购买搅拌机的3个理由

41JvpAQJRvL._SL500_AA280_I’在过去的7年中,我可能每天使用搅拌机两次。 此时,我可以’想不到我的生活没有人。

好那’一会儿。但这无疑使生活变得更加轻松,特别是对于那些每天需要摄入大量卡路里的人(例如我)。我猜这个博客将主要使瘦书呆子受益,但我仍然会向各种身材和体形的人推荐混合饮料。是的,即使你是鬼脸,你 紫色,梨形的S.O.B! (对不起,鬼脸,我没有’t mean that.  You’在我的书中仍然很酷)。

让 me tell you why I love blenders so much, and why you should run out and get one today:

  1. 在2分钟内制作便宜,健康的早餐。 I’我不是一个早起的人,我最后没有时间做的是做一顿丰盛的健康早餐。  早餐是一天中最重要的一餐,就在您的锻炼后立即进餐。与其用富含碳水化合物的百吉饼或甜甜圈来塞满你的脸,为什么不将一些冷冻的水果,乳清蛋白和燕麦片扔进搅拌机中呢?它’富含营养成分,制作只需几分钟,味道很好(请相信我),您可以在上班时喝它。我已经“drinking”我的早餐已经好几年了。
  2. 锻炼后震动: 我认为,一天中最重要的一餐是在进行非常激烈的力量锻炼后30分钟吃的一顿饭。现在,如果您真正推动自己,那么您应该筋疲力尽,满头大汗并且疲惫。胃最后想要的是大量固体食物,但是您需要摄取大量食物才能立即开始肌肉重建过程。 这个技巧更多地针对那些想要散装的瘦小家伙: 我当前的锻炼后奶昔看起来是这样的:12盎司橙汁,两把冷冻草莓,一些冷冻蓝莓,两勺乳清蛋白,一杯干燕麦片和一小撮冷冻菠菜。听起来不错吧?  试试吧。你只能品尝OJ和草莓,然后’太美味了。如果你’我想减肥,我’d可能省略了燕麦片(它’里面有多余的碳水化合物和卡路里)。尽可能从新鲜/冷冻的水果和蔬菜中获取大部分碳水化合物。
  3. 非常适合那些介于中间或深夜的人: 如果你’重新尝试增加蛋白质含量是一种热门商品。深夜,当你’重新看电视,你可能不知道’感觉就像在烤架上烤鸡肉或牛排一样。但是,将一勺巧克力乳清蛋白与一杯水混合在一起,口感极佳,只需3秒钟即可完成,并立即获得30克蛋白质。如果你’重新尝试增加体重,这对于介于两餐之间的人来说是一个不错的选择;每天六顿固体营养食品会变得昂贵。

现在,开始实验! 将各种水果和蔬菜放入该搅拌机,看看您能想到什么样的组合。尝试不同的方法,您可能最终会创造出有史以来最好的饮料。购买搅拌机,将其放在柜台上,然后开始喝早餐。它没有’要么必须是600美元的Blendtec搅拌器;沃尔玛的20美元就可以完成工作。

我们这里有搅拌机狂热者吗? 您通常会摇什么?我可以将所有最好的食谱汇总到以后的博客文章中。

-史蒂夫

电子书更新:我昨天收到的回复’关于我的电子书发布的帖子真棒!我为访客创造了新纪录…这意味着我实际上必须立即完成此操作。我将第二稿草稿发送给了许多读者和朋友,以提供建设性反馈,然后我’到本周末将完成画龙点睛的工作!距离书呆子健身只有8天 “新手健身指南” 发射。

如果你 liked this post, sign up for the 书呆子健身的RSS提要 或者 get NF每天通过电子邮件发布!

生下来就是为了跑步–老板不包括在内

几周前,我被这本书所吸引 生下来就是为了跑步 由Nerd Fitness的读者(再次感谢Evan)撰写,因此我立即向狂热的跑步者朋友Matt(昵称:Chappy)讲述了这本书。在我没有机会去商店购买副本之前,Chappy已经买了一个并阅读了。我请他为书呆子健身社区撰写这本书的评论,他很高兴地答应了。  把它拿走Chappy:

生下来就是为了跑步您是否曾经下过床,穿上跑步鞋,然后想:“这是我专为做的事情?”老实说,我当然不会。这些天的慢跑准备似乎更像是为了对抗我们自己的倾向而战斗。高科技鞋类,可保护您的脚和关节免受结构上的不足,防潮吸湿排汗的服装可防止您的汗水,以及七功能的时计,您可以了解自己遭受酷刑的具体程度。这似乎与任何进化的呼吁相去甚远。但是,一旦您阅读了克里斯托弗·麦克杜格尔(Christopher McDougall)的《为跑步而生》,您可能会发现有所不同。

几周前,史蒂夫(Steve)给我发了一篇关于墨西哥部落的文章:该文章已成为有关健康和耐力的有趣案例研究。这群人被称为Tarahumara(发音为Tara-oo-mara),已经培养出具有神话般比例的长跑运动员,并培养了极低发生率的生活方式。最初,我闻到了头,但随着文章进一步跌入铜峡谷,它变得很明显,这不仅仅是快速解决方案或新时尚。这些人覆盖了数百英里的险恶地形…在凉鞋里……他们这样做很有趣。

好吧,事实证明,这篇文章是由克里斯托弗·麦克杜格尔(Christopher McDougall)撰写的,令我感到非常高兴的是,他有一本书。我会发现,这项工作远远超出了对一个部落的研究范围。结合有趣的背景故事,历史发现和科学分析,这本书很好地娱乐了读者,同时真正地灌输了我们的跑步既有目标又有目标的信念。

图片2您不禁会欣赏以下事实:作者(平均体重,超重,受伤困扰,四十多岁)充当了自己的主要试验用豚鼠。在一年的时间里,他从一个严峻的前景(由几位顶级医生提供)开始,到在100摄氏度以上的温度完成50英里的高山比赛。为了使事情变得有趣,他与一些世界顶级(也是最有趣的)超级马拉松运动员一起加入了比赛,他们带来了一系列有趣而令人难以置信的故事。简而言之,我在Google搜索中得到的锻炼只是为了确认这些人和地方是真实的!

