动机:你’re Doing It Wrong.

动机

亲爱的动机,我欠您一个道歉。

I’最近对你一直很努力,而且’并非完全是你的错。您会看到,大多数人都以您为借口或因没有足够的人而殴打自己:

  • “I’我只是没有12博地址去运动。”
  • “Why can’我有12博地址去吃得更好吗?我好烂”
  • “I’我开始写第一部小说时’m motivated.”

看,我喜欢你。你’曾经帮助我度过了人生中非常艰难的时期。当我观看YouTube上的洛基(Rocky)在​​俄罗斯爬山的视频时,这使我想更加努力地训练。当我观看Whiplash之类的电影时,这使我想更多地练习音乐。当我看纪录片 寿司次郎之梦,这使我想完善自己的任何工艺’m working on.

你帮我入门。你让我觉得自己可以征服世界。

但–我讨厌这样说– you’重新只是不是很可靠。就像热情地与您制定计划的朋友一样,以一些text脚的借口通过短信保释。

你填补人’昂首阔步的幻想。您会激发他们的热情,以改变他们的生活,并使他们充满希望,直到第二天他们最需要您时消失。

所以,我想我应该说,“I’m not mad, I’m just disappointed.” And I know it’这不是你的错;你’母亲警告女儿的坏男孩(即使他们结婚了!)。

12博地址,我’我会教叛军如何正确对待你

动机问题

1月1日:“I’我有12博地址在今年有所建树!”

看完超级英雄电影后:“我想像那个演员一样变身!”

看完《奔跑》之后:“I’我有一天要赤脚跑马拉松!”

看了抽铁之后:“I’我会像阿诺德一样训练!”

我们大多数人都是从一个单一的时刻开始这一旅程的。我们有12博地址采取行动,在有12博地址之后的第一天或第二天,我们肯定会采取行动。我们参加那场比赛。我们做一些俯卧撑。我们前往体育馆,锻炼一些卧推和蹲坐的姿势。

无论’例如电影,Facebook帖子或与朋友的对话,我们看到我们的12博地址在短时间内跃升。

请参阅下面的上方表格。 当您的努力/12博地址线在行动区上方时(请参阅第2天和第3天),您便会采取行动。

什么时候’在动作区下方(第1天),您就坐在沙发上。

动机图1

所以这两天都很棒!只要您有足够的12博地址克服惯性,就可以’采取行动。但是,几天后(或者一周后,如果您’很幸运),您的12博地址坦克开始耗尽。

最初的12博地址是有限且短暂的。您在看完电影后就给水箱注满了水,但是现在早起起来做运动(或进行任何运动)所需的精力正在慢慢消耗掉您的储备。

12博地址是有限的,但是需要起身去健身房吗?那’s like concrete – it’不会去任何地方。

动机图2

因此,如果您要继续前进,就需要保持12博地址储备充足。所以就像一个瘾君子追逐他的下一曲一样’重新寻找“more motivation”超越努力极限。

这就是为什么人们在一月的第一周或在婚礼/休假前的几周内在健身房中粉碎信息的原因。

他们认真地做出改变。但是,这刺激了上下动机。它动摇。但是你的要求没有’t.

当这种情况发生时,当12博地址减弱时,旧习惯就会开始潜移默化地回到画面中,并将您拉回到他们想要的位置:脱离行动区!

这是当您从现在起几个月后醒来并意识到:“oh crap I’回到我开始的地方,我放弃了目标。该死,你是12博地址,你是狐狸!在我被迫入伍的时候,你怎么敢抛弃我。”

I’m just assuming that’s how you’我会在内部谈论动机。并不是说我曾经自言自语。

Steve Fitness怀疑镜

如何正确使用动机

It’是时候停止谴责12博地址了’不要改变,而要等待12博地址来永久改变的许可。

这里’如何正确使用12博地址。

您知道这句话:“给一个人一条鱼,他’我要吃一天。教人钓鱼,他’一辈子吃。”?  We’重新偷那个吸盘:“给书呆子一些12博地址,他或她将训练一天。教书呆子要建立结构化的学科,他’一辈子训练。”

OHHHHH SNAP。

所以,下次您有12博地址时,不要’不要利用这种动机去做被激发的尝试活动。相反,要利用这种动机建立永久性系统,使您在行动区域的停留时间更长。长期不脱落的稳定性。这是如何运作的?

