雷伊(Rey)来自《星球大战》硬顶176磅。那让你感觉如何?

黛西·雷德利(Daisy Ridley)

上周,我们在Facebook上分享了一个视频,该视频比我们之前的任何视频都引起更多的兴奋和争议’ve ever posted: 黛西·雷德利(Daisy Ridley)的视频 (来自《星球大战》第七集的雷伊)以出色的形式进行举重,176磅/ 80公斤:

这则帖子爆炸了,有1000多个赞和数百条评论。我们所看到的最“Nerd + Fitness”曾经,将我们最喜欢的两件事(《星球大战》和《硬拉》)结合在一起,很快就对社会心理产生了迷人的印象。

该职位的广泛影响拉动了Nerd Fitness社区之外的人们,最后我们得出的回应分为以下几种:

  • “Good for her! That’s awesome and it’很高兴看到这样的榜样,不怕训练。”
  • “嘿,我的举足轻重,对我有好处!”
  • “为什么我们要庆祝平庸?她应该能够举起更多。任何人都应该。”
  • “That’太神奇了,我希望有一天能到达那里。”

显然,绝大多数人属于第一类,但许多回应属于第二,第三,第四类。’s okay –我们都有对事物的直觉反应,但事实并非如此’不会使我们成为坏人。

我敢打赌,您的反应很快就会符合上述类别之一,无论好坏。让’谈论这些反应,并挑战自己,如果它们适得其反,应与之抗争。

我们都从某个地方开始

开始

好还是坏’几乎不可能不立即将自己与周围的人进行比较:在星巴克,健身房,地铁,办公室等等。

我们是社交动物。我们的大脑擅长管理我们的声誉并在动物王国的概念(例如地位和等级)中导航。

对于Daisy Ridley视频和其他健身媒体而言,这可能导致两个不幸的反应:

  • 至少我 don’看起来像那样。对我好!
  • 为什么可以’我看起来像那个人吗?我好烂

这里’是第一个的问题 (aka的任何变体“嘿,我可以比Daisy Ridley提力更多,我’m awesome!”) – If we aren’不能照顾好自己’很容易找到比我们更大,更胖,更虚弱,更慢或更不健康的其他人,然后说“at least I don’看起来像那个人! !” That person you’重新比较自己在健身房?他们可能是第一次来。

相反,我们可以 总是 找到比我们高的人–更快,更强壮,更健康,等等。他们可能有专业厨师任职,或者是一天的培训师。

黛西·雷德利(Daisy Ridley)是谁 只有 176磅的举重?那可能是她新的个人最好成绩,而且已经硬着头了一个月了。她可能要经过6个月的旅程’每月仅增加5磅,并且在接下来的两年中将继续增加。她可能只重100磅,相当于一个200磅的男性硬拉380磅。事实是:我们不’t know!

和这里’第二个问题 (aka “Why can’我做那个人在做什么?我好烂”)。我们没有想法,人们要接受培训多长时间,他们的工作努力程度或他们的遗传学是什么。我发现我经常将自己与健身房中的其他人进行比较,希望自己看起来像他们,或者为什么’s taking me “so long”在某些升降机上比其他升降机更坚固。但是,这很愚蠢:我们所有人都以不同的角色和不同的难度模式玩这个生活游戏。

那里’s a reason that the 您唯一可以做的比较就是前一天;无论您是否看过这样的视频,它都会使您对自己感到好还是不好,’不是有效的比较。

我们不知道某人经过多长时间的训练,他们经过了多长时间的训练,如果他们曾经是一名竞技运动员,他们的遗传学是什么样的,或者他们有什么其他挑战或优势,我们一无所知。’不知道他们将自己与其他人进行比较可能会多么痛苦。

当我们看到这样的视频时,我们只会看到片刻。那’s it. 请记住,我们将我们的幕后之旅与其他所有人进行了比较’s high reels.