更长,内容更丰富的章节之一实际上着重于人体结构及其与我们的跑步能力之间的生物力学关系。出于有教养的见解,我将此部分放在我未来的姐夫(兽医学校学生)的后面,但似乎都可以查看。简而言之,我们专为耐力而打造。猎豹肯定很快,但只有几分钟。信不信由你,有记载记载人类将动物杀死…再读一遍。只是为了咯咯地笑,在您下一次慢跑时,考虑为自己的生存而做。

因此,您可能对其中的任何一种适用于普通Joe感到好奇。好吧,这是我从《生而生》中得到的:

图片11.重新考虑您的鞋类 –首先,我的耐克已降级到壁橱的后面。经过多年的臀部和背部问题以及跑步表现不佳之后,我在新的路面上略过人行道 Vibram五指。这里的关键是让您的脚可以完成他们想要的工作。人们脚后跟滚动的唯一原因是因为Bill Bowerman(俄勒冈田径教练和耐克联合创始人)告诉他们这样做。以赤脚式的前脚打击来跑步会缩短步伐,并使您重返地面;从而为您提供更多的功能和效率。在上周的一次午餐时间跑步中,我从中获得了很多乐趣,以至于我在微笑。女士们和男士们,这在我的历史上从未发生过。一个无家可归的女士看到我来,就这样大喊“奔跑,阿甘,奔跑!”一个警告:确保您慢慢过渡到最小的缓冲鞋,例如“五指”。您的脚需要时间来锻炼您从未使用过的肌肉。

2.改变你的观点 –时不时地忘记把手表拿走一会儿是很好的。我绝对不遵守特定的里程和时间限制。我最近了解到的是,我只有限制,因为我把限制放在了那里。您的身体无所不能。有一天,只需以舒适的速度开始跑步,然后看看路(或步道)将您带到何处。

3.喜欢吃 –塔拉哈马拉(Tarahumara)吃饭,好像他们随时可以奔跑一样。这意味着他们避免进食会令他们停顿下来并杀死他们的能量的食物。嘿,我比任何人都更喜欢食物(当Taco Bell广告开播时,我着迷了),但我当然不喜欢吃一顿讨厌的饭后变得多么疲倦和毫无价值。当您的训练变得认真时,您的身体就会天生渴望它所需要的,而您所要做的就是与之相伴。

快乐足迹

家伙

家伙在阿拉巴马州伯明翰为The Man担任工程师。他将业余时间用于跑步,骑自行车,游泳,喝上流生活以及策划世界。他的书,“家伙’s Thoughts”是出色的浴室阅读。

我可以证明一个事实,他的书实际上是出色的浴室阅读。再次感谢Chappy。

-史蒂夫
如果你 liked this post, sign up for the 书呆子健身的RSS提要 或者 get NF每天通过电子邮件发布!

启动生活的32种方法

严重的是,这个世界上有很多很棒的事情要做!

你 read yesterday’关于改变生活的帖子,您准备好喝酷乐(不是真正的酷乐,’几乎是糖和红色染料。  抱歉,Kool-aid男人)。 我只是意味着您会感到鼓舞,可以摆脱困境,改变生活。我不知道’不管它是什么,只要它使您快乐并让您的心跳加速,我’我所有的一切。看那里’此清单上有一些可以激发您的东西:

  1. 和您的妻子,丈夫,男友,女友,孩子,狗,iPod等一起散步。 Just walk, you’我会惊讶地发现这是多么的通俗。
  2. 去耙你院子里的叶子。
  3. 开始 沙发到5k程序
  4. 尝试100俯卧撑挑战!
  5. 选择一个方向并开始跑步 (像这个开始喝醉一晚,现在跑超马拉松的家伙)。
  6. 试试卡波耶拉 –霹雳舞+格斗=霹雳舞。
  7. 去布吉冲浪或冲浪。
  8. 泰拳拳击 –请继续关注练习泰拳的NF读者访谈。
  9. 攀岩 – see if there’是您所在地区的攀岩馆。见过一个胖胖的登山者吗?不,我也不。
  10. 极限飞盘 –这是整个运动书呆子氏族。一世’我从没玩过,但我’明年春天将和我的室友一起加入团队。
  11. 参加免费的空手道课程。 寻找您所在地区的免费周末课程。
  12. 前往 运动量来找到 gym. 其中大多数会让您免费获得一次。如果你生存,你’毫无疑问,这些人会努力推动自己。
  13. 与您的孩子在后院搏斗。
  14. 游泳
  15. 赤脚(或一对振动)在海滩上奔跑。
  16. 跳绳– it’您知道的不只是8岁女孩。
  17. 骑自行车!
  18. 打踢球
  19. 呼啦圈
  20. 参加那些脱衣舞极点课程之一 (这是给女士们的)。
  21. 摆弄大声的音乐,像白痴一样在房子周围跳舞。 这总是很有趣。或者, 您可以在世界各地跳舞。
  22. 参加萨尔萨舞课。
  23. 尝试瑜伽
  24. 尝试热瑜伽。
  25. 清除地下室的举重床并使用它。
  26. 尝试书呆子健身体重挑战.
  27. 溜旱冰– “是的,1993年打电话来,他们要刀片退回。”仍然是一种锻炼。
  28. 去打高尔夫球,但是要携带自己的球杆。
  29. 抓住你的妻子/丈夫/男朋友/女朋友去做生意。 告诉他们你’只是想改善自己的生活。
  30. 在后院射击篮球,真正推动自己抢篮板。
  31. 加入皮卡足球联赛 –在此处插入一个有趣的笑话,讲述足球如何充斥着潜水和失败者。
  32. 自由奔跑– 开始跳过事情,看起来很棒。  像这个家伙– HOLY CRAP!

如果此列表中没有任何一件能让您感到高兴的东西,请找到其他让您感到高兴的东西,然后将其发布在这里,供其他寻求动力的人使用。我不知道’t care if you’重达400磅的超重生活为您提供了新的生活,如果您真的想要,此清单上的任何物品都是可能的。慢慢开始,安全开始,变得更好,更强大,更快。玩得开心,过上更加充实的生活。

-史蒂夫

如果你 liked this post, sign up for the 书呆子健身的RSS提要 或者 get NF每天通过电子邮件发布!

什么 Do You Want Out of Life?

什么 do you want out of life?

这就是我想要的:长寿,充满爱,为尽可能多的人提供帮助,并在旅途中获得令人难以置信的经历。我想离开这个世界比离开这里时拥有更好的地方,并且我想毫无遗憾地离开。

图片1我个人认为’我们的经历,友谊和人际关系使我们成为我们自己:我们的自我价值和成功水平应通过脸上的笑容来判断,而不是通过银行账户的大小或房屋的平方英尺来判断。毕竟,您可以’当你带走你的钱’没了这种清晰的时刻是棘手的:有些人在生命的早期就拥有它,另一些人需要一个重要的机会使其变得明显,有些人太害怕不拥有它,而另一些人则太迟了。我的矿是大约两年前乘坐越野飞机来的。  这里’s my story:

大学毕业后,我搬到距离我的朋友和家人3000英里的阳光明媚的圣地亚哥,并在美国公司工作。我拥有一切:我住在太平洋30码,每天冲浪,开公司的车,赚了很多钱…我很痛苦在2007年秋天乘飞机去拜访我的大学朋友之后,我回到了圣地亚哥的飞机上,在飞行过程中我几乎精神失常:我正回到一种生活,’感觉像我的,走在我没有走过的道路上’爱。最重要的是,我只是想念我的朋友。

