力量和荣誉:为什么强书呆子是最好的书呆子

超人

“Strength and Honor.”

不论年龄大小,强壮是您可以赋予自己的最佳属性。就像Maximus Decimus Meridius在电影《角斗士》中告诉他的军队一样,’坚强伴随着一种真正的荣誉感。

回到高中时,我被篮球队裁员–主要是因为我吮吸,也因为我虚弱–我报名参加健身会,以增强实力。马克西姆斯(Maximus)教我力量上有荣誉,我想要。

这样就开始了我热烈的恋爱与力量训练。十二年后的今天,我更加坚强。

不管你’从来没有做过俯卧撑,或者过着硬拉的生活,计划参加马拉松比赛,或者只是想成为孩子的更好父母,坚强是可以给自己的最好礼物。

它必须是您作为书呆子的生活的一部分,我将告诉您原因。

力量让你控制自己

绿巨人

“我从未见过一个没有自尊心的真正坚强的人。” – Henry Rollins.

当书呆子健身开始时,一个朋友与我分享了音乐家和健身狂热者亨利·罗林斯的文章。我想我连续读了三遍,从那以后就每月重新阅读一遍。

铁与灵魂”是健身方面我读过的最好,最神奇的事情之一,我强烈建议您现在花5分钟时间来丢弃您的健身内容’重新做并阅读它。

I’ll wait 🙂

完毕?伟大的。 尽管力量训练是我们拥有的最佳工具,可以帮助我们进行身体上的改变,但是它’力量训练所带来的精神挑战和变化真正使它成为人类生存的绝对主食。

力量训练会教给我们关于自己的知识。 什么 we’有能力。我们的弱点在哪里。坚持,实践和耐心可以克服的挑战。

如果生活很棒,或者有生命,’我们很容易将其归咎于任何事物–和大多数人一样。力量训练告诉我们,障碍和挫折只是要克服的事情。

然后让’s be honest – we’re all nerds – we’是那些在学校操场上被推的人…甚至今天仍然在办公室!我们不’确实适合,尽管我们’还是小时候被教导要为自己思考,为什么我们长大后会觉得自己被皱眉了?

Welp,您知道还有谁很奇怪吗?

雷神。那’s right. THOR.

你知道谁不’t fit in?

凯特尼斯疯狂的埃弗迪恩。

你知道谁觉得他可能没有’t belong?

EFFIN美国队长。

是的,这些人是怪人’属于普通人。他们’再也坏蛋和超强。他们’重新掌管自己的命运,我知道这与坚强是息息相关的。

力量训练告诉我们,我们一个人负责我们期望从生活中获得的结果。没有人可以为我们减轻负担;那里’如果我们不责怪任何人’没有得到这份工作,在那里’没有借口可以改变什么’s happened.

一旦我们了解到我们的转型已经100%掌握了,我们就可以开始工作,并不断完善自己。 

It’就像甲板对着我们一样容易感到–一切都错了–我们失去了控制,事情正在崩溃。我为您提供的最佳建议是: 坚强起来。

出错的一切可能都不是您的错,但这是您的责任–所以专注于解决生活中的一件事 您可以100%控制.

力量改变你和你的人生观

神力女超人

在每一个成功的故事中,我们’曾经在Nerd Fitness上分享过’当人变得坚强时,会发生一些令人惊奇的事情。

随着力量的增强,他们开始建立信心。

当他们向自己证明自己可以改变自己的身体状况后,便开始寻找生活中其他需要修复的地方。充满自信和个人责任感,他们开始努力改善生活的其他部分或应对从未想到的挑战’d be able to:

  • 为他的婚礼定型,然后换工作并建立了自己的应用公司–设计我们的整个Paleo Central应用程序!
  • 斯塔奇 体形强壮,现在为Nerd Fitness全职工作。
  • 安东尼 下降了200磅,然后移居越野,从事了他梦dream以求的工作,并在多年缺乏尝试的信心后开始约会。
  • 布朗温 减轻了一大吨的重量,现在正在参加令人难以置信的举重比赛!