比较导致黑暗面

达斯

几年前,当我开始锻炼时,我想看起来像其他人,因为我当时不’对自己的皮肤感到舒适和自信。 我想如果我能训练,锻炼和变得更强壮,我会看起来像是体育馆里的人或电影中的人,我的生活将会很完整。

我每天都在与其他人比较自己,不耐烦地问自己“我什么时候到达那里?”

It’一场失败的战斗。当您花时间将自己的成就与他人进行比较时,这种比较会使您感觉比他们更好或更差,但都没有成效:

“他也许可以深蹲,但我可以做更多的引体向上。”

“I bet she can’甚至不能触摸她的脚趾。”

“为什么那个人庆祝5k这么多?我上周参加了马拉松比赛!”

“我刚打公关。然后我旁边的人举起了100磅。一世’m so weak!”

这项比较业务只会使我们发疯。

当我们错误地将自己与过去在不同情况下存在的自我进行比较时,也可以这样说。例如, 如果你受伤了,或者需要进行手术,或者您有一个孩子,突然间您所有的空闲时间都被剥夺了,’当您考虑将自己与过去相比时,确实会感到沮丧。

“我过去常常举起更多。啊。”

“我如何退后一百万步?糟透了”

当我们这样想的时候’很容易出轨,沮丧和放弃,因为我们要求:“What’s the point? I’我远远落后于过去’要永远回到那里。”

相反,我希望您体现一种新的哲学。一世’d like to think it’如果Yoda大师在这里,他会教他:

你做你。

达斯·维达·莱戈和鸵鸟

像卢克一样 帝国反击战,我们在迈向更健康生活的过程中最大的挑战将在于我们自己。我们最大的障碍?黑暗的一面将我们的大脑拉向使我们远离目标的方向:

To 今天比昨天更好.

那’s it.

不是“you”在受伤之前没有“you”当您18岁时,就拥有世界上所有的时间。不是在Facebook上发布的女孩或在’用完美构图的照片炸毁您的Instagram。只是“you” from yesterday.

不管您正在接受什么培训,或者如何尝试改变自己,都将在您身后和前面拥有人。他们过着完全不同的生活,他们有不同的目标,不同的遗传学,不同的不安全感,不同的时间限制,不同的生活。

相反,请保持片刻。

Can you 今天比昨天更好 in a way that lines up with your goals? Can you run a second faster than your personal best? Can you touch one inch further down your shins? Can you deadlift one single pound more?

I’d。希望了解您所经历的内战,并且要诚实。

这里’s我:在健身房比那些比我重100至100磅的人和他们可以举起的东西时,我比较不利于我自己,而对那些喜欢避风港的人来说,我比较有利于自己’我从没受过训练。相反,当我看到人们的下蹲动作迅速进步时,我会感到嫉妒。深蹲肯定是我最薄弱的力量,因此我必须不断提醒自己,每天深蹲’比以往任何时候都强大,过去六个月中的每个星期都是如此。

事实是,我’比昨天更加坚强和健康。一世’我明天尝试做同样的事情。

轮到你。愿原力和收获与您同在。

-史蒂夫

PS:成千上万的人已经拾起 提升生活水平!Â如果您’我有机会通读它,你’如果您花了2分钟时间对您进行诚实的评论,请成为我的英雄 亚马逊网.

照片: 佩德罗·文齐尼(Pedro Venzini):黑暗面乐高玩具, 肯尼·路易(Kennie Louie):Ostritch

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关于50条想法“雷伊(Rey)来自《星球大战》硬顶176磅。那让你感觉如何?

