快速掌握技能的矩阵指南

“I know Kung Fu.”

新’宣言很容易成为书呆子史上最伟大的科幻/动作电影之一中最令人难忘的台词之一, 矩阵.

如果你’我已经看过了(如果你还没有的话,可耻的是你’t),当您考虑所有技能时,我保证您的脑袋开始涌现出各种可能性’d想了解是否确实有可能立即将它们下载到您的大脑。

来吧,谁不’不想回答这个问题,“你能飞那个东西吗?” or “你知道怎么做吗?” with “not yet!”

虽然我’我已经更广泛地看了 矩阵, 今天,我想向您展示如何引导我的内心Neo尽快获得技能。

It’这种方法使我无需事先培训即可在一个小时内完成第一笔肌肉锻炼。我什至给你视频证明!

所以让’s see how deep the 兔子洞 goes!

确定您所需的技能

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新 learned every martial art skill in a matter of minutes by downloading it to his brain like a computer program.

显然,我们不’不能将USB电缆插入我们瓜的背面并学到我们想要的任何东西,但这不能’t mean we can’采取矩阵式方法进行技能培训。来吧,我们’re nerds. That’s just what we do!

因此,从列出您的事情开始’d like to learn:

将您想要的任何东西放在清单上– you’仅受您的想象力限制…and I’我会猜测你会毫无疑问地思考让你说的事情“嘿,如果我能做到的话,那真是太好了。 ”

创建列表后,请根据需要程度,难度,所需时间以及您当前的身体健康水平(或接受教育的程度),尝试将其分类为某种顺序’不是一项物理技能)。这可能需要您进行一些研究(观看youtube视频,阅读文章,与他人交谈等),以确定您的订单。

人生骇客大师 蒂姆·费里斯(Tim Ferriss) (谁的 4小时工作周 是Nerd Fitness的催化剂)通常会同时掌握一种身体技能和一种心理技能(因此,学习一种新的语言和一种新的舞蹈风格)。如果您可以处理(并有时间)尝试并获得一项以上的技能,请继续努力。

但是,如果您过着工作,游戏,锻炼和与朋友/家人共度一生的生活,–您可能一次只有一次学习一种技能。那’很好将您的注意力放在那儿,照顾好生意,然后转到下一个– there’s always 另一条要杀死的龙.

So –首先确定您要学习的技能,然后再选择一项!

寻找导师或老师

一旦您’确定了您的才能’是时候追踪您的Morpheus– the guy who will “show you the door” to walk through.

这将需要研究…根据您的预算,它可能还需要一些额外的工作和创意。

如果你 have money to spend, there’在我看来,学习技能没有比找到已经可以完成任务的人更好的方法来亲自教您。

我想学习如何锻炼肌肉,所以上周我与 BeastSkills.com 因为他主宰肌肉。  像这样。哇。

现在,我了解到您可能生活在茫茫荒野中(那里’在附近没有师父),您的预算非常紧张,并且/或者您可以’找不到任何人教你或向他学习。那’s okay!

如果你不这样做’没有老师在场,’是时候利用称为Internet的东西了。显然他们有 现在在电脑上:

  • 想学习一门新语言吗? 开始阅读 FluentIn3Months.com和find people on Skype who SPEAK that language and start speaking TODAY.
  • 想学习跑酷吗? 开始阅读有关您的一切,观看您可以观看的每个视频,加入跑酷留言板等等。成为跑酷信息海绵。
  • 想学习体操动作吗? 到处都是教程! 到处!显然,观看视频学习并不比在专业体育馆中进行训练来优化,但我们的书呆子相当有韧性,而且’如果奉献精神和适当的努力,无需指导就能学到什么。

尝试在现实生活中或在线寻找教练,或者找出已经完成您希望实现的目标的人并向他们学习。

减少咬成碎片的技巧

大多数技能不是成功或失败尝试的单一动作。

相反,它们由各种难度级别(可以缩放)的多个部分组成,这些部分全部组合起来即可完成任务。 

考虑一下Neo如何下载他的技能– it wasn’t magic or 部队,而是系统地下载算法,代码行和系统。这些东西如何下载?一次一行代码!