在卡利呆了一年半之后,我终于让自己看到我心中建立的梦想生活没有’真实的。当飞机降落时,我觉得自己是人生中的第一次。我打算和朋友一起搬到亚特兰大,过上我想过的生活(快三倍)。再次引用《肖申克的救赎》, 我感觉“一个自由的人只能感受到的兴奋,一个漫长的旅程开始时的自由人,其结论尚不确定。” 仅仅一个半月后,我住在亚特兰大,为一家 令人难以置信的公司(我在Craigslist上发现的,唐’t knock it)。我现在每天早晨醒来,很高兴能活着。周一早上感觉像是世界上最伟大的事情之一。

现在,所有这些与Nerd Fitness有什么关系? 自从搬到亚特兰大以来,一切都很好“life”我想帮助别人做同样的事情。尽管我最初是通过一个简单的健身博客创建该网站的,但我的最终目标是使它成为一个由志同道合的人组成的成熟社区,彼此帮助“level up”我们的生命。由于这个国家有三分之二的体重超重并且被困在桌子后面,我知道太多的人正在做不令人满意的工作,每天都生活在倒数计时中,并且死得太早了。全国大部分地区都在走向肥胖和平庸–和我一起走在人迹罕至的路上。一世’我不是说您需要跨国旅行或放弃自己的生活去追求自己的梦想(责任FTW),但是’可以为自己和家人带来更美好的生活…然后实现它。

为什么我认为健身在宏伟的人生计划中如此重要? 除了可以明显提高预期寿命,减少看医生的次数,使社会和职业生活更加充实(’是的),我知道改善健康状况对一个人有什么帮助’的信心和前景。一世’我有很多朋友和同事,被困在车辙中多年,开始锻炼并将其用作改变生活的催化剂。减掉100磅后,决定离开自己糟糕的工作,摆脱糟糕的恋爱关系或突然创办自己的公司’似乎牵强。即使你’对您的工作,人际关系和生活感到满意,我保证如果您愿意,您会更爱生活’re healthy.

对于那些陷入困境的人,为什么不做些零花钱让球滚动呢?今天开始饮食好,运动20分钟;你’我会惊讶于您的生活似乎突然变得灿烂。对于那些阅读此博客并已开始进行更改的人,请您将本文传递给可能会遇到麻烦的人。使它们达到您的水平,并帮助他们使球滚动。它可以改变他们的生活。

谢谢。

-史蒂夫

如果你 liked this post, sign up for the 书呆子健身的RSS提要 或者 get NF每天通过电子邮件发布!

寻找极限运动员

我偶然发现了这个 StraightToTheBar.com上的文章 引起了我的注意“搜索最终运动员。

图片1本质上,它 ’将于明年6月在俄勒冈州进行大规模比赛,共有24名运动员(男性和女性)参加20种不同的运动项目,以确定谁是世界上最好的整体运动员(或类似的事物)。几周后即可开始注册和初赛。老实说,我’我既高兴地看到它如何成功,又对此表示怀疑。当然,世界’最好的运动员可能已经赚了数百万美元并赢得了’冒险冒险,但仍有24位精英运动员’一项个人运动不擅长,但一整项都不错。

我开始考虑一些我认识的最好的运动员,以及他们是否’d在这项比赛中表现出色。这全是纯粹的猜测,主要是因为我想这些家伙比参加这样的比赛要好得多:

勒布朗·詹姆斯勒布朗·詹姆斯 –可能会成为有史以来最好的篮球比赛(他’我们得先赢得一些冠军)。可以肯定的是他’是这个世界上最有天赋的运动员之一。勒布朗是6’8″250磅重的货车像货运列车一样,可以一次跨过高层建筑,并在2秒内跑完40码。好的,最后两个是谎言,但是在那里’毫无疑问,他有多强壮,有力量和运动能力。许多球探认为,如果他继续踢足球而不是篮球,勒布朗将成为美国橄榄球联盟之一’今天最好的宽接收器。

kelly_slater_photoshoot_-3642凯莉·史莱特(Kelly Slater) –9次获得世界冠军的冲浪者和高尔夫球手。曾经尝试过冲浪吗?您花了整整时间与大自然母亲战斗,而她对此并不满意。短暂的冲浪结束后,您的手臂开始燃烧,肺部充满水,肩膀准备好掉落了。如果在这场比赛中有像高尔夫这样的需要精确度和准确性的比赛,以及其他一些需要力量和耐力的比赛,凯利可能会有所作为。

3209-StPierreMiller067UFC52乔治·圣皮埃尔 –来自加拿大的MMA战斗机–最具运动天赋和技术上最完美的运动员之一。想知道成为一名MMA战斗机有多难吗?前NFL球员Marcus Jones目前正在电视节目中参赛“终极战士,”在最后一集中,他因进行MMA所需的剧烈运动而生病。“之后,他指出,他再也不必在NFL上努力工作。”如果GSP可以使MMA战斗看起来很轻松(他做到了),那么我’d喜欢看他在其他比赛中能做什么。

图片3长野诚– 仅有的两个人之一 忍者战士,是我最喜欢的电视节目之一。如果你不是’熟悉节目,在G4TV上观看,您赢了’不要后悔长野正在变老,只有5岁’3″高个子,这使我相信他在与高个子运动员比赛时可能会遇到一些挑战。但是,我’看到他做了一些绝对令人惊奇的事情,而他’s最强的mof之一’s I’我见过。他的后背,手臂和前臂的力量异常疯狂。

查克·诺里斯查克·诺里斯 –数到无穷大两次。此外,他可以睁开眼睛打喷嚏。

现在,这些都是假设性的选择,我几乎可以打赌,这些家伙最终都没有出现在演出中。也许如果今年的第一届比赛成为一年一度的,有声望的赛事,它将开始真正吸引世界的一部分’s greatest athletes.

无论哪种方式,我’我至少很感兴趣,我可以’等着看会发生什么。谁是您最喜欢的运动员,您如何看待他们’d在这种环境下的票价?

-史蒂夫

如果你 liked this post, sign up for the 书呆子健身的RSS提要 或者 get NF每天通过电子邮件发布!

书呆子健身的女孩

抱歉,伙计,这篇帖子与一只只戴着Xbox Live耳机的热辣小妞完全无关…That’s coming tomorrow (I’m lying).