  1. 太好笑了,我最近有其中一种经历。由于肋骨受伤,我不得不休假3个月。当我终于恢复举重时,我感到很沉重,后蹲和硬拉下降了约40公斤,我因为自己如此虚弱和失去了那么多力量而被击败。很难摆脱。

  2. 这是很多人一直在努力的事情。感谢您提醒我们退后一步,深吸一口气,并记住我们应该关注的重点。

  3. I’恐怕我必须不同意永远不要将自己与其他任何人相比的概念。它’对某些人来说很好,但是如果您想成为最好的人(或者甚至在您所在领域只是竞争),那么您需要知道什么是最好的人。一世’我可能永远不会成为下一个詹妮弗·汤普森(Jennifer Thompson),但事实并非如此’不要阻止我以她为基准,或者使我这样做不健康。

  4. 真的很好,并且很有趣,可以作为最初帖子的后续。作为跑步者,总会有一个更快的人(除非您’re Usain Bolt). I’我很慢,所以几乎每个人都更快。一世’比我以前快了当我停止将自己与其他任何人进行比较时,或者在我认为应该成为自己的地方时,判断自己的努力的能力和能力急剧上升。它没有’在能力方面将自己与附近和远离您的人进行比较并不会带来伤害,但这确实使您成为焦点。您的重点应该是您喜欢并试图实现的目标。

  5. 我发现将自己与某人进行比较与以某人作为动机之间存在明显的区别。我环顾健身房中的其他人并认为“wow, it’d像他们一样坚强或形状一样好” and that’激励着我但是我比较自己的唯一人就是我过去的自我,因为’是我所控制的!

  6. 我必须在一定程度上不同意。有一个目标(在您的情况下,詹妮弗·汤普森)是健康的。有一个目标,并坚持自己和那个标准,而忽略了您已经取得的任何和所有成就’不在你的目标,而忽略你的身体’过度训练的迹象,因为您没有’还没打到詹妮弗·汤普森(Jennifer Thompson),休息意味着一天’s loss is unhealthy.

    我会同意,存在健康的比较方式,并不是所有的比较都是不好的,但是如果您这样做,肯定有不健康的一面’重新对痴迷的那种。

  7. 作为一个女人,她举重205并试图增加我的最大身高,所以这段视频让我非常高兴!一世’我对我这一事实一直非常的自我意识’一直是我健身房里唯一举起这样的女人,看到黛西(一个出色的榜样和女演员)做到这一点,使我感到自己如此有力量,并且对自己的皮肤更加舒适。讨厌的人会讨厌,但是原力很强,所以去雏菊吧! ðŸ™,

  8. 我想我们’基本上同意。比较可以是健康的,但是对比较的痴迷是不健康的。

  9. 我有时候会感到沮丧’我在健身房里抬起头来,还有我旁边的那个人(显然是’抬了那么久)很容易替补或蹲下我的东西’我挣扎着或更多。这肯定是一种非常消极的感觉,但我知道改变的唯一方法就是保持努力,以便’s what I do.

  10. 我对视频的反应牢牢地属于第1类。看到一个女人’不怕力量训练。
    话虽如此,我’我几乎全部犯了罪。我嫉妒不这样做的人’努力锻炼肌肉。我嫉妒可以举起比我更多的家伙,尤其是替补。当我看到一个男人举起的东西比我少时,我为自己感到有些骄傲。
    我也很不公平地与自己比较。 10个月前,我开始有6件装,但在体重增加失败和第二个孩子出生后,我’向后退了一大步。
    很棒的帖子。打’我几乎在每一点上’我现在正在处理。

  11. 首先,对Daisy Ridley有益!个人最好的新事物总是很棒的。我硬拉了几个月,从来没有超过125,所以我知道– we don’所有人的力量都是一样的。通过提升,个人最好是最重要的。的确,您做到了!
    我自己的个人奋斗是对我的体重的任何判断,似乎是基于这样的想法,即我不应该付出任何代价就发胖。一世’不幸的是,在一些情况下,人们认为减肥对我很有价值,却没有考虑到减肥对我的健康有多严重–其中之一就是减肥是由于一种疾病杀死了我。它’人们陷入困境,死于头发脱落,皮肤失去所有颜色,人们不得不说“well…所有的减肥方法看起来都很棒。”感觉像是人们从根本上不在乎您的死亡,而在乎您变瘦。
    因此,如果有人向我建议减肥方案是危险的,那会让我失望。一世’那天不要运动或吃快餐或其他东西,因为我对此感到沮丧。我知道足以说“那个人是个白痴”并继续我的生活。但是我仍然很难让它得到我。

