如何找到好的私人12博地址或12博地址:5个要避免的错误!

两个乐高玩具一起锻炼。

在为私人12博地址花钱之前,请阅读本指南!

它可以帮助您发现 糟糕的私人12博地址和出色的12博地址。 

相信我们,拥有合适的培训师可以改变世界。

没有比这更糟糕的了 在体育馆花了6个月以上的时间(和数千美元)与一位12博地址一起,只是一步一步,意识到自己没有取得任何进展。

It’s the worst.

不好的私人12博地址是最糟糕的

在过去的16年中,我一直与优秀的12博地址和坏的12博地址一起工作,自2014年以来一直与同一位在线私人12博地址一起工作,而我们的团队由15名Nerd Fitness私人12博地址组成。

长话短说,我们知道我们的东西,我们’会直接给你。

您是否要查看我们的 一对一在线培训计划,本指南将为您提供所有详细信息。

在本指南中,我们将介绍私人12博地址的好,坏和丑陋–面对面和在线:

您需要私人12博地址什么

协助客户的私人12博地址。

首先,要了解 饮食是80-90% 战斗。

即使您每天与12博地址合作60-90分钟,如果您饮食不当,每天仍会花费22-23个小时将事情搞砸!

希望您的12博地址除了帮助您建立符合目标的锻炼策略外,还可以帮助您制定营养策略。

首先要确定目标,然后确定与您配对的12博地址是否适合您。像约会一样,你可以遇见一个’令人惊讶,但不适合您。

您可以拥有出色的私人12博地址,但是如果您的目标与他们的技能不一致,您可能会像这只猫一样失望。

如果有人是有竞争力的马拉松运动员,那么他们可能不是伟大的举重12博地址,反之亦然。

所以,从你的目标开始 寻找私人12博地址:

  1. 您是否想减掉300磅? 20磅?到达 10%体内脂肪?
  2. 你在努力吗 变得更坚强 或按住你的 第一倒立?
  3. 您想成为有竞争力的举重运动员吗?
  4. 你在寻找吗 运行您的第一个5k?
  5. 你只想 体形,感觉更好,并且 享受运动?

这些目标将在很大程度上决定您要寻找的培训师类型。

误区#1:不能确保您的培训师在您要培训的领域中拥有专业知识。

一个领域的专业知识并不一定会使它们在另一个领域很合适!

之后,您需要考虑一下私人12博地址的需求:

  1. 您在寻找举重12博地址吗 向您展示基础知识(, 硬拉, 长椅),那么您的表格对吗?只需几行前面的会话,然后几行之后的几行,以确认您在正确的道路上就足够了。
  2. 您是刚开始锻炼的新手还是想开始进行头两个月的培训 每周2节课以保持纪律?
  3. 你是什​​么类型的人? 您在整个锻炼过程中是否需要更多动手指导,还是需要更多空间来自主拥有和发展?您需要有人会为您加油打气还是您需要别人的坚强爱心来骂您?

一旦对想要的东西和需要多长时间的培训者设定了适当的期望,那么您就可以挑选出希望对您有用的东西。

如何找到优秀的私人12博地址

伸出客户的私人12博地址。

找到要考虑与之合作的培训师后,下一步应该始终是深入对话。

错误#2:盲目接受您的12博地址告诉您的内容,而无需确保自己适合在一起! 

他们 应该 完全听你的话,听听你的故事。

他们 应该 询问过去是否有受伤或运动经验的问题。如果您受伤或有任何缺陷,他们应该知道这一点,以便为您创建一个出色的程序。

他们 应该 询问您的营养。如果他们不问您营养的问题,那您将浪费时间。

他们 应该 练习讲道。他们不必是奥运会选手,但应该有健康的生活方式。

他们 应该 告诉您他们的专业知识以及他们如何为您提供帮助。他们应该能够与您分享客户过去的成功,或者指出他们的资历和成功历史。

他们 应该 设定适当的期望。您不会在一个月内被扯破,但是他们可以告诉您,要整顿或整顿可能要花费数月的时间 养成正确的习惯.