在每种情况下,Nerd Fitness Rebel都专注于解决一件事:变强壮,饮食正确。结果,他们建立了动力,然后问自己“What’s next?”力量训练成为您的一部分–不是90天计划,而是生活计划。所以’毫不奇怪,他们很容易采用这些相同的原理并将其应用于生活中的任何其他障碍。

“我每天变得更坚强,更自信。为什么不’我在[我要改善的生活方面]尝试相同的策略吗?”

力量训练将从根本上改变您。 就像改变细胞处理能量的方式一样(“用于增强力量” vs. “store as fat”),它也会改变您的大脑攻击障碍的方式。

变得强大起来,旧的路障开始看起来像仅仅是减速带。

力量使生活更轻松

杠铃

一个强大的书呆子就是一个健康的书呆子。

无论您今天要完成什么活动,无论是艰苦的还是平凡的,坚强的力量都会使它变得容易,有保证。力量训练可以改善我们的肌肉,关节,腱和骨骼彼此之间更有效地运作的方式。

  • 从车上带杂货到楼梯上? Do it in one trip.
  • 与您的孩子在后院搏斗? 不用担心,给他们背上兜风。
  • 玩极限飞盘? 跳得更高,跑得更快,保持无伤。
  • 是吗“营业时间“? 穿上袜子,再走更长的时间。
  • 跑马拉松? 力量训练将帮助您避免受伤,延长时间并为您提供额外的助力‘heartbreak hill.’

正如我们在文章中指出的 抗脆弱 (我最喜欢的2014年概念),我们的身体“use it or lose it” system. When we don’力量训练并将我们的肌肉和身体推到舒适区域之外,它们变得自满,甚至萎缩。

当我们以越来越具有挑战性的方式定期使用我们的身体和肌肉时,以前曾经使我们劳苦的运动突然变得不那么困难:

  • 如果你’习惯硬拉250磅, 然后帮助朋友移动沙发将是一次步步高升(抱歉提到蛋糕)。
  • 如果你 regularly do 引体向上, 然后和孩子一起在丛林体育馆里闲逛,会让您看起来像超级妈妈。
  • 经常在山丘上背着背包徒步旅行吗? 和孩子一起坐在婴儿车中散步将是在公园散步(尤其是如果您正在公园散步时)。

认真地讲,由于力量训练,我们几乎所做的每件事突然变得更加有趣和轻松。力量训练可改善人体的基本动作,例如坐在椅子上站起来(下蹲)或弯腰捡起东西(举重)。它’s everywhere!

唯一不好的部分? 现在,当您的朋友需要移动时,他们向您寻求帮助的可能性将增加100倍。

力量将改变您的外表

杠铃的女人

“外观是健身的结果。”

当我为多年前的书呆子健身提出想法时,电影 300 接管了互联网,每个人都想知道演员如何发挥出色的作用。事实证明,他们像是勇士一样接受训练,专注于严格训练有素的饮食中的力量训练。

训练他们的人马克·特怀特(Mark Twight)说,这永远改变了我们在书呆子健身中心对健康和体质的看法:“外观是健身的结果。”

从那一刻起,书呆子健身如何帮助人们变得健康就建立在这个基础之上:

坚强的身体是要充满自信的身体。

我们关心帮助人们变得坚强, 因为我们知道变强的身体会发生什么– they transform, 擎天柱风格,有助于建立自信,动力和自豪感。

关于力量训练的最好部分?它教您的细胞如何不同地处理卡路里。如果您只是少吃一点,您的身体将开始与脂肪一起从肌肉中抽出,以补充能量。当您进行力量训练时,身体会消耗额外的卡路里来重建这些肌肉,从而鼓励它们保持强壮。

最重要的是,力量训练可以帮助您纠正姿势!向后拉那些肩膀,站起来,看着别人。它’这对于您如何感知自己和 别人如何看待你.

力量训练是这些NF反叛者改变外观的原因(点击图片查看其故事):

斯塔奇 Nerd Fitness之前/之后

JoeBeforeAfter1

圣变换

安东尼之后

雅典娜进步-前

是的,美丽在里面。但是,力量训练可以帮助您从内而外转变。不仅如此,它还会使您变得更聪明。

力量让您更年轻,更长久

本之前

年龄只是数字。

我们都认为随着年龄的增长,我们的细胞会退化,因此我们会感觉自己越来越老。但是,那里’大量的科学表明我们的细胞会因缺乏使用而退化,因此我们‘get older.’