您的技能获取将以相同的方式进行=合并代码行以形成最终程序:

  • 肌肉向上是由抓地力,下巴,过渡和下垂组成。
  • 学习新语言是新词汇,动词变位和句子结构的结合。
  • 烹饪是识别新成分,学习食谱,操作厨房用具以及合成不同部分以形成餐点的组合。

一项似乎无法学习的新技能将仍然是不可能的…您需要认识到有可能通过将技能分解为可单独完成的可管理目标来实现。 Neo必须意识到“there is no Spoon.”您必须意识到,如果其他人可以做到,那么只要有足够的实践,决心和奉献精神,您很可能也可以做到。您的技能有多困难将决定您的培训需要持续多长时间和投入多少。

就像识别您的 生活中的50级,您可以对技能进行相同的操作,将其分解为多个步骤,然后一次完成一个步骤,直到您熟练地掌握了该技能的某一部分或升级到下一个技能为止。

在这里,有一位出色的教练会派上用场。  当试图弄清楚如何锻炼肌肉时,与Jim一起工作真是太棒了,因为每一步都被分解成较小的部分,所以我确切地知道该怎么做以及我的弱点在哪里。

如果你不这样做’t have a coach, you’您将不得不在网上找到可以扩展您技能的东西’之后,您可以练习较小的部分。你’可能会失败更多,犯更多错误,但是那“program”仍然可以下载-

结合技能

一旦您 have your separate sections, it’是时候学习如何将它们结合起来了。

就像计算机程序一样,有些代码行都需要一起工作才能使所有功能正常工作。您所期望的技能获得的成功将取决于您如何将不同的技能相结合“lines of code”使一切正常。

记得Neo何时终于意识到“he is the One?”

他看 矩阵 真正了解一下所有代码行如何组合在一起以构成世界…然后开始踢屁股。您对所有不同部分的掌握程度越高,它们如何相互交织,成功的机会就越大’最后的动作。

您有几种选择:

  • 学习所有单独的技能,然后在它们之间进行过渡。
  • 学习技能1,技能2,然后学习它们之间的过渡。然后转到技能3及其过渡,依此类推。
  • 学习技能#1,然后过渡,然后技能#2,然后过渡,然后技能#3

如果这让您感到困惑,我深表歉意–我只是说,有多种方法可以连接点,最终将使您成功地完成自己的技能。

在进行肌肉向上训练时,我能够进行环上引体向上和环下垂,但是过渡无疑带来了最大的挑战。

在将过渡分解成较小的步骤之后,我能够看到所有拼图块是如何组装在一起的,然后最终将所有东西组合成一个光彩丑陋的肌肉。

练习,学习,适应,重复

在你之后’已经了解了所有步骤,’是时候练习他们的地狱了。 

这可能是最令人沮丧和收获最大的阶段…因为您可能要花数周/数月才能接近但还没有。

一些建议:

  • 如果你’重新锻炼身体,练习时记录自己 – it’令人惊讶的与众不同“what I feel like I”m doing” and “what I’m ACTUALLY doing” can be.
  • 如果你 get stuck for weeks and aren’显示任何进展,’是时候改变一切了– 在技​​能的不同部分工作,或以不同的方式攻击相同的部分。

这里’是我与吉姆(Jim)进行的一次训练课程的视频,内容涉及完成我的第一次肌肉​​锻炼(史诗般的追求 任务完成!)

经过不断的练习和工作,我最终提高了多个肌肉的力量,同时悬挂了不少于船!

最终,吉姆和我什至 开设了一门专门培训人们如何使自己的肌肉发达的课程!

您要下载什么技能?

以便’s the skill I’我目前正在研究– muscle ups. 

I’m also working on 扶手和前拉杆, 但是我’d imagine I’距离m年和MONTHS也是如此。

你呢: 

您目前正在从事什么技能的工作?

您喜欢从事哪种技能的工作?

更重要的是,我该如何帮助您?

-史蒂夫

PS:如果您想逐步学习如何锻炼自己的第一块肌肉,请查看我们的 NF Rings课程!

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