尖叫的女孩游戏我最初创建这个网站是为了帮助像我这样的人:我当然可以联系,我’我曾经有过同样的成功和失败,我想提供帮助。但是,随着网站的发展,我’我开始收到越来越多的女性读者发送的电子邮件,我认为’太棒了。女孩也可以是书呆子,这意味着’希望对那些希望找到志趣相投的人有所帮助。引用我一直以来最喜欢的电影(《肖申克的救赎》),“希望是一件好事,也许是最好的事情。永远没有美好的事物消亡。”我知道对于书呆子的帖子来说,这报价有点戏剧性,但是我将抓住一切机会引用那部电影。

顺便说一句,我只是想向你们所有的女士读者问好,并回答一些我提出的问题和评论。’最近越来越:

  • 我只想“tone up.” 不幸的是,这个词“toning up”是一堆废话。为简单起见,您有骨头,肌肉和脂肪。它’s赋予您定义的肌肉和脂肪比例(某些人称之为“tone”)。您可能有搓板腹肌并确实割断了手臂,但是如果您的体内脂肪百分比超过一定量,您就会’腰部有松饼上衣,手臂松弛。你可以’当您去除脂肪时,脂肪会从您身体的所有部位脱落。饮食是战斗的90%(无论您是否’重新尝试锻炼肌肉或减轻体重),因此请集中精力(缓慢但确定地)改变饮食,’我将开始看到该定义。切掉不良的碳水化合物(坚持用水果,蔬菜,瘦肉,豆类和坚果)。
  • 我不知道’不想举重,因为我’ll get bulky. 这是让女孩们一直走在跑步机上并摆脱举重部分的神话之一。看,你不’意识到要抬起多少才能显得笨重。除非你’再举重400磅并服用类固醇,我几乎可以保证‘bulk’永远不会有问题。  尝试循环训练以锻炼肌肉并燃烧脂肪。 您的另一种选择是饿死自己,在跑步机上呆3个小时,最终看起来像是一对奥尔森双胞胎。真恶心想要像Jessica Biel或Jessica Alba的腿吗?开始蹲下!
  • I’我害怕使用自由重量,所以我’坚持使用机器– 你 can get a much better and safer workout using free weights, so suck it up and walk over there.  Don’不用担心,那里的大多数人都忙于检查自己,甚至不愿看着你。  在这里阅读为什么自由重量比机器好得多。自由重量和体重运动是您的朋友(体重练习在这里)。
  • 我只想减肥,所以我做有氧运动 –以4.5 mph的速度在跑步机上跳跃90分钟肯定会燃烧卡路里,但将它们混合在一起会获得更好的效果– you’也会有更多的乐趣。参加旋转课程,跳绳,举重,与狗一起在外面跑短跑,玩极限飞盘(为此总是缺少女生)。混合起来,你’会更加全面( 不是字面上的)。

I’我正在寻找一些鼓舞人心的故事。你减肥了吗?改变了你的生活,现在跑步马拉松?即使它’只是一个小小的胜利,我’d喜欢听到它,并可能与其他书呆子健身世界分享。如果您克服了巨大的挣扎或障碍,请知道还有很多其他人,例如您仍在挣扎的人。通过传递您的故事来帮助他们。给我发电子邮件 [email protected] 或在评论中留下您的故事,然后让’让球滚动。

史蒂夫

如果你 liked this post, sign up for the 书呆子健身的RSS提要 或者 get NF每天通过电子邮件发布!

您多么想要它?

我读 “关于辛勤工作的一些思考” over on the World’前几天的最强图书管理员(顺便说一句,很棒的博客,请查看)。

有趣的图片猫不努力这真的让我开始思考生活和健身。有这么多不同的水平‘success’ and ‘happiness’取决于您的目标以及可以投入多少时间来实现它们。健身,特定的电子游戏,您的工作,随便…您可以决定要完成的任务–天空才是极限。您还可以决定自己的努力程度’愿意得到你想要的。

如果你’再超15磅,您可以“pretty good”在大多数时间里,偶尔锻炼一下,一周中的大部分时间都可以正确饮食,这样您就可以很快达到满意的健身水平。但是,如果您想看起来像 杰拉德·巴特勒 或者 瑞安·雷诺兹(Ryan Reynolds), 你’您将需要花费相当长的时间奉献自己的生命才能到达那里。如果你想赢 忍者战士, 你’将不得不放弃你所有的东西’重新开始,与我的英雄长野诚(Makoto Nagano)一起出去玩,我的英雄和成千上万的两个家伙之一,曾经完成障碍赛。

那里’没有魔术子弹,没有“Hawaii chair”这将给您六块腹肌,没有任何会导致您体重下降30磅的巴西莓丸。 这需要艰苦的工作,这就是为什么该国2/3的人群超重的原因,并且每天都会出现新的商业信息以宣布下一个快速适应解决方案。从本质上讲,我们这个国家到处都是人,他们想长得好看,但又太懒惰或太忙了(警察出局),没有时间花时间去那里。大学教师’成为其中一个人。加入自责和骄傲至高无上的一面。您想让自己感觉更好,想要到处看看您的曾孙长大,并且愿意为此而努力。

你 need to decide what you’重新关注,以及你如何’重新去那里。

每次我进入健身房时,都会看到人们在跑步机上半踩健身操,以相同的重量进行相同的锻炼,然后带着微笑微笑着走出那里,而不是一滴汗。正如他们在Office Space中所说的, “你到底会说什么…YOU DO HERE?” 如果你’要认真对待自己的整体状况,变得更加强壮和健康,您应该按照明确的比赛计划走进健身房,并穿上一条汗水充沛,双腿颤抖的衬衫,将自己逼到极限。我不知道’t care if you’重300磅,您的极限行走四分之一英里。那’很好!无论您的极限是多少,无论您的舒适区域是什么,都必须找到一种方法,使距离每次增加1%,再提升1%,并加快1%。你’很快您会发现自己的舒适区和力量水平比以前高得多,因为您要承担责任并保持动力。

让’s说您刚刚实现了自己的一个大目标。是时候变得自满了吗?没有。拍一下自己的背,然后 找到进一步的方法。

-史蒂夫

如果你 liked this post, sign up for the 书呆子健身的RSS提要 或得到 NF每天通过电子邮件发布!

什么’s Your Game Plan?

比赛计划什么’您今天的游戏计划是什么?

您早餐,午餐和晚餐要吃什么?如果你’再去健身房,你要做哪些运动,你要举多少,你要举几次?有个计划糟透了!

饮食

我从经验中知道,当我跟踪事物(包括饮食和运动)时,我会看到更好的结果,’我非常该死’这是一个巧合。泰勒344pounds.com( 我在这里采访过的人), 上周减掉了4.5磅 在上个月仅减掉2磅之后。他关于发生的事情的理论:

“我恢复计算卡路里的那一周与我进入​​220年代的那一周相同。巧合?我想不是。最近几天我一直在计算卡路里,并且饮食特别干净(因为它吗?)。”

我敢打赌一百万美元(如果我有一百万美元),泰勒之间存在直接相关性’减肥成功以及他决定跟踪自己所吃的一切的决定。为什么会这样?您突然感到自己对嘴里的东西负有责任。当您不得不记下4个Krispie Kreme甜甜圈,3个士力架,两个大麦克斯和一整袋Double stuf Oreos时,这会很痛。

写下你’re doing! If you’ve read my “3个重要的健身方程” 文章,您知道每天500卡路里的赤字将导致每周体重减轻1磅。通过类似的网站跟踪您的饮食 每日烧伤 (免费帐户):在您输入食物时,它会跟踪您摄入了多少碳水化合物,蛋白质克和脂肪克’已消耗。输入身高,体重和目标体重后,它甚至可以告诉您应该吃多少卡路里(大约)以及何时饮食’ll hit your target.