如果没有其他原因,力量训练将成为您未来的一部分,因为它可以使您更年轻,更健康,更机敏,更长久。

力量训练可以帮助 消除骨关节炎的影响.

力量训练有助于 老年痴呆症患者.

力量训练可帮助您保持健康 预防跌倒,事故以及随着年龄增长而出现的其他常见问题。

您认为威利·墨菲(Willie Murphy)感觉像是个举足轻重的奶奶,享年77岁?

您认为甘道夫(Gandalf)感觉像是一个2000多岁的向导’旋转他的员工并把兽人踢出去?一定不行!

年龄只是一个数字,而您的年龄却只有您觉得的年龄:

我们被设计成坚强的

冲床

那里’社会的进步带来了许多伟大的事物–但是,既然我们的生存不再依赖于我们的力量,’不再是什么‘required’ of us.

但是我们从基因上说是可以移动的。要活跃。要坚强。它在我们的DNA中,如果您想成为自己最健康,最快乐,最强大的版本,则必须将其唤醒。

另外,它’在我们的书呆子DNA中。您知道力量训练使我们变得更聪明吗? 记忆 好处.  减少焦虑并改善认知能力。 考试成绩提高.

我不知道’不管您是否只是从沙发上开始几次俯卧撑和蹲起。您越早开始进行力量训练,您就越早就可以获得好处并重新控制未来。

我训练力量,因为我想找出我所要’米能力。我想知道我能变得多么坚强。我想为所有其他书呆子健身叛军树立榜样。我想向自己证明,只要有足够的时间和精力,一切皆有可能。

我加强训练,因为我相信’我有责任成为自己最好的版本。少于此的任何东西都没有被利用的潜力和错失的机会,我无望回顾一个没有生命的存在并说“what if?”

我计划长寿,我知道长寿健康,幸福生活的最佳方法就是坚强,并促使自己变得更坚强。我可以’等我下一次锻炼。

轮到你。你为什么要训练力量? 在下面留下您的评论,并与社区分享!

-史蒂夫

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图片来源: 詹姆斯·乔丹:超人

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关于50条想法“力量和荣誉:为什么强书呆子是最好的书呆子

  1. 很棒的文章。一世’m physically fit (I’我是一名竞技游泳者),我非常努力地打进游泳池,并且进行了大量的爆发力训练(在我们的运动项目中,更快地脱下障碍物/墙很重要),但我’最近,我迷上了力量训练。一世’我是一个非常骨瘦如柴的孩子,我一直想变得更大,这样我才能给女孩留下深刻的印象,但是现在我’我为自己和我的表现而努力。不一定更大…但是越强越快,而我们的工作就越快。因此,感谢您的文章,它们确实是我的指导力量。在此之前,我在培训方面是盲目的。

  2. 这是一篇很棒的文章。我在一个多月前加入书呆子健身,这是我一生中第一次开始力量训练。老实说,我已经感觉好多年了。我知道我还有很长的路要走,但是我发现每项工作都会有一些小的改进。这增强了我的信心,并让我更加努力地开展下一项工作。

  3. 感谢这篇文章!

    我一生中最讨厌任何体育活动。我的家人久坐不动,长大后给人的印象是我很小又病了。一世’m 5’3″和(直到最近)重量不到90磅。每个人(包括我最亲密的朋友和家人)都希望我虚弱。

    一年前,我开始跑步(开始马拉松训练后不久)并做瑜伽。这些使我的自信心得到了帮助,但是令人沮丧的是,人们期望跑步和/或瑜伽对我来说很容易,因为我很瘦。那让我很生气,让我陷入困境“small, scrawny” mindset.

    但是力量训练使一切变得不同。举重,自由重量,体重的东西– it’太棒了!我有生以来第一次做引体向上,而我’m前臂板直达8分钟,或者2-3分钟,背负一半的体重。深蹲是我绝对的最爱!他们在山上跑步和做瑜伽时会感到惊奇并得到回报。我不能过分强调力量训练对我的身体和心理的影响。天空’s the limit 🙂

    对不起这本小说!