这就是要寻找的东西。 这些是我们特别关注的事情 一对一在线辅导计划。我们喜欢以适合自己的生活方式的方式帮助人们,让他们感觉很好的步伐,同时真正地获得乐趣。

不好的私人12博地址的迹象是什么?

我们的乐高朋友对糟糕的私人12博地址感到恐惧。

当心“娱乐锻炼”培训师,不要遵循您的目标。

误区#3:思考a workout is more effective because it’s confusing.

许多培训师只是试图使您感到不必要的复杂动作,并使所有客户接受大致相同的切饼机计划。

为什么?因为他们知道这使他们 知识渊博,无需实际做有效的事情:

“现在,在做这些哑铃蹲步弓步并用一只脚站立时一只脚站立时,保持这个博苏球的平衡!肌肉混乱!

希望您为划船机节省了一些精力。”

确保来自PT的训练符合您的目标!

艰难的锻炼很棒,但请记住,虽然很容易让人疲劳(“go do 100 burpees!”), it’帮助某人慢慢改善并建立动力的难度更大。

当然,它可能会提高您的心率并使您感到疲倦,但如果它无法以您在家中无法做的方式实现自己的目标,那您要付出什么呢?

他们可能还只是获得了基本认证,然后就靠“常规智慧”而不是进行研究和积累经验而在那里停止了学业。

如果你r trainer says any of the following phrases, run for the high hills:

  • 是的,你不’不想蹲得太低– it’对你的膝盖有害。”
  • “Use this machine; it’对您来说比自由重量更安全”(除非您受伤)
  • “是的,您应该主要使用背部。那’s why it’被称为后蹲”
  • “这些(ab)运动会立即燃烧掉肚子上的脂肪”(你 can’t spot reduce fat

我从真正的体育馆里的真正12博地址那里听到了所有这些声音,这让我像1970年代污染广告中的美国原住民一样哭泣:

你r trainer should be results-focused, 不专注于安排您的新会话并保持您的状态。

我经常看到客户与培训师一起工作数月之久,而这个客户看起来从来没有什么不同。

培训师只是想兑现另​​一张支票。

记住, 您的私人12博地址为您工作:不要让他们建立实际上无法满足您需求的程序!

他们会调整您的锻炼方式来照顾您可能已经受伤的情况吗,还是只是给您提供曲奇切割器锻炼?

他们是在鼓励还是以您希望得到鼓励的方式帮助您成功,还是在您进行设置时他们在手机上浏览Instagram模型?

他们是否在投入时间,以便他们能看到您获得结果, 还是他们投入时间以便可以选中该框并收取您的钱?

您为此人的专业知识和关注付出了代价–找一个认真对待这些事情的人并不过分。

保持体形需要您在不想走的时候走

私人12博地址应获得哪些证书?

一位私人12博地址,高度重视客户。

有各种各样的私人12博地址证书和其他“信誉指标”。

更传统的道路–运动科学或运动机能学士学位可能意味着所讨论的12博地址员对人体有知识。

但是,这并不能说明他们在现实环境中可能会也可能没有12博地址的经验。

最受欢迎的6个私人12博地址证书是:

  1. NSCA: 国家实力与条件协会
  2. ACSM: 美国运动医学学院
  3. NASM: 美国国家运动医学研究院
  4. 高手: 美国运动委员会
  5. NPTI:国家个人培训学院
  6. CrossFit

T-Nation提供 培训师的优缺点简述’从客户的角度来看,我们认为这也是有用的见解。如果您想了解更多有关培训师背后的知识的信息,请务必检查一下’s certification.

CrossFit认证 在一个周末内完成。虽然CrossFit认证不会使培训师变坏( 充裕 优秀的CrossFit12博地址!),它也不保证卓越。

这是我们对CrossFit的看法.

NPTI认证 –国家个人培训学院–是从一所正规学校接受私人培训(而不是上课或参加考试)获得的证书。

尽管没有任何认证可以完全保证卓越,但我们相信拥有NPTI认证的培训师值得您考虑。

注意所有这些: 大量没有认证的培训师令人难以置信,许多其他培训师都拥有最杰出的认证,并且是糟糕的培训师。

错误#4:盲目接受培训师’的凭证或没有特定凭证的打折12博地址员。

认证可以是一个起点,但不应’t是决定因素。

在培训师中寻找的最重要的事情之一不是证书或证书,而是真正的经验和热忱帮助您实现目标。

例如:

期待 动力提升 或进入 奥运举重? 寻找在自己领域中成功竞争的人,或者实际指导确实竞争过的运动员的人!