每日烧伤 当我跟踪食物摄入量时,无疑可以帮助我获得更好的结果;我建议您也这样做。它’免费,容易,而且他们甚至有一个iPhone应用程序,据说它非常漂亮(有人尝试过该应用程序吗?)

锻炼

I’d想不到在体育馆里只有三分之一的人知道他们有什么’做些什么或他们的目标是什么。他们像schmoes一样四处游荡,挑选各种机器并进行快速设置,或者走进去,以相同的阻力在相同的几件事上做他们总是做的事情。

记住:“外观是健身的结果。” 每次您在该体育馆里散步时,您都应该确切地知道身体会发生什么。如果您可以蹲185,今天尝试190。如果您进行了5次引体向上,则进行6次。如果您在11分钟内走路/慢跑了1英里,则这次进行10:50的运动。当您跟踪所有事情时,’完成后,您确切知道下次需要完成什么’重新在健身房。当你’在最后的上拉或上推中挣扎,你知道 多一个 是个人最好的,我保证’要破坏你的屁股去那里。其次,当您拥有游戏计划时,您不会’在那儿浪费时间;您知道需要做的事情,就去做,然后离开那里。

我必须推荐 每日烧伤 以便跟踪您的锻炼情况。 你 can input your exact exercises, routines, sets, reps, and total weight.  It tracks them so you know what you did last time.  I’我每天烧伤(我’ll admit, I’我一直在懈怠,我绝对知道我没有’因此,我无法从饮食或锻炼中获得最大收益)。

一些技巧:

  • 如果你 don’没有iPhone,随身带一张纸和笔到体育馆。 写下您所做的事情,然后在回家时将其放入Daily Burn。一世’我们试图记住一切,但在例行程序结束时,它们总是会在随机播放中迷失。写下来,然后输入。
  • I’我们发现每日烧伤没有’完全符合古饮食法 (如果说’是您的事),当他们推荐卡路里和营养素时。幸运的是,它们使您可以轻松调整碳水化合物,蛋白质和脂肪的百分比。
  • 如果你’从来没有跟踪您的食物,请尝试一个星期。 通过将其添加到书签工具栏中并在每次食用时简单地输入食物来养成习惯。一世’d猜测你们大多数人都有办公桌工作,所以这不应该’太难了。你’仅仅通过跟踪食物就能对您的结果感到惊讶。它’肯定是个痛苦的事情。但这绝对可行。

成为Daily Burn上的健身伙伴我们可以互相追究责任。

-史蒂夫

如果你 liked this post, sign up for the 书呆子健身的RSS提要 或得到 NF每天通过电子邮件发布!

如果会怎样’都是胖胖的谎言吗?

图片1“如果美国医疗机构的成员要集体经历一次自己发现的裸体,那时候的噩梦般的噩梦就是这样。”

因此开始了最 我已经读了很长时间的发人深省的文章。由加里·陶伯(Gary Taube)撰写, “What If It’都是大胖子” 自2002年起在《纽约时报》上刊登,此后一直引起各种争议。今天’的帖子非常短,因为我希望您阅读这篇文章。那’s right, I’我给你功课。在工作中阅读,在家阅读,打印并在马桶上阅读,无论您的船是什么。

作为我的怀疑者,我搜索了使Taubes失去信誉的答案。我立即发现迈克尔·福门托’s 在这里反驳这篇文章, 其次是 加里’对这里的反驳,然后是Fumento’s 反驳,反驳。就我个人而言,我认为我们应该将Taubes和Fumento放在一个铁笼中,让他们将其杜绝。现在它’s your turn: I’d。希望听到您对本文的想法,以及您是否认为Gary是绝对正确的,完整的工作或介于两者之间的想法。

I’结束时,我会在评论部分中发表我对这次来回辩论的完整想法(我’一整天都不会离开计算机),但我想在你们进入竞争之前先听到你们的来信。

-史蒂夫

PS –加里(Gary)写了一本书,更详细地阐述了这一理论: 好卡路里,坏卡路里。

在15分钟内锻炼体内的所有肌肉

我在周日晚上去体育馆,却没有意识到体育馆在那一天早早关闭。我实际上在健身房关了20分钟才关掉所有灯,所以我整理了一个快速例行程序来锻炼身体中的每条肌肉。如果你不这样做’如果您是健身会员,请阅读这篇文章的结尾,进行15分钟的体重锻炼。看到那个吗?每个人都赢了!

举重健身_卡通蹲_aa_ezr下蹲–我与下蹲有恋爱关系。大多数时候我讨厌他们,但是我爱我后来的感受。我的双腿讨厌下蹲,但是当我下次可以举起更多的重量时,它们会喜欢它。另外,当您以完美的形态下蹲时,您可以锻炼腿部,下背部和腹肌中的所有肌肉。经过2分钟的快速热身(快速跳火起重器,使我的心脏和肌肉发热),我做了三组深蹲(代表10、8、6),每组之间等待一分钟。每次我增加重量到酒吧。要阅读有关完美蹲下的知识以及为什么需要这样做, 在这里阅读我的下蹲文章.

斜哑铃推举– 抓住举重凳,将角度设置为45度左右。拿起两个哑铃,然后将其向上按压到头顶上方,就像在做带杠铃的倾斜卧推一样。三组12、10、8(增加重量,每组之间间隔一分钟)。这项运动可以锻炼您的胸部,肩膀和三头肌。专注于完美的形式,不要’将您的上臂降低到与地面平行的位置。将您的双手放在顶部,因此几乎可以使两个哑铃碰一下。

brown_cat_pull_ups引体向上and chin ups – 找到一根酒吧,用上手或下手抓住它,然后将自己拉起来。过度抓握(手掌远离您)将使您的背部比您的二头肌更有效,而过度抓握(手掌对着您)将使您的二头肌比您的背部更有效。做一套过度的上拉引体向上,直到筋疲力尽,等待一分钟,再做另一套过度的上拉引体向上,直到筋疲力尽,等待一分钟,然后再做一套下巴的引体向上,直到筋疲力尽。确保完全向下(就在锁定手臂之前),并使其超过顶部的杆,否则’t count!  If you can’还没有完全拉起 阅读这篇文章(带视频),了解如何建立他们.

想在您燃烧更多脂肪的同时’re at it? 将整个程序作为一条巨大的电路进行(您可以在这里准备更多有关巡回训练的信息 )。每组重量保持相同,但按以下顺序进行:

  • 下蹲– 12 reps
  • 斜胸推举– 12 reps
  • 引体向上– as many as you can.
  • 30个跳千斤顶

进行此循环3次,不停止。 15分钟,锻炼肌肉并燃烧脂肪。不是太寒酸!