  4. 力量很大,但灵活性也很棒。一世’d希望看到更多关于拉伸和活动性练习的NF文章。

    I’d还希望看到与凯妮丝不同的女性榜样,凯妮丝拥有老鼠的全部心理力量。但是那’s just me.

  5. 就像你说的那样,我力量训练以感觉更好。我减了一吨体重,但是没有’t get fit. Now, I’我每天都变得健康,感觉甚至更好!

  6. 我喜欢力量训练,但我内的摔跤运动员也知道平衡训练的重要性。力量只是健身的一部分。也有敏捷性,速度,耐力和灵活性。每个人都应引起注意,尽管在所有这些中,耐力和力量也是我们最可以通过自己的行动来改变的。我赢了很多场比赛,不是因为我比对手强,而是因为在比赛的最后一分钟左右,我的油箱里有更多的汽油可以继续前进。均衡的训练是关键。因此,您不仅可以参加战斗,而且可以一直待到战斗’s over.

  7. 我加强训练,因为我必须这样做。我双膝膝盖骨关节炎,享年33岁。(是的,我没有’我也不知道为什么。)我知道,为了使膝盖适应STFU,我必须抬起并蹲下并使其腿结实。一世’是我家中唯一的成年人如果我想买那个经济大小的巨型猫砂盒,我’会把它装进里面。如果我想把一个旧梳妆台带到垃圾箱,那’是我全部。我与抑郁症作斗争,所以我需要运动。有时候,让我离开屋子的唯一一件事就是去体育馆旅行,当我抬起身子时,我想象自己撞下了抑郁症怪物的生命值。

    最重要的是,我加强训练,因为它’很有趣我可以举起沉重的东西还没有使我高兴。它’s amusing!

  8. 几年前,发现书呆子健身后,我开始进行力量训练。起初是出于自私的原因。赤裸裸地看起来不错,对自己感觉良好,乐在其中…通常。但是去年,有人需要我坚强。我最爱的狗在2014年1月被诊断出患有骨癌。巨蟹座袭击了他的右后腿,过了一会儿他再也无法使用它了。他可以在房子周围走一些路,但不能爬楼梯了。我在房子后面有一个小花园,他可以在那里做生意,但是…有楼梯。所以我不得不上下抬他。他是一只大狗,罗威纳犬。近50公斤。我当然在吹气和喘气,但我能够做到。几年前我做不到。癌症最终使他受苦:(。在夏天,情况变得更糟,我不得不放下他。我不希望他有任何痛苦。…如果我无法将他抬上楼梯… I don’不知道,我可能会找到另一种解决方案。如果没有,我别无选择,只能早点放下他。我的力量…我的力量,一起给我们买了几个月。宝贵的几个月。天哪已经半年了,我仍然不能不哭不写:/-

    所以,我想这个故事的寓意是…您永远都不会知道,何时您所爱的人中的一个最好地需要您。所以…每天推动自己。它可能会挽救生命或至少延长生命。

  9. 在为期六周的挑战中,现在进行了四周的力量训练。你是我的英雄。这个博客正在缓慢但确实改变了我的生活。谢谢,我欠你很多:)。

  10. 因此,书呆子健身(Nerd Fitness)确实在激发我前进的动力。所以我读了这篇文章,我认为…有氧运动呢?我应该只专注于力量训练还是应该在两天之间交替几天?我最大的挂念是饮食。真正致力于选择更健康的选择。我知道你可以’不要节食不良饮食。

  11. I’今天,我购买了3个月的预付会员资格,成为我当地的健身俱乐部/健身房,它具有出色的自由重量区和相当博学的普通员工。我知道亨利·罗林斯’行动主义者的工作,但从未关注他关于健身之旅或类似事情的故事。谢谢“Iron and Soul”和工作中的健康计划,我想我’m onto something. I’我只参加三个月的会员,因为’方便,但我的工作也参与了GiveIt100挑战,我’我将把会员资格加入我的挑战条目中。一世’我很兴奋。我只是做空腹血糖分析,四个月后我就从好转为糖尿病前期– I’ve gotta fix that!

    感谢史蒂夫(Steve)的精彩文章,以及其他一些出色的资源。

  12. 饮食是战斗的80-90%,“cardio”只有当您喜欢它时。我喜欢玩,散步,举重物,所以’s how I get my “cardio.” i probably haven’几年之内不能跑超过一英里’不会像列出的其他内容那样使我兴奋。

    因此,变得坚强,散步和娱乐。但是营养才是最重要的!!!