需要 减轻体重? 要求培训师与您分享与您一样的人的成功故事。

我们认为,在目标领域寻找经验丰富的12博地址并在绩效或12博地址(或两者)方面拥有良好往绩的12博地址是确保质量最有价值的步骤。

凭证只是一个起点。

培训师并不便宜,但好处可能是无价的。

请记住,您并不是仅仅因为陪伴他们而付出时间,而是因为他们花了很多年学习,培训和指导。

认证的背后是多年,这使他们的时间变得如此宝贵,因此,期望培训师的费用大大高于您健身房的基本会员费用。

私人12博地址多少钱?私人12博地址值得吗?

这个乐高想知道多少个人培训费用。

私人12博地址的费用可能会发生很大变化,具体取决于:

  • 您居住的地方(在昂贵的城市,小镇等)。
  • 培训课程的数量和持续时间。
  • 您正在寻找什么样的培训。

但您需要具体信息。

北美培训师平均每小时收费55美元。[1]

这是一个“平均值”,所以让我们细分一下。

以下是我在纽约地区的通用商业健身房中与各种能力的12博地址一起工作的价格(肯定是在更昂贵的一端):

  • 每月4节: $ 95每期= $ 380 /月
  • 每月8节: $ 85每期= $ 680 /月
  • 每月12节: $ 79每期= $ 948 /月

这是人们可以期望在纽约附近进行私人培训的费用。

这个价格比您预期的高还是低?

以下是私人12博地址的费用:

  1. 全球体育馆: 大多数大型健身馆都提供个性化培训:
    1. LA Fitness:您可以期望每节课支付约60美元。
    2. 24小时健身:每次课程大约80美元。
    3. 随时健身:每次低至35美元。
  2. 豪华体育馆: 如果你 go to a more upscale gym like Equinox, expect to pay “luxury” prices of $110+ an hour.
  3. 在家进行个人培训。 如果您不想去健身房,实际上可以请一位私人12博地址来您家。这样做的成本可能到处都是,但是一个小时的平均费用约为65美元。

不同的培训师将具有不同的资格和专业知识,从而导致培训的差异很大 经历.

这可能非常重要。

误区#5:思考“more expensive”自动意味着“better results.” 

成本不是正确的指标。 VALUE是正确的指标!

根据您的目标和结果,’re after:

  • 每节$ 30 可能会给您提供普通锻炼但没有做’t care about you. 
  • 每节$ 100 如果它可能是偷’一位了不起的12博地址,可以了解您的生活和个性,以需要激发自己的方式激励您,并帮助您 越过高原 when you stall.

这就是为什么要记住你的 “get in shape” goals 购买私人12博地址时至关重要。

如果你’希望进行5次训练以提高您的举重技巧,’与聘请培训师每周3次亲自陪您去健身房的方式不同。

如何考虑聘请培训师

你’不只是花一个人一个小时’s time.

你’重新支付他们多年的经验,学习,培训和专业知识。

你’愿意将您所有的健身问题外包给知道他们的知识的人’re doing.

给你信心的人’重新训练正确。

这个木偶知道力量训练将帮助他增加肌肉和减轻体重。

所以代替“我要付给这位12博地址1个小时,这太贵了,” what you’真正付出的是信心,动力和(希望)结果。

作为自2014年以来一直在与在线培训师合作的人,我会向12博地址支付任何金额的费用(’告诉他),因为我喜欢经过多年的努力而取得成果。

面对面的培训师与 我们的在线12博地址计划?

我们的定价比使用培训师每月进行4堂课的价格便宜。

除了为您制定一个月的锻炼计划之外,我们还帮助您改善营养,思维方式和目标,并回答您遇到的所有问题。

有非常好的利弊 聘请在线私人12博地址,因此请确保您已阅读下一节。

因此,如果您有合适的人也可以在 你的营养.