  12. 即使是今天早上在体育馆,我也在挣扎。“At least I’我跑得比她快” “I can’提起他几乎一样的力量!” “他们是否注意到我必须放弃MPH?”这是一个完美的时机。

  13. 我喜欢这个作品。首先,我认为’Ridley女士正在做一次锻炼,这让她感到非常难过,并为自己的进步感到自豪,这很令人遗憾。它’启发了我。这篇文章也提醒我不要再将自己与在健身房等遇到的其他人进行比较。我最近又回到了攀岩领域。一世 ’身材矮小且曲线优美,尽管身材矮小,但我那又高又苗条的伴侣却发展得更快。这可能令人沮丧,但我必须不断提醒自己,我的进步就是我的进步,他的进步就是他的进步。我需要继续努力以提高自己,并为自己的成功感到自豪。

  14. 嗨史蒂夫,

    感谢这篇文章。我答应。与“我不朽的自我的形象”-我曾经是Jean。我一直为让自己跌倒而不断殴打自己(我从来没有超级强壮,但有一段时间我“大而令人惊讶的运动型人”几年后,我变得很认真,一年下来掉了约40磅。)然后……生活发生了,我’一直在挣扎于常识。感谢您提醒我,从昨天开始,我所要做的就是最好的自己,而不是我15岁的我自己或25岁的我自己。

  15. 我认为这一点没有得到重视。

    设定目标不是’t unhealthy –但对自己不好或让别人’的进步或成就使您感到自己对自己的负面看法是不健康的。

    健康:“JT替补182.5公斤’s amazing, one day I’d喜欢能够像她一样替补”
    不良:“我只是在长凳上打了80公斤! PB!虽然很烂,但没有’甚至没有关系,因为JT仍然可以比我多举100kg以上,’ll never beat her I’m the worst”

    关键是无论其他人在做什么,您都应该对自己和自己(当前)的进度感到满意,即使您的状态不是最好,也应该努力做到最好,并对自己的最好状态感到满意’世界上最好的人(甚至是以前的最好的人)。

  16. 我将自己与年轻,看似无所畏惧的自我进行比较–随着年龄的增长,我对疼痛/伤害的恐惧使任何形式的锻炼都变得有些压力。我赢了’不要让自己多走一英里,再多举一磅,依此类推。我讨厌,但是避风港’还没有找到解决方法。尤其是在我从楼梯上掉下一段短暂的摔伤而被搁置后,最终以骨折告终(2013年),而舞步却以扭伤告终(2014年),使我的脚踝既柔软又容易疼痛。叹。

  17. PS – I’米48岁,今年今年49岁。在宏伟的计划中,并不是所有的东西都那么古老。

  18. 嘿,我叫阿明,我’我19岁,非常肌肉发达,我不得不承认,我经常将自己与班上其他朋友相比较,他们的手臂和胸部更大,总体上看起来更好。 (客观地说,这些差异很小,所以我同时感到很傻)。我经常嫉妒他们的肌肉,常常是因为我感到粉刺,也让我感到难受。然后,我会感到沮丧和渺小,没有任何自尊心,直到我做得很好。

  19. 这真是一本好书。一世’我身患肩伤,挣扎着,发现环顾四周并认为其他所有人都可以举起这个东西,很难减轻我举起的体重。有时需要提醒我,我4英尺10体重91磅’s ok that I can’身材高大的家伙站在我旁边,抬起头来。他们可能不’t care how much I’m lifting as they’与其他人竞争

