前有两周的事故,最终会有我的车。这些照片仍然很难看。没有我的安全带,我就是一个巨大的勇敢。幸运的是,我毫发毫发地出来了,但我距离家里有5个小时,拥有一个破坏的手机,并与我的恶魔有一些优质的时光。

这是这一点 促进想要改善自己的催化剂。”

这是醒来的叫道,我们中的许多人从未得到,而尼克没有’浪费它。两周后,尼克购买了反叛健身指南(已重新制版 书呆子健身Academy),加入了accillabilibdy组“Rogue Squadron,”并直接进入他的第一个 论坛上的挑战.

当尼克提里说:

我想到了它,然后,我知道这听起来很奇怪,但是在我疯了的时候,我出去买了一个很好的十字架培训师,从挑战开始的那一天起初。随着先前未知的支持力量,以及锻炼的新心态,我能够以更好的形状。”

最后,经过一年和多年的现状,这是一个想要更好的混合物,从朋友那里有些温柔的药物,以及这种催化剂,使事情发生了。

缺口 gets healthy

尼克转型

汽车崩溃昵称后做了一些变化。在他的旅程开始时,尼克’既时均为260。

但在朋友指导他朝着书呆子健康和挑战之后,改变了很快!一个无意识的决定几乎脱轨了:

“我有点看它的正常事情,告诉自己我要这样做,然后通过它。但第二天我真的很认真,我想我会再次检查一下。我合理化购买了反叛健身指南,并将其作为我未来的存款。”

尼克马上开始了。他开始锻炼,开始改革他的饮食。他没有’T逐字逐字,实际上他确实有许多建议的练习的变化–他发现的东西对他来说更好。

缺口 didn’知道它,但他跟着一个 Bruce Lee的课程 –他没有对任何计划顽固,他没有’允许任何小型障碍剥夺他。相反,他找到了一种为他而努力的方式 继续前进。
很快,尼克发现了一种更健康的实际理由:

我的大突破是我找到了我的体重减轻的真实申请。这是有一天我有点挣扎着想去健身房,我的一位朋友给我发了一个文字去徒步旅行。

关于我去的那一刻的刺激,我们去了,我们去了徒步旅行。它踢了我的屁股,但在它的最后,我从未觉得活着,这是某种东西。在整个夏天,我们一直在推动限制,到夏天结束,我们添加了山峰,并在徒步旅行到大约8英里。

尼克一周三天开始去健身房:周一,周三和星期五。但他喜欢徒步旅行,以至于他在周三进行了定期徒步旅行日。很快他也想在周五徒步旅行,所以他向周末转向了一些力量训练。

尼克迅速沉浸了,做了所有的一切都可以“level up.”从倾斜和俯卧撑上俯冲,一次楼梯两次,每一小段时间都变成了迷你练习。
与此同时,尼克还改造了他的饮食,他说的是“最重要的方面”在他的支持小组之后,他的成功。

每天从3000卡路里往上出口,享用卡兹隆和披萨,达到80% 古饮食,尼克做了一些严重的变化。虽然他最终做出了这么大的变化,但他用小的调整和小胜利来到达那里。

尼克使用了他已经吃的物品的微妙变化,这增加了,让他变得越来越大。有时他只是试图更聪明地尺寸尺寸,在可能的情况下添加蔬菜,并将大碳水化合物保持最小。

他还开始吃蛋白质重的早餐,并期待着“spoiling”在晚上,他自己用草喂牛肉–但只有偶尔。尼克选择奖励,而不是享受披萨并陷入同样的​​古老不健康的习惯,而不是造成比萨饼。和最好的部分?尼克爱它!