结构化的纪律!麦克风掉落。

…等等,我仍然需要那只麦克风。

建立结构化的学科

麦克风

有条理的纪律是取得长期成功的法宝。你越有纪律,就越不依赖’将采取另一种动机采取行动。

简而言之: “F ***12博地址,养成纪律。”

动机将使您无所不能,然后在最需要时离开您。如果您可以通过减少每天必须采取的行动所需要克服的惯性来利用这种动机,则您更有可能’ll be to succeed.

让’通过学习乐器的人生目标,看到现实中的样子:

人A是一个普通的家伙。 He watches 鞭打 (强烈,震撼的电影),并受到启发,终于重新开始播放音乐。他除掉吉他/小提琴/打开钢琴的灰尘,坐下来演奏两个小时。在第二天,他玩了一个小时。

在第三天,事情变得忙碌,他忘记了练习。在第4天,他玩了20分钟。到了第五天,12博地址消失了,他’回到下一个重要的激励时刻不播放音乐,促使他采取行动。

人B是NF反叛者。 She watches 鞭打 (仍然强烈而震撼),并受到鼓舞以播放更多音乐。然后她立即花了 一个小时调整她的环境以使其最大化 结构化的学科。

她去亚马逊买了一本新的活页乐谱和一个乐谱架。她跳上Google日历并安排每天20分钟的练习时间。

她还找到了以她的乐器而闻名的音乐会的门票’的练习。她伸手去找朋友,问他是否想在每个星期四下午与她一起拥挤。他们播放音乐大约30分钟,然后每天播放一次。

从现在开始的一个月,您认为谁会做更多的练习?我可以绝对肯定地告诉你’s B.因为我’那些人都来过!

这里’s person A again:

动机图2

现在,查看带有内置结构化学科的图表。 

当您使用12博地址对生活进行永久性调整时:增加问责制,进行环境变化,创造奖励和惩罚,您将更少依赖12博地址来采取持续一致的行动:

动机图3

以下是一些其他如何建立结构化学科的示例:

  • 有12博地址吃得更好? Don’只是吃一顿健康的饭。准备整周的健康餐点!学习简单的食谱并将其添加到您的“toolkit” forever.
  • 有12博地址去锻炼吗? 将您所有的锻炼计划安排到Google日历中,并在睡觉前的晚上制作一个用于打包健身包的系统。提交给 改变人生的历程培训师。
  • 有12博地址早上开始跑步吗? 在整个房间内移动闹钟,并建立一个可以穿衣服入睡的系统。启动/加入一个正在运行的组。
  • 想要生活得更整洁? 大学教师’只是把东西收起来。扔掉您从未使用过的东西,这样就不必再次将它们收起来。
  • 没有12博地址去做某事?伟大的。正如马克·曼森(Mark Manson)所说,“做任何事情!”

12博地址是力量

动机

动机就像在《超级马里奥兄弟》中脱颖而出。 它可以帮助您完成以前无法完成的任务。从这个意义上讲,12博地址是巨大的。那’s why I’我现在要给你一些能量:

激励我锻炼更多信息: 观看纪录片Pumping Iron(或 这个视频)。手表 洛基IV训练。或者 这。

现在采取行动:

  • 预付10个私人教练课程的费用。
  • 将锻炼计划安排到下个月的日历中。
  • 给你的朋友50美元。如果您错过锻炼,他们会将其捐赠给您讨厌的政治候选人。

激励我准备健康饮食: 手表 寿司次郎之梦观看一集 煮熟的 厨师’s Table, 或者 顶级厨师.

然后采取行动:

  • 购买容器并批量烹饪本周的所有健康餐点。
  • 做房屋审核并扔掉垃圾食品,这样您’re not tempted.

激励我进行冒险: 手表 这个视频, 或者 这个, 或者 这个。读 提升生活水平 (然后给我一个诚实的评论!)。

然后采取行动:

  • 上网并在某处预订机票。
  • 预付您的冒险经历’ve一直想继续。
  • 加入冒险家’s guild in the NF留言板。

就像《超级马里奥兄弟》中的《星际力量》一样,12博地址很快就消失了。拿到就用!将短暂的动机与行动相结合才能有效。

轮到你!

阅读本文后,您的动机是什么?还有什么’您的一项特定动作’ll take so you’不依靠12博地址使其长期发展吗?

-史蒂夫

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照片: 佩卡:明星加油

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