  20. 我想我的观点也被遗漏了。为了达到最佳状态,有时您需要进行比较才能带动您。过度关注别人会使自己痛苦不堪,这很糟糕,但是拥有基准和竞争(基本上是在可控条件下将自己与他人进行比较)会很健康。

  21. 我承认我的第一个想法是“哦,我可以做得更多。”但是后来我意识到,她的举重可能超过了自己的体重,这是一项了不起的壮举。
    就个人而言,我的内心之争是害怕我每天都会从别人那里得到判断。我的瑜伽和冥想练习告诉我,别人的判断既不在我的影响范围之内,也不在我关注的范围之内。我总是担心我’当过去认识我的人告诉我时,我会做出反应’ve lost weight. It’真诚之间的细线“Thank you” and a sarcastic “Yeah, I’对某些人来说,这只是一个数字。”
    话虽如此,本文的核心正是史蒂夫所说的:“stay in the moment.”如果我们允许的话,我们就无法获得礼物。保持坚强,叛军!

  22. 对于可以’甚至不提杠,我认为黛西真棒!一旦找到“right”对我来说是教练,我要解除那个障碍–有或没有重量!只是在说’!!但是,首先我要让身体再次运动…。四周的挑战有所帮助,但我仍然失败了三分之二…不过我还是完成了三分之一的挑战!是的!

  23. 灵魂。粉碎嫉妒。那’s how I feel. I’从子宫切除术中恢复。我没有’t在大约三个月内解除。一世’我什至不允许举起超过20磅的重量。直到二月下旬。 D:我以前可以举起我的体重145磅。现在我能’甚至一口气都可以带走我的所有杂货。

    It’在这样的时候要注意一点很重要。它没有’不能停止最初的感觉,但确实可以使恢复更容易。一世’ve决定我所有的个人记录–用于步行,跑步和举重–已重置。我提醒自己,我刚刚去除了部分,而且那是超级顽固的,所以我的身体需要恢复。我提醒自己,我’我生病受伤,我’我已经康复了;这不是个人的失败,它’s just physiology.

  24. 我不知道黛西在做什么…

    I’我正在做荣咏运动。我不知道’认为我与其他人相比不多,我只知道我很烂,’weak弱无力… because I haven’之前已经做了很多工作,我真的需要先学习。所以,是的,我’我很清楚其他人比我更适合,更强壮,更快,更协调,但是如果他们不适应’t,他们擅长在此方面纠正我。

  25. 我只是不同意您不应该将自己与过去的自我比较。这就是训练记录的用途(部分是,恕我直言,…)。在将页面退回几天/几周/一个月时获得激励,从而不仅获得性能的小幅提升,而且获得了可观的收益。
    当然,在比赛中与其他人进行比较很重要,但是即使在比赛中,目标也可能是比上一次参加的比赛更好,从而将自己与过去的自我进行比较。

    所以你有它。哈哈,看看我过去如何吸吮?那个失败者!
    我想知道我是否会像未来我一样坚强… oh wait…我当然会!地狱呀!

  26. 很棒的帖子!太容易被吸引来与其他人进行自我比较,并陷入自我感觉优越或自卑的境地。正如本文所建议的,我关注的是进步。在体育馆中,这意味着随着时间的推移,举重的增加会逐渐增加。在赛道上,我会跟踪我的PB,并允许受伤。

    上周末,我参加了第一次州级田径比赛。在纸上,我的结果不’看起来太讨人喜欢了,在我参加过的所有个人赛事中都排在最后。’在这项运动中仅用了6个月,就与从事这项运动已有数年甚至数十年的其他人竞争。用另一种方式来看我的结果,它们包括2个PB,一个接近PB(错过了0.01秒!),其余事件(400m)在困难条件下不到PB不到半秒。然后’我是怎么看的’在过去的6个月中取得了长足的进步,并继续取得稳步进展。当然可以’我还没有达到州级水平,但我的高峰期至少要比我高出几年。那’这是我过去一个周末的样子。