“虽然我错过了一些意大利面和其他好吃的东西,但我没有’真的需要他们,我感到惊人。”

一年后,尼克会发现自己超过60磅更轻(并设法留下来!)。

缺口 Today

缺口_after5

今天尼克是一个新人。

He’他担心了他的焦虑,每天都能找到更多的能量和意志力。

但尼克isn.’在之前和之后– he’s a before and 现在. 他继续期待着,朝着下一件事升级他的生命。他希望进入一个警察学院,并希望在继续他的徒步旅行的同时跑步。

新的尼克喜欢保持活跃:

我尝试在整个日子里做归因于更大的热量燃烧的小事。轻微的练习,如蹲下,俯卧撑,甚至蘸腿和腿部升降机。 

而原本,尼克遵循我们的训练只是完成– now Nick is 总是 寻找推动信封的方法:

我对运动的态度发生了巨大的变化。它变得非常令人上瘾。一世 开始自然地推动自己,达到新的高度,尽可能地试图最好的旧高分。

最初我厌倦了一些练习,相信我正在做错事。然后我开始专注于技术–在我可以解锁自己内部的能力之前,它有点像把技能点放入那些地区。

缺口 is a full time player in his game of life. 他甚至为自己设定了一些新成就 史诗般的追求。徒步登山山或其他类似的徒步旅行(4000ft)位于列表的顶部。他还想在10月份在跑步和徒步旅行之间登录至少100英里(或更好)。

缺口’s Interview

缺口_After1史蒂夫:嘿尼克!你有一个史诗般的转变…我知道Optimus Prime会自豪!所以,更多地告诉我们一些关于你的饮食策略。

缺口: 部分尺寸是最重要的事情,帮助我在一开始。我曾经砍掉了很多东西(在地区的一些余地),追踪我吃的一切,开始制作自己的饭菜,并增加了很多蔬菜和更健康的选择。我剪掉了奶酪和面包,所有曾经爱的东西。

我叫我的饮食左右80%古老。在我对威士忌和啤酒的热爱之间,偶尔的奶酪和面包等等,我发现了一个快乐的媒介。

史蒂夫:你做的最艰难的变化是什么?

缺口: 部分尺寸和保持活跃。

在那一点,我习惯了,只是吃东西。这通常意味着我是久坐的,只有在我需要在我的饮料上重新填充和我正在吃的东西时,只能移动。

史蒂夫:你认为最重要的变化是你所做的最重要的改变,帮助你成功了吗?

缺口: 心态。保持积极并说我可以做事,而不是一直劝阻并只是戒烟。有一些粗糙的斑点,我仍然训练自己来达到不同的心态。但它’s been a great ride.

史蒂夫:告诉我你的支持系统。这 董事会 很大,但还有谁帮助你跟踪?

缺口After2

缺口: 每个人。第一次提到有人提到我看起来有多伟大,以及他们如何为我感到骄傲,它充电了我,并像顽童的药水一样行动,让我继续前进。

我的朋友是一个很大的部分。特别是那个将我拉到NF板上的Rogue Squadron的人,而盗贼中队本身。我不是’tivey活跃,但我读了他们的帖子,他们真的让我走了。

史蒂夫: 在过去之前,你试过并没有得到健康吗?这次是什么不同的?

缺口: 我试图改变我的饮食,我为健身房成员了,我从未使用过。这一次,我觉得我的家人的爱和我的朋友的支持(加上自己的愤怒,因为不迟早而不是这样做)终于把我推过了。

史蒂夫:韦普,你’现在开始激发几十万人:你会告诉一些人在你身体上帮助他们吗?

缺口: 大学教师’太担心了小事。大学教师’t饮食中殴打自己,绝对不’让你内心的声音告诉你不要尝试,因为‘你会再次失败’.

你有能力让你做一些很棒的事情。我做到了,但我没有’T独自一人。寻找一些东西,尝试董事会的挑战之一,甚至只阅读 其他人的进步。你会惊讶于一位像志同道合的个人的社区,他们以前去过那里,可以做到真正帮助你。

试着找到你的缪斯。老实说,我发现想象一下我想做的一切以及每一步都是一个真正帮助的视频游戏。无意识地,我采取了磨损这些统计数据,并在我可以升级到下一个更具挑战性的锻炼中之前,农业XP。你真的开始感受能量,在你继续改善自己的时候,你在你内部发展。

史蒂夫:你的外表已经改变了…还有什么改变了你的?