没有健身房? 体重蹲 或者 弓步 (双手放在囚犯的头上),然后 下降俯卧撑 (将脚放在床上或椅子上或其他物体上)。  坚持定期引体向上。有关如何进行这些锻炼的更准确的说明,请阅读我有关体重锻炼的文章,“没有健身房?没问题!

很该死的简单,很该死的有效。

-史蒂夫

为什么我早餐吃鸡肉

我今晚第一次吃鸡肉当早餐。

图片2是的,这有点奇怪。经过数年的谷物,百吉饼,松饼,甜甜圈和/或高热量代餐奶昔,我’我正在研究整个古饮食/基本饮食,我最近写的)。我认为它 ’从原来的饮食逐渐过渡到新的饮食,但是我’我对此非常兴奋。一世’在过去的四年中,我每天要用3500卡路里的热量塞满我的脸,喝着昂贵的奶昔,将几磅的意大利面和很少的水果或蔬菜铲入我的嘴里。每2小时都要吃东西,这太累了,太贵了,令人沮丧。

自从我开始阅读 古饮食 书和 原始蓝图, 一世’我对饮食有了一些认识’米在变化。我从来没有意识到糖是多么有害和普遍。它’吓坏了一切!是的,即使“healthy”东西。看看一条“100%全麦面包” and you’ll probably find 高果糖玉米糖浆 作为前五种成分之一。我知道昨天晚上去商店时,那是我曾经吃过的全麦面包。

对我来说,这是一个很大的变化: 而不是试图堆积,我 ’我会在锻炼肌肉的同时进行修剪,看看那会留给我什么。我没有把不好的食物铲进嘴里以增加体重,而是’我将在一周内从饮食中减少加工食品,简单碳水化合物和糖分。这意味着不再需要意大利面和PB三明治,我要做两件事’我五岁以来几乎每天都吃东西。取而代之的是,我’我要坚持吃瘦肉,很多鸡肉,大量芦笋和沙拉。一世’我一直像小孩子一样吃饭,我认为’现在是时候扩大我的饮食视野并成长一点了。我想我昨晚在商店买了六种蔬菜– the old me didn’甚至不知道有六种蔬菜。

所以呢’s my plan now? 截至今天早上,我的体重为177磅,体内脂肪百分比约为9%。几周后才调整饮食,现在可以说是11%’已经在工作。我有预感’实际上,在BF为6%的情况下175看起来会更大,而在BF为11%的情况下看起来会更大。现在,当我调整饮食习惯时,我确实有些担心:

  • I’我会很快变得无聊。 如果我在早餐,午餐和晚餐吃鸡肉,事情很快就会变老。牛排很贵,但现在我’如果我一周不买几桶补品和4加仑的牛奶,那实际上可能符合我的预算。一世’我将不得不从某个时候开始吃鱼,这吓到我了,因为我’我根本不是粉丝关于最佳鱼类的任何建议都将有所帮助。
  • I’我将减轻很多体重。 减少大多数碳水化合物,例如面包,米饭和面食,将严重降低我的卡路里计数。大份米饭的热量可以是大份芦笋的15-20倍。在这里核桃,杏仁和燕麦片会派上用场,但是对于一个尝试增加/保持体重的人来说,这将是艰难的。
  • 我赢了’没有足够的精力度过一天并锻炼身体 – I’ve已经注意到我的最后几个健身天堂’一直很好,因为我’进入其中的能量更少。幸运的是我刚接起 运动员的古饮食, 和我’我将在本周末飞往科罗拉多的航班上读到。这本书针对运动员的古饮食以及他们在运动前后保持能量和增强肌肉的饮食方式进行讨论。即将进行全面审查。
  • 钙不足– now that I’我不加仑喝牛奶,我’m worried I’我只是无法获得足够的钙而我的骨头会受苦(不是我的骨头!)。幸运的是,古饮食节的作者Loren Cordain 在这里解决这个确切的问题。一世’我当然不会完全放弃乳制品,但与我一个月前的情况有很大的出入。

We’我会看看情况如何。我计划在接下来的两个星期中坚持执行该计划,然后重新评估。我仍然计划喝一些啤酒,吃一些普通的东西,打袋(玉米坑,玉米脆皮,随便你怎么称呼),以及在周末看足球(昨天读’s post),因此这意味着我需要在一周内保持超级专注。一世’我要继续找乐子,稍微调整一下饮食,看看会把我带到哪里。

我为什么要这样做? 有些人(包括我妈妈)说“what’你现在的样子错了吗?”真的,我喜欢现在的样子,’我只是想看看我能变得有多强壮,以及在效率(体脂百分比)方面我能达到什么水平。记住,“外观是健身的结果。”如果这使我更健康,在健身房中表现更好,拥有更多的精力并使我看起来很好,那为什么要死 会’t I try it?

I’让所有人知道接下来几周的情况,但我保证我赢了’只能使用ALL PALEO ALL THE TIME统治这个博客。每个人的生活,职业,健身和饮食水平都处于不同阶段,我’我的写作会记住这一点。

在这里,我们….go!

-史蒂夫

如果你 liked this post, sign up for the 书呆子健身的RSS提要 或得到 NF每天通过电子邮件发布!

我们可以从比利·麦迪逊中学到什么

如果你 live in the US, you probably just finished up with a long weekend.

homer_simpsonI’我猜你去了海滩,或者坐在游泳池旁,可能熬夜太晚了,吃了太多的烧烤,可能还喝了你大部分的Bud Lights。您今天早上醒来时感觉就像胡扯,甚至可能因为不严格遵守饮食习惯和去健身房而感到内。

大学教师’t.

你’还活着吧?你玩的愉快吗?我认为,回忆和经验是使生活值得生活的要素。你赢了’记得那天晚上你吃了菠菜沙拉,早睡了,但是你’我一定会记得那天晚上与最好的朋友熬夜的,直到凌晨四点才喝啤酒,讲关于大学的故事。运动和饮食是为了提高您的生活水平,而不是完全超过它,使您不’t have any fun.