    获胜的表现为我提供了一些长期目标,但我的比较是基于我自己的进步。 ðŸ™,

  27. 这里’s my story. I’自从我肚子里有多余的脂肪’我还活着。即使在我最瘦的时候,我那里也有一些脂肪组织。我从不喜欢它,并尝试了多种方法来用宽松的衬衫将其隐藏起来。当我长大并负担得起健身房会员资格时,我开始举重’的帮助很大。跑步也对我有帮助。我都喜欢。快到今天,我的女儿大约三个月前出生,所以我没有 ’从那时起,就算了。而且我再次对自己吃的食物感到不安,因为我知道糖,奶制品和谷物是我的劣势,然后焦虑和所有不安全感又回来了。因为我想和他们在一起,所以我被困在看别人的健美运动,实现他们的目标并击败自己。但是下个月,如果我的预算允许(税收季节),我将开始我的CrossFit旅程。但是利用这段时间,我意识到了’更重要(上帝首先对我,然后是家庭)。而现在,我不再想要像奥林匹亚先生那样笨拙,看上去像奥林匹亚·博尔特一样快,而是制定了可管理的目标,那就是吃得更健康以延长寿命并锻炼身体,这样我就可以与女儿和不会被烧光。另外,我想要坚强而敏捷,被撕破和快速只会是它的好处。它’很难,但是最糟糕的事情就是放弃。大学教师’t.

  28. 让我想起了来自世界冠军竞食者小林健的智慧。

    “有时您会因为某人表现不佳而获胜,而有时某人会因为您境况不佳而击败您。胜利或失败并不一定意味着你是最好的。从长远来看,您无法考虑与一个或多个竞争对手对抗。那并不能100%告诉你你是最棒的。您只能将自己与自己进行比较,看看您可以实际走多远。”

    我喜欢这个,因为它使您摆脱了比较,限制和传统期望。
    在实践中似乎也得到了验证,小林在首次参加冠军赛时就把热狗吃掉了世界纪录翻了一番。

    但是,具有讽刺意味的是,使用竞争性的进食者来支持少比较以找到最健康的饮食的想法….

  29. 昨天我刚参加一场比赛,正在和背包里的一个女人聊天,这女人由于从穿刺的肺中恢复过来正在行走。她也感到沮丧,因为在发生车祸之前,她刚刚完成了一场马拉松比赛,并且正在接受超级运动训练。我说,嘿,至少你’回到这里,一点一点的你’会找回来的,但您必须先照顾好自己。希望你’re doing better!

  30. 昨天终于看了电影,以为她很棒。无论如何,我不得不说我喜欢这个职位, “今天比昨天更好”. I’我几乎全部或一无所有,我很快就筋疲力尽,放弃了。它’我每天都在挣扎。引用使我觉得自己可以做到。就像我可以比昨天变得更好,然后尝试在第二天再次做得更好。如果觉得可行。

  31. 我刚刚和我的丈夫进行了同样的交谈。我在健身房与其他人相比时感到很恐怖。这篇文章对我来说是非常及时的。

  32. 一年中我两次右膝盖受伤!第一次做泥泞的10k,第二次是“recovered”,进行正常的10k运行…那是在五月。我很小心,停止跑步并照顾了自己的训练,增加了力量训练和伸展的能力,几个月后,有一天,我去攀爬登山者,膝盖疼痛再次发作。它’觉得我很沮丧’我进行了半程马拉松,现在跑步2k令我痛苦。我将自己与过去的过去进行比较,但现在我’我正在尝试一种更积极的方法。一世’我一直在做生理运动,并给我的膝盖时间按照自己的节奏进行康复,即使我的所有朋友都在奔跑并因Fitbit挑战而杀死我时,我’我很高兴留在排行榜的底部,以自己的步调实现自己的目标!! ðŸ™,