  13. 感谢您回答史蒂夫!一世’我真的会专注于营养,因为那是我最大的障碍,但要努力锻炼力量,也许有一天他们’我俩会在一起的!

  14. 一如既往,准时。坚强会使您所做的一切身体操作变得容易,有助于您避免事故。两天前,我从阶梯上摔下来,然后又弹了回来,因为我的膝盖(五年前摔断的那条腿是我的小腿)已经通过我的体泵和Trx训练得到了加强,我’我放弃训练营去做瑜伽,因为我需要更多的灵活性,并且需要上半身的力量,这是我需要做的另一件事。它’关于平衡与生活以及尽可能好的生活。确实是的!

  15. 嗨,史蒂夫,我喜欢您的文章,并用它们来激发我姐姐和她的伴侣以及我自己的健康之旅。我叔叔死于大规模肥胖症所致,每天我都去养老院看望脆弱的老年人。我每天都在提醒自己,事情会以多快的速度变化,以及健康,力量和做事的重要性,然后再失去机会。

    无论如何,女性榜样包括谦虚的布莱斯,穴居熊氏族的艾拉,柯南书中的首席女性,泰山的珍妮,安迪·麦克德莫特系列的妮娜。

  16. 小时候,我骨瘦如柴,虚弱无助(我要花几十年才能知道为什么)。我是每个人在学校挑选的怪异书呆子之一。我从10岁开始参加一些体育运动,但是当我在十几岁的时候踢足球时,第一次认真的健身工作就来了。其中一位教练特别强悍,他的重点是纯粹的健身(力量,速度,耐力等),但我发现我像鸭子一样下水–他推得越努力,我就越好。那个足球赛季的结果令人惊叹,以至于它影响了我正在戏剧性地进行的其他运动。尽管我很讨厌,但这足以使其他孩子坐起来并引起注意。

    我确实进行了某种形式的运动和力量训练(甚至加入了当地的体育馆一段时间),但事实并非如此。’直到我40岁“got it”。我决定去健身房做一些力量运动。当时,这主要是关于一般健身,我在身体上以及取得常规锻炼的精神和社会益处方面都取得了良好的进步。几年后,我搬出了城市,回到了乡下。我很快做的一件事就是重新加入志愿者消防队,在那里我不仅可以返回扑救大火的地方,而且还可以恢复那里最独特的运动之一–我们的消防比赛,在我搬到城市近20年之前就不得不放弃了。现在,我的力量训练有更具体的目标,因为我们的比赛需要大量的力量和力量–软管卷盘(以全速运行!)推拉轨道(重达300磅)。

    力量训练使我能够在42岁时重返要求苛刻的运动(’m now almost 47) –比许多退休的人还老,仍然有竞争力。同样,在火场上,我可以整天拖着软管,回想起我曾在几个楼梯上上下爬的工作,然后才想起我背上的呼吸器。尽管背负了大约40磅的额外重量,但是力量训练使这一切变得轻松。一世’我们已经知道,艰苦的工作是有可能的,甚至年龄也不是借口–当有人抱怨老年时,通常是团队中许多笑话的来源– they’通常比我年轻,常常相差甚远! --

    我也可以证明对心理健康的好处。那些离我最近的人知道我’当我更集中’定期训练。它’成为我生活中不可或缺的一部分。我开玩笑“large doses of iron”作为我的抗抑郁药“medication”。 -我也看到了力量的精神方面–内在的平静和自信。

    哦,我’我还是个书呆子’t changed! 😀

  17. 哦,这个赛季快要结束了,状态锦标赛只有几个星期了。一世’我已经解决了一些问题’我会在淡季集中精力。将更多地集中于全身运动,例如下蹲和硬拉,以及针对已知的麻烦点。也想得到一些速度指导–虽然我有很高的力量和出色的力量,但我’我对自己的冲刺速度不满意(即没有任何额外的负担),并且感觉自己可以做得更好,这意味着要专注于技术并解决我的神经怪癖,这些怪癖以这些速度发挥作用。

  18. 当我的医生告诉我’d由于背部受伤,再也不会举起25磅以上的重量,我知道现在该是力量训练了。我的小孩已经25磅了,我没有’不想当妈妈。我的医生现在可以硬拉170磅’s感到惊讶,而且我没有身体上的限制。我女儿3.5岁,我是坚强而有趣的妈妈。减轻75磅只是一个奖励– the strength I’我发现比重量更有价值’ve lost.