我的室友有五个朋友进城,而我整个周末的大部分时间都和他们一起看大学橄榄球比赛(做得真棒)。我大概吃了十二个汉堡,喝了很多啤酒,’睡很多,玩太多时间 激励机器人,对于Wii来说是荒谬的,不合逻辑的游戏,没有意义,但让我完全上瘾。昨晚12:30,我在所有遇到的所有困难的课程上都获得了S排名(出于某种原因比A更好),所以现在我终于可以恢复生活并重新开始工作。

这应该是您今天的行动方针:意识到您度过了一个愉快的周末,然后从上次停下来的地方接起。 除非您决定开始使用顽固性药物或杀死妓女,否则您可以’短短几天内不会对自己造成太大伤害。迪登’睡够了吗?今晚早点睡觉。跳过运动?上体育馆 今天。吃了太多吗?立即回到适度饮食。最重要的是,唐’一个漫长的周末会导致您出轨。去引用 比利·麦迪逊,是我们这一代最出色的电影之一:

哇,哇,里皮小姐。我不喜欢的故事’一个小男孩一小时后就放弃寻找快乐。他没有’没有张贴海报或其他任何东西,他只是像个傻瓜一样坐在门廊上等待。那个小男孩’s gotta think ‘你养了一只宠物。你有责任’如果你的狗迷路了’找一个小时然后退出。你把驴子放到那儿,找到那只狗。

图片1让’将此放在上下文中。 所以这个周末你有点迷路了。大学教师’让它摧毁你所有的进步’做了。如果您遇到了一个(有趣的)失误并吃了三袋防晒霜和十四个热狗,请不要’像个笨蛋一样坐在那里,殴打自己。您只需将屁股伸到那里,然后举起一些拳头!或者跑一英里!或攀登一座***山!无论您做什么,要保持活跃,都要做!

对于未来的长周末,’好吧,沉迷一点;只是不要’不要让它把你带入深渊。 带孩子出去吃冰淇淋。去酒吧看足球,喝啤酒。吃一袋薯片。实际上,一些研究表明,给自己一天额外的卡路里会使您的有效新陈代谢更加努力地燃烧,实际上,这种情况会延续到接下来几天恢复健康饮食,这会使您损失更多重量 (阅读有关蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)的信息’在这里对这种做法的支持)。我不知道’不知道这是真的还是假的,但是,嘿,这可能会让您不时喝啤酒和玩Halo。

坚持一下。这是我们获得的唯一机会。现在回到那匹战马!

-史蒂夫

说到比利·麦迪逊,这是我最喜欢的场景。它开始到剪辑的一半。


比利·麦迪逊 YouTube剪辑

Vibram FiveFingers:第一印象

我终于得到了我的 颤音 昨天!

上周我写了关于这些疯狂屁股的FiveFinger鞋子 可以代替穿着昂贵的软垫跑鞋。我在镇上找到一家商店来运送他们,并于昨晚深夜捡了一对。

如果你’如果您想寻找一些,我强烈建议您在附近找到一个可以出售的地方,以便您可以尝试使用。

你 can search for locations that carry them on Vibram’s site here.

根据Vibram上的尺码表’在我的站点上,我介于42至43岁之间。’s couldn’甚至不适合我的脚趾,而43’非常合适。打电话到不同的商店,看看它们是否有您的尺码。即使他们不这样做’请确保您的颜色合适,然后选择合适的尺寸,然后回家然后在线订购。

我和Black KSO一起去’s (“Keep s*** out”). 如果我不得不描述这些事情的感觉;它’就像脚上穿潜水衣一样。

非常贴身,但仍然可以移动。往下看,跑了几分钟,我可以’不能决定我是否更像忍者或大猩猩。也许是忍者大猩猩,这很荒谬– there’如果存在忍者大猩猩,人类将永远无法掌权…but that’既不在这里也不在那里。哦,我也尝试像这张照片中的人一样做事,但是我的脚趾是’几乎没有分开。或许有一天。 

在Vibrams中运行肯定会需要一些时间来习惯: 我在去健身房的路上跑过停车场,感觉就像是公驴,因为我的跑步方式必须完全改变。现在不再是大步向前和脚尖趾样式’步伐短,落在脚掌上,并继续推动。慢跑一下就可以看到小腿的肌肉绝对让我窒息,但这让我感到非常兴奋。我的腿很瘦,所以我想让小腿结实,因为地狱是’t a bad side effect.

在体育馆里,我感到很奇怪。 不仅因为我从那里看到的每个人都怪异的表情,还因为我真的觉得自己光着脚走路。我只有30分钟的时间,所以在体育馆里只锻炼了3次–与在运动鞋中锻炼时相比,每种感觉都略有不同。进行硬拉动作时,我感觉更加平衡,实际上设法提高了个人水平。然后,我做了一些(站立的)肩部杠铃推举,双脚有些颤抖,但是我’我有信心,我的脚和脚踝会随着其他肌肉的力量而增强。然后,我以几组引体向上结束,并做了几次比平常多的练习。我认为在振动中引体向上确实告诉我这双鞋有多有趣:感觉就像我在赤脚锻炼一样。

I’m already a convert. I’我实际上很期待这个周末的跑步,而我讨厌跑步。每当我穿上FiveFingers时,我只想上下跳,爬东西, do some free-running, 接着 在忍者战士上竞争。想知道这双鞋有多用途吗?我穿着脚踩着整个博客文章。

好吧’撒谎,但那会很酷,对吧?下周,当我写我的初次跑步经历时,请回来看看。我赢了’不要在星期一写博客,因为’是在美国度假,所以星期二见。

-史蒂夫

344pounds.com的Tyler访谈

图片1几周前,我收到了Nerd Fitness读者的一封电子邮件,他告诉我一个真正启发他的网站, 344pounds.com.

我去了现场。我对网站的成功感到震惊’的创建者泰勒(Tyler)在很短的时间内(在这里看到他的转型图片)。在八个月的时间里,泰勒已经减掉了110磅,并计划再减掉40磅。考虑到他的积极性,我毫不怀疑他’会到达那里。我联系泰勒,问他是否’d为我的读者回答一些问题,因为我敢打赌,你们中的许多人可能都在同一条船上。希望这会告诉你什么’当您使用常识并保持专注时,就有可能!

书呆子健身:嗨,泰勒,感谢您为我的读者回答了一些问题。让’在决定改变生活之前,先为您讲一段典型的日子.

前

泰勒: 整日久坐。一世’d要么不吃早餐,要么从汉堡王那里买一份大型法式吐司套餐(在我的工作附近)。这包括法国吐司面包,薯饼和可乐—大概有1000卡路里午饭我’d再出去吃饭,吃些三明治,配薯条和可乐,然后在我4-5点左右下班回家时吃一大顿下午点心。晚餐是肉和土豆,分别有第二和第三帮助,当然还有几个苏打水可以洗净。一世’d通过玩Xbox 360(现已出售)或看电视结束一天。

NF:我认识很多与此有关的人。您做出这种改变的动机是什么?是什么让您感到无所适从?

电话: 没有一件事情让我失望—但是我确实记得我决定改变的那一天。我在工作时坐在办公桌前“clicked” —我已经厌倦了发胖。我仍在吃汉堡王吃的一些早餐,然后扔掉,去洗手间的镜子,真是恶心。我发誓要改变,但我做到了。

NF:现在描述一个典型的日子。

后

电话: 早晨包括葡萄干麸皮和水果,或者由烤面包,培根和鸡蛋组成的熟食,具体取决于我的时间。我每天早上也服用多种维生素。一世’早上还可以吃些水果或蔬菜零食,其次是午餐,加三明治和炸薯条或薯条。有一天我’我只有几个金枪鱼三明治或PB&Js, but again, I don’喜欢吃兔子的食物。我喜欢吃美食。晚餐仍然由肉和土豆组成,但要保留几秒钟和几杯苏打水。晚餐后几个小时,大约晚上8-9点,我’我会去健身房锻炼30-60分钟。

NF:我喜欢你的转型’一个完整的180,只是合理的饮食和运动。好吧,如果您必须选择一件事,那么对您的减肥影响最大的是什么?