  33. 两件事情:

    1)我喜欢这个视频,尤其是在TFA出台后,人们对Rey(以及后来的Ridley)怀有强烈的强烈反对,他说Rey不可能做任何微小的体力活动,所以这个女性主角很可笑。然后,雷德利将令人眼花lift乱的视频放到她的Insta上,然后将其关闭。

    2)这对我来说真的很不错。一世’我在进行手术的路上,除了12小时工作日外,还有很多不眠之夜,我知道’失去力量。我感觉自己的身体在做很多后仰运动,因为我只是不’没有精力做更多的事情。我知道我’我要努力去回到健身房,因为我已经知道我有多么失望’我会承受损失,所以我’我与精神野兽作斗争“Why Bother?”。感谢您提醒您进行比较!

  34. 对,那可能是非常不同的“you”比呈现你但我肯定希望一个人能实现一个’除了生活中最严重的情况(或者您之前非常适应),例如您可能没有达到第二个世界纪录之后,自己过去的表现。至少您已经证明这是您的遗传潜能之内。

  35. 孩子们很努力,尤其是小的时候。大学教师’击败自己。它不仅失去了睡眠,而且使他们在精神和情感上都筋疲力尽。我的是1.5和3.5,有时很难受,直到一天结束并且没有“gotten anything done”. When in fact I’整天都在照顾2个小人类。自从第二次结婚以来,我丈夫就不得不加强家务劳动。只要记住他们没有’不能长时间停留。 =)

  36. 今天我正在考虑将其发布到NFA Women’的Facebook群组,但从来没有绕过它:

    那 moment when:
    1)您看到其他成员’惊人的进度图片,他们在短时间内取得了不错的成绩…
    2)您阅读了有关人们从事30号全餐,切掉所有糖或继续吃零食的文章。“certain way…”
    3)您看到有人在做您没有做的运动…

    …并且您对所做的事情非常满意,因为您’在过去的几年中,我进行了大量的脑力劳动,意识到这只关乎您,而不是关乎他们,并且您发现,改变小习惯并勤奋地努力直到他们坚持下来,无论花费多长时间,都是您正在参加的LIFELONG旅程对您有什么帮助。

    无价!

    然后我读了这篇文章’就像史蒂夫(Steve)亲自拍拍我说:“You got it, Teri!”

  37. 很棒的文章,史蒂夫。很容易陷入这样的陷阱:假设我们在某个目标上必须付出的努力与其他所有人一样,但是人们却截然不同。

    在过去一生天生瘦弱,但经过几个月的适度努力之后,我在过去的一年中增加了一些体重’米几乎回到了我以前的体重。如果我没有’没有朋友和家人一生都在努力地奋斗,’d让我轻松看一下自己的经历并说,“该死,减肥很容易。所有那些超重的人都必须懒惰的懒人!”但是我知道有些人要努力控制体重。

    然后,我看自己能击败自己的东西,将自己与他人进行比较。对我来说,要使自己的生活变得井井有条,这是一场史诗般的斗争。只是在过去的几年中,当我确实遇到一些组织上的重大失败时,我才可以从自己取得了多大进步的角度来审视它,而不是与其他人相比仍然能从中汲取多少。

    对我来说,跟踪是关键。我对自己在某件事上做得如何的情感瞬间评估几乎完全是基于脑子里的东西,而不是基于我的实际表现。在开始追踪健身目标的进度之前,我从未意识到。然后我意识到,糟糕的一天,向后退了一步,我觉得’m “getting nowhere”, even if I’自上个月以来,我们取得了实质性进展。每天都会波动–观察一段时间内的趋势。

    书呆子健身社区在鼓励我设定小的短期目标,跟踪目标以及从实际的解决问题的思维方式而不是羞愧和内gui的思维方式上帮助我起到了很大的作用。好吧,所以我没有’达不到目标,我该怎么办?对自己不好吗?真的,那曾经是一种生产策略吗?不,我看看我的计划是什么,尝试确定哪里出了问题,然后制定新计划。