缺口: 我有更多的信心。我有更多的能量。我发现我能够更好地处理一些焦虑问题,现在我更加活跃。我也发现我的创造力慢慢地回来但肯定地回来了。我开始对我曾经失去给我的想法来获得兴趣。写作,绘图,甚至阅读和视频游戏之间。

但大多数人都是’我看到世界的方式。我的时刻在我让我内心的拖延者让当天溜走,而我可以完成一些事情。

史蒂夫:星球大战或戒指之王?

缺口Pipe

缺口: 如果我不得不选择一个,绝对是星球大战。我在过去15年的比较方面是一个巨大的粉丝,阅读了大量扩张的宇宙,并且通常在我最喜欢的角色上保持最新。

Steve: 有史以来最喜欢的视频游戏吗?

龙的传说。

史蒂夫:如果你可以在世界上有任何超级大国,它会是什么,为什么?

缺口: 我知道它听起来很肤色,但我真的很喜欢治愈他人的能力。去年看到了很多亲密的朋友和家族与一些健康问题斗争,我希望我能让人们健康。能够减少某人对我有吸引力的痛苦和痛苦。

为什么尼克成功

在短短的一年里,尼克设法完全改变了自己和他的生活观。让’看看为什么尼克成功:

  • 支持团队 – If there’是你应该离开尼克的一件事’s story, it’他的史诗支持团队让他继续前进。来自朋友,家人,向留言板,他的支持团队就是所做的“this time”不同的。昵称信用 社区 他的成功很多。如果您缺乏支持团队,请查看此操作!
  • 缺口 forged his own path –尼克发现了一种留给他工作的方式的组合。他使用了两种力量培训和 远足 –他在转型期间发现的激情让他期待着移动更多。你是否陷入努力锻炼身体’享受吗?然后停下来!找一些你享受的东西。
  • 缺口 made big changes to his diet, but did so slowly – Nick focused on 胜利 在他的饮食中。他最小化碳水化合物,重点是获得良好的蛋白质来源,并使传统的膳食产生健康的调整。尼克严重强调饮食,因为我们说,它将负责80-90%的成功。
  • 缺口 saw life as a game –尼克完全接受了作为游戏心态的生活;他用它来让他动力和回来,他很开心。他想锻炼,因为它是一个升级的机会。他期待着寻找他可以调整和改善他的饮食的方法。他甚至发现自己在他一天中做了随机体重练习–他喜欢这么多的研磨。大学教师’T低估了每个锻炼的力量作为统计升压或XP研磨的机会。
  • 缺口 chose rewards which reward him back – Nick didn’庆祝成功的一天’锻炼用大奶酪披萨或袋子的猎豹。相反,他找到了以支持他任务的方式庆祝他的成功。就像平整视频游戏一样,他抚养起来,他允许自己获得帮助他击败更大和Badder Bosses的物品(而不是破坏他自己的进步!)。

成为下一个成功的故事

NF成功案例

这是我最喜欢的书呆子健身部分–观看来自世界各地的普通人 控制他们的健康状况和生活.

我们都来自不同的地方,正在扮演这种生活游戏,但我们都有一个共同点:

我们希望明天比我们今天更好。

We’vere所有人都喝了糟糕的日子’觉得锻炼或可以’t “see the point”尝试。但像许多其他人一样,尼克找到了一种推动和找到他新的道路的方法,抚养了自己。

随意留下祝贺或昵称的问题,如果你正在努力与这些同样的问题挣扎,请开始!

我可以’等待您的成功故事收到您的电子邮件,并与每月访问书呆子健身的150万游客分享。

你有这个。现在开始!

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PS:是的,我们’重新为尼克选择使用我们的超级感到自豪 付费课程 为了健康,愿意检查你 NF学院 并看看它是否适合您。

有时对自己的投资是一个走出车辙并制作积极的巨大一步。如果你aren.’在一个花钱的地方,唐’担心!我们还有大约600条免费的文章,数十个免费锻炼,以及互联网上最支持的(和自由)社区…今天,今天是一天的好一天!

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