电话: 344Pounds.com 被媒体谈论—但是那个答案没有’不能帮助大多数人,所以我’我会说失去苏打水[NF注意: 我同意,苏打是真正的杀手]。您绝对需要尽可能多地饮用苏打水和饮用水。你不’不必消除,只需适度。

NF:节制!您过去曾尝试减肥吗?如果您失败了,那么什么使您现在成功了?

T:我和大多数人一样。数十次。但是,我’在尝试之前,您的体重从未减少过几磅— and this time I’损失了超过100。’有时候事情发生的方式很有趣。我这次的成功可以归功于我的责任感。你不’不需要博客,您只需要告诉家人和朋友即可。它’s scary, but that’s the idea.

NF:实际上我最近 写了一篇关于问责制的文章,因此您的成功很有意义。好吧,书呆子的东西:一直以来最喜欢的电子游戏?

电话: I’我很好地参与了我的公司,父亲和丈夫,所以我不’这些天有很多空闲时间。到目前为止,尽管我最喜欢的视频游戏是PC上的Command and Conquer— Red Alert 2:  Yuri’特别是复仇。

NF:老兄,我总是很烂C&C.星际争霸更是我的事。您现在在玩游戏吗?

电话: 在Wii上,新的体育游戏Wii Sports Resort。

NF:如果您拥有一个超级大国,它将是什么,为什么?

电话: 飞行。当我8岁那年,我尽最大的努力在后院过夜。我披上了斗篷,毛巾跳了起来给我一些“momentum.” That night didn’一切都很好,那是我最后一次尝试飞行。

NF:哈哈哈,很高兴您幸免于难。 什么’您的电影赖以生存?

电话: 布吉之夜。

NF:足够公平。再次感谢您将您的故事传递给全世界。在出发之前,您对在同一条船上尝试大量减肥的其他人有什么特别的建议吗?

电话: 大学教师’t follow a diet —算一下卡路里,你’ll lose weight.

所以那里有它!我认为我最喜欢泰勒的事’他的成功在于他确实做到了’不要进行太多剧烈的改变。您会发现一些故事,人们放弃了他们喜欢吃的一切,每天开始锻炼八个小时,但这些目标是不现实的。如果你’是个大男孩或女孩’如果您使用常识并坚持使用它,便可以在短时间内完成工作的合法证据和动力!

你 can follow Tyler’s journey over at 344pounds.com和on twitter at Twitter.com/344pounds.

-史蒂夫

相关文章:

世界上最令人沮丧的三明治?

It’s like they’试图杀死你。

图片1我们在肯德基的朋友们,刚开始将健康的烤鸡肉放在菜单上的运动,已经决定收回‘are you kidding me’通过介绍我见过的最恶心的事物之一,从塔可钟(Taco Bell)的宝座上获得王位。拿一束培根,盖上融化的奶酪,在上校里蘸一下’s Sauce (I don’t know what’在他的酱汁里,我不’不想知道),然后用两个炸鸡肉饼代替小圆面包将其预订。它’s called the “Double Down,”它将对您的胃,动脉以及您的管道造成严重破坏。

现在,对于那些对这个奇特残暴的创作念念不忘的人(我的好友乔丹浮现在脑海中),’就不得不等你了。目前,它’只能在罗德岛和内布拉斯加州使用,但是这个国家越来越胖’m confident it’ll会做得很好,并且会在各个沿海地区提供。美国!美国!观看有关Double Down的令人惊讶的有趣MSNBC视频:

访问msnbc.com以获取 爆炸新闻, 世界新闻, 和 经济新闻

MSNBC录像带在Double Down Sandwich上

It’如果您吃这些东西之一,真的不是世界末日(就卡路里和营养而言,您做的可能会更糟),但是,快来看看那件事!一世’d想想如果您有一点尊严或自尊心,可以’走进肯德基并以笔直的脸订购其中之一。恭喜桑德斯上校,你’这次显然已经超越了自己。如果您想看一看三明治在现实生活中的样子, 查看美食街。我想您可以将Double Down添加到肯德基著名的碗中,添加到世界上最令人沮丧的食物列表中。看看喜剧演员Patton Oswald’以著名碗为例(很多F炸弹,但爆笑):


肯德基著名碗比赛中的Patton Oswald

I’我永远不会忘记我最后一次去肯德基。 我刚接受我的工作 第六人 在亚特兰大,我从圣地亚哥一直开车到那。现在,显然在路上,你不’考虑到我当时坐在没有暖气或没有空调的汽车中,对您的食物选择要保持谨慎,这次旅行已经不是最佳选择。我没有’我开车经过新墨西哥州时整天都在吃东西…顺便说一下,它闻起来像马屎。整个状态。一世’m sorry if you’从那里回来,但确实如此。无论如何,我唯一能在午夜之前找到一家营业的旅馆就是肯德基/塔科·贝尔混合餐厅。那’是的!两个健康的选择合而为一!

我没有’我可能在今晚的六个月前没吃快餐,但我想,“what’可能发生的最坏的事情?”我点了两个炸玉米饼&三个鸡肉条组合和一瓶水。它实际上很美味,而且倒下来很容易。我找到了一家汽车旅馆,办理了入住手续,并试图度过一个美好的夜晚’在第二天开车14小时之前就睡着了。

我在肚子里用砖头醒了。  肯德基/塔可钟:1,史蒂夫:0.

当然,因为我开车去休斯敦很长一段时间,要和我的朋友Cash见面,‘brick’ certainly wasn’为了不去任何地方,我跳上I-10并开始向东行驶。我在1号出口的I-10州际公路进入得克萨斯州,并在740号出口离开I-10号公路。在整个旅程中(感觉就像是永恒),我开车将双腿缩成胎儿位置,汽车驶入巡航控制(幸运的是,时速限制为80英里/小时,我是道路上唯一的汽车)。我不知道 ’认为我的生活过得更悲惨。

请,如果你’重新旅行时,请注意饮食。如果可以,请使用GPS并找到杂货店。跑来拿一些好食物,打沙拉吧,检查他们的‘hot lunch’ or ‘hot dinner’选择,什么让你开心。如果您需要吃快餐,请瞄准那些’对您的内部造成的损害最小。它’很好笑,但是一旦放弃快餐,一段时间后’t even miss it.

现在,如果你’ll excuse me, I’米的公路,前往罗德岛(Rhode Island)进行双降….naht.

-史蒂夫

以前的 下一页 查看档案