    我接受我以各种优势和劣势来面对每个挑战,并且扮演着我扮演的角色。

  38. 我通常不’不要在任何事情上发布好消息,因为我’我对我的感受和奋斗非常诚实,互联网上有很多卑鄙的人,我的自尊心问题可以’否定性。但是,这篇文章给我留下了深刻的印象。一世’我从十几岁到现在的30岁都过着我的生活,与其他人相比,这确实毁了我的生活。作为一个十几岁的少年,当我突飞猛进,成为一个身高6英尺,肩膀宽,腰部粗壮的女人时,我很健康,很健康,但是我让其他人对我自然成长的那个人感到难过。我开始比较自己“normal”我的年龄和健身杂志上的模特的女孩,在电视上,我变得厌食,暴食,沮丧,并在17岁时严重翘曲,身高超过6英尺,我重78磅。我遇到了我的丈夫,他满足了我的价值,我需要让自己对自己好一些,让我深深吸吮,并使我充满信心,我应该给自己。经过3个孩子在一起,差不多13年了’我不再瘦了,尽管我在与饮食失调斗争之后保持了健康,并通过生了孩子,让我发现了我对丈夫的所有怀疑的不忠和色情’s贬低了我的自我价值,使我将自己与他所看到或可能与之聊天的每个假女人进行比较,然后又跌倒自我毁灭,试图实现我那高大粗壮的身材’一定是。但正如我’我长大了,我开始意识到自己很漂亮,是其中的一种,我永远看起来都不像普通女人,因为我’并非平均水平,随着我们之间的关系和自尊心的改善,事情似乎有所改善,我认为一切都很好。然后去年,由于一些家庭成员,我的狗的死亡,一些身份不明的健康问题导致体重增加,我对我感到非常激动获得,但最后但并非最不重要的一点是,我骨折了。一世’在过去的一年中,由于运动不足和悲伤,我的体重增加了很多。’身体不健康,需要重新适应我的健康和身体苛刻的工作,我更喜欢自己的胸部,底部和面部更饱满的曲线,而我没有’不想看起来像其他人,我只是想让自己保持身材。最近,我发现更多的色情作品和可疑的活动使我认为13年后我可能会一遍又一遍’我一直在努力进行比较,并对自己永远无法做到的事情坏了自己。但是,我将这一切分享给其他每天都在努力不做自己的妇女和年轻女孩,因为世界希望我们所有人都是在电视上用喷枪将它们粘在神话般的衣服上的饼干模版。定义你的价值,它的自尊,因为它来自你和你’一切都重要。这完全是一种幻想,女性有各种各样的身材,大小的颜色,能力,但是只有你一个’通过尝试成为邻居来弄清楚您的独特之处。虽然我认为我们都应该尝试饮食正确,并为自己的内在健康而努力,并通过照顾自己和长寿而爱自己,’不要在健身房殴打自己,或者饿死或虐待自己的身体成为别人’t。史蒂夫是对的,你就是你!

  39. 我没有’没时间读你的文章–他们使用的是我不再定期访问的电子邮件地址(今天更改为顺便说一句)。这篇文章很棒,而且正是我今天需要阅读的内容。关于将自己与自己进行比较的讨论– wow –这就是我一直在做的。我一直能够确定我可以’不能将自己与其他人进行比较,因为我曾经将自己与五岁的妹妹进行比较’3″并努力保持100磅的健康体重。 (我5岁’7″以我的健康体重,大约是155–165磅)我的拇指实际上是她的拇指的2倍–没有可比性。因此,根据最近的健康/活动目标,我正在做的工作是比较六个月前和以前的工作,现在的体重与一年前的体重。很难做到这一点,这篇文章帮助我确定了专注于积极和成就的重要性,而不是专注于成就的重要性。

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