毕竟,每周锻炼只需要1-3个小时。

W帽子大约其他165?那’进度发生的地方!而且您的12博地址也应该在那里帮助您!

我应该聘请在线个人培训师吗?在线个人培训师的利弊是什么?

这位乐高运动员已准备好进行个人培训。

警告:我’我会在这方面略有偏见,但我’将分享在线培训的诚实利弊:

如前所述,我一直在与 在线培训师 自2014年以来,它使我能够 证明互联网巨魔错了 and then 在6个月内减掉22磅 同时变得超强!

以下是在线个人培训的优点:

#1)自由安排您的行程。 通过在线私人12博地址,您可以在何时何地训练自己的日程安排–您的12博地址会提前为您建立锻炼计划,因此您可以在方便时适应它。

将其与传统12博地址进行比较,您会受到他们繁忙日程的支配。如果他们只有星期五早上8点的时间,而您又不是早起的人,那么就会发生冲突。

#2)持续的全球责任。 我是从NF12博地址客户Jeff(他的成功故事很棒)。无论您身在全球何地,您的在线培训师都将与您同在。

这意味着问责制永远不会停止。 如果你 travel for work, your coach can plan for that and build you a special travel routine. Getting relocated for work? No problem –您的12博地址仍会在那里。

#3)营养指导。 对于大多数传统的私人12博地址,您仅在计划的访问中与他们互动:他们可以帮助您锻炼,仅此而已。

使用在线私人12博地址,您可以随时访问互联网。我可以想象,MOST在线12博地址程序可以与您一起解决最重要的问题: 饮食健康!

也就是在健身房外23个小时内发生的所有事情。

#4)更具成本效益。 大多数面对面的私人12博地址都很昂贵,尤其是如果您每周与他们一起锻炼两次或三次。

这是因为,如果您的12博地址与您一起工作,那么他们将无法与其他任何人一起工作。

当您与在线12博地址合作时,由于您不是在健身房与他们进行一对一的训练,因此他们可以提供更具成本效益的指导。

当您通过聊天来考虑他们的可用性以及他们对习惯和营养的帮助时,如果您找到适合自己个性的12博地址,那么您正在寻找一种改变生活的经历。

#5)可能是 只要 option. 有这么多 因大流行而关闭的体育馆,您甚至可能在这里没有太多选择。 这里’s our guide to 保持体形(留在室内) 如果您需要在家训练。 

在比较在线12博地址与常规12博地址时,我将分享一些弊端,就像您可以在GREAT在线12博地址和GREAT面对面12博地址之间进行选择一样。

这些都不保证。

与现实生活中的在线12博地址相比,以下是在线12博地址的缺点:

#1)您的12博地址无法替您完成工作。 没有什么可以阻止您跳过锻炼并向您的在线12博地址撒谎。在这种情况下,没有人会赢,但是我完全可以看到它的发生。

所以,是的,在线12博地址无法为您承重,他们也不会对您大喊大叫以降低甜甜圈。你必须做的工作!

#2)没有实时反馈和即时表单检查。 如果您正在学习如何进行举重运动,或者打算进行特定的重型举升,那么在这里拥有一名12博地址就可以了。

他们可以告诉您将下蹲幅度稍宽一些。他们可以引导您完成运动并持续提醒您– even when tired – to keep great form.

尽管我们制作表格检查视频,但在这里我们有12博地址和客户来回相互发送剪辑,但这与实时有人批评您并不相同。

如果你’re looking to nail a particularly challenging lift, or learn a dangerous gymnastics move, working with a trained professional in person is invaluable.

#3)沉没成本的价值。 如果您支付一个月的在线12博地址培训费用,就没有内在的动力可以促使您在寒冷和疲惫的时候去健身房–您的12博地址不会对您大喊大叫,即使您没有做到,您也不会让任何人失望。

将此与亲自与真正的12博地址一起工作进行比较。

您为一个会话支付了100美元,如果您不出席,那么这笔钱就“没钱了”。所以你告诉自己,“我已经为此付出了代价,我的12博地址会生气的,我应该去。”

然后你去。而且您很高兴您做到了。

韦恩(Wayne)挑逗他今天去体育馆认识他的私人12博地址!

