有史以来最伟大的锻炼

今天’s锻炼是有史以来最伟大的锻炼。

为什么?因为它’是根据有史以来创建的最出色的视频游戏代码中的最佳代码得出的。

实际上,您现在可能会猜到:

上,上,下,下,左,右,左,右,B,A开始。

那’是的,Konami的额外生活代码’s NES classic, 相反。自发布以来,此代码已在书呆子中广为人知。

我记得几年前,一个书呆子入侵了ESPN.com,允许您输入Konami代码以查看 屏幕上充满了独角兽和彩虹.

那里’s even 一个网站 (您必须在其中输入Konami代码才能访问该站点),它记录了Internet Land隐藏的所有复活节彩蛋。

直到我弄清楚如何向我在Nerd Fitness成长的最喜欢的游戏之一致敬,这只是时间问题。

那 time is now.

让’学习如何进行有史以来最出色的锻炼。

Konami代码锻炼


Konami代码锻炼视频

完成预热后(初学者 要么 高级), 请执行下列操作:

  • 上上– 拉起 (要么 体重排 要么 哑铃排)进行两次重复。
  • 向下向下俯卧撑 (任何 变异)进行两次重复。
  • 左右右 (每条腿)两次重复。
  • B伯比 重复一次(您可以在开头或结尾处跳转:您的偏好!)
  • A – Air for one repetition.

根据您的特定情况,您可以尝试此锻炼的一些变体:

  • 将时间设置为5或10分钟, 并查看您当时可以完成多少个完整的电路。记录您的电话号码,并在相同条件下一周后回来打败您自己的记录。
  • 设置目标电路数。 尝试进行5次,10次或20次完整循环,然后查看完成锻炼需要多长时间。记录您的时间,然后从现在开始每周尝试一次,看看是否可以更快地完成!
  • 在广告或游戏休息期间进行一到两次巡回演出。 看电视节目?玩电子游戏?看看您是否可以在广告时段或关卡之间完成一两个电路。当然总比没有好。
唐’别忘了伸开后,冷静下来(初学者 要么 高级)!

一些提示和技巧

这不是日常锻炼。 您的肌肉需要恢复,因此,每隔一天,您应该每隔一天进行一次锻炼,但我发现这更多“once a week” test or “once a month”基准,看看情况如何。

练习适当的表格。 进行半蹲,马虎bur,摇摆的引体向上和不当的俯卧撑时,应尽快进行比赛,这将使您迅速受伤。

请强调您的形式,照顾好自己,然后您’会玩得开心。偷工减料,更快,您’会使自己遭受严重伤害的危险。以出色的形式工作,并且 然后 加快完成锻炼的速度。

玩得开心! I’我不会撒谎,我最喜欢的锻炼总是以书呆子为主题,简单,易于遵循,并且别’需要很多设备。一世’d爱您完成本次锻炼,并对您的结果发表评论:

  • 10分钟– 您可以在10分钟内练习GOOD FORM来完成多少个回路!
  • 10回路– 练习GOOD FORM时,您能多快完成10个完整的Konami Code Workout电路!

现在去完成它。祝好运。

-史蒂夫

图片来源: 相反, 乐高玩具

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