尽管您的在线12博地址会注意到您尚未登录您的应用程序,并且可以询问发生了什么事,但这是在面对面的12博地址站起来之后的事实。

辩论面对面培训与 在线私人12博地址.

我不会说一种格式明显优于或优于另一种格式。这实际上取决于您的追求和情况。

我的个人经验: 自2014年以来,我一直在与在线培训师合作,’确实改变了我的生活。

尽管付出了数十年的努力,但我的一些目标仍使我回避,并且需要出色的12博地址来指导正确的策略。这就是我(开玩笑)说我从哪里来的 史蒂夫·罗杰斯(Steve Rogers)担任美国队长.

这是我12博地址的编程让我有了一个 420磅硬拉 体重172磅:

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史蒂夫·坎布(@stevekamb)分享的帖子

我不会设置任何举重记录,但是我每个月都更健康,更快乐,更强壮,对此我感到非常自豪。  

对于无法负担每次课程的顶级专业12博地址的人来说,请一位在线12博地址来制定程序并指导您的食物选择是紧随其后的。

如何聘请私人12博地址

现在该买东西了!

这里’S MY ADVICE: 在决定事情还没有解决之前,给您的新私人12博地址5次课程(课程通常以套餐的折扣价出售)。

第一次课程通常是探索性,解释性和入门性的,培训师需要测试您的极限和动作以以此为基础。

这不是一种``快速适应''策略,而是一种可能需要数月甚至数月的时间才能找到合适的人选来帮助您的旅程。

不要指望一天有奇迹!

如果您确实聘请培训师,请注意以下几点:

请勿将您的12博地址用作借口: 太多的人会聘请培训师,却不愿在健身房或厨房里劳作。

然后,当他们看不到结果时,他们可以求助于朋友并说“老兄,我的12博地址太糟糕了’S why I’我不会减肥/变得更强壮等。”

这种情况发生的次数比您多’d想。像Morpheus一样,培训师是向导。

Morpheus有点像私人12博地址,他会向您展示方法,但您必须自己做。

你 have to take the pill and walk through the door yourself.

进行批评建设性批评: 通常在12博地址要求他们做某事时(每天走, 扔掉垃圾食品, 吃蔬菜),客户/学员会返回1,001个他们可以的原因’t do that.

不妥协或讨论可能的解决方案。这太臭了。

而不是说“no,”提供替代解决方案并协商计划:“I don’真的很喜欢西兰花吗,您有办法使蔬菜味道更好吗?”

换句话说,不要寻找问题,寻找解决方案。

如果您喜欢与12博地址一起工作: 让他们知道并继续与他们合作。

您可以向他们提供有关进度的信息越多,他们在继续进行程序时就越容易更改程序。

如果您不喜欢与12博地址一起工作: 也可以并非所有关系都以婚姻结束。

一些初恋很烂,而某些培训师不是您所需要的。

我认为您可以对他们说实话,并让他们知道这不合适,因此您不会继续与他们合作。

此时好的培训师会问他们本可以做得更好。

只是想赚钱的培训师可能会感到内you,或者恳求您坚持下去。尝试新手并保持搜索的进行。

记住:这是一个终身的追求,您正在寻找一个很好的指南来帮助您的旅程。

他们不会帮您完成工作,也不会创造奇迹。

抱有正确的期望,按照提示进行操作,这可能是您一生中最好的投资!

叛乱中的训练师,我想念什么?

那些与培训师一起工作过的经验的人,是否可以从您的经验中分享经验?

最后一点: 去健身房 令人生畏,尤其是如果您’re starting out.

如果您所在的地方’任何优秀的12博地址,你都不会’无法使用健身房,或者您 ’只是不准备亲自与某人合作,请考虑查看我们的 在线辅导计划!

点击下面的图片,安排免费电话以了解更多信息:

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如果您对当面与12博地址的培训有什么疑问,甚至对与在线12博地址一起工作有疑问,请将其保留在下面的注释中,以便于我理解!

-史蒂夫

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照片: 迪卡侬维基媒体:高五, 维基媒体:现货, 自行车维基媒体:拉伸, 令人惊叹的游乐场:自行车和足球

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