    我最喜欢的话题是“It’女人长大而没有看到自己身体所具有的力量和美丽,这是一种耻辱。” – socrates

    这。一百万倍。我保持超重,因为我觉得这可以确保我安全。既然我坚强而有能力,我就不会’需要重量来保护我。它’如此惊人的解放感。

  19. 对我来说’所以我的年龄很好。我想要坚强,健康,有能力适应我的老年。一世’我(几乎)40岁,见过祖父母和现在的父母老龄化并遇到了问题,我真的想尽可能地避免一切。我想要一个能以生命的力量和优雅直到最后的生命。如果我看起来也不错,那么我’ll take it 🙂

  20. 太棒了!您总是设法以鼓励和激励的方式谈论他们的辛勤工作和奉献精神,’如此稀有!我发现许多与体育有关的交流令人生畏(对于一个总是痴迷于PE的书呆子),但从来就不喜欢NF!
    我从9月开始与NF进行力量训练,我的主要动机是不再害怕(我的几个朋友遭到了殴打或抢劫),但后来演变为“个人发展项目”^ _ ^我花了6个月的时间进行了关于NF的广告3挑战,但是自从我还是个孩子以来,我现在就可以进行全面的俯卧撑!感谢史蒂夫和NF团队!!

  21. 力量训练的自信心部分才是真正吸引我的东西。我一直以为我是一个很自信的人,但是我躲在我不能’不要扔掉。现在我’我开始力量训练,我’我真的开始审视自己的生活并掌控自己,因为我有信心,我有能力应付一切。

  22. 我真的很喜欢这篇文章和亨利·罗林斯“Iron and Soul”正是我所需要的。我训练力量,因为它可以帮助我理解自己的真正身份,即一个创造力。这让我感到自己每天都会不断出现更好的自我,而作为交换,这给了我纪律,勇气和内心去做我的一天。尽管其他所有事物,其他所有人和环境都可以使您倒退,但是力量训练却可以使您前进。” 🙂

    “朋友可能来来去去。但是200磅始终是200磅。”

  23. 我训练力量所以我不’变得不平衡。作为跑步者,我的上身很容易比腿弱。我厌倦了w弱无力的手臂。

  24. 而且,甘道夫不是人类,他与其他伊斯塔里一起“clothed”在一个老人的身体中,因为法拉尔希望他们通过说服和鼓励,而不是通过武力或恐惧,来引导中土世界居民。他确实是一个玛雅人,和索伦和巴尔罗格人一样,只有那些被梅尔科尔腐败的人…不过,这篇文章很棒!

  25. 我喜欢这篇文章。我每天在监狱里工作,走进狼窝。一世’我被掠食者包围着,这些掠食者试图每秒从心理上和身体上帮助我’在那儿我生活在内部的角斗士世界中。我必须做好准备,寻找并安装零件。那是我每晚安全回家的唯一方法。感谢您允许我写信,也感谢您启发我和其他人。

  26. I’m引体向上,什么?他们其他锻炼’不知道该怎么做。我觉得你’重新使用所有这些。所以转身宝贝,我’我会慢慢来

  27. 我觉得’倒钩的好方法!我知道,一旦我定期运动,良好的营养就变得容易了。至少对我来说,垃圾食品没有’经过良好的锻炼后,我再也感觉不到。富含蛋白质的优质食品和零食可帮助您长时间保持饱饱,感觉更好,恢复更快,因此您可以在下一次锻炼中做更多的事情。他们肯定会互相喂食。

  28. 恭喜你!俯卧撑很难。许多人无法进行一次常规的俯卧撑。你的胜利不小!

  29. I’已经成为Nerd Fitness的会员一年多了。做我的饮食(大部分),锻炼(大部分)…然后我被开除了十一年的工作&俯冲而下。情绪低落,每天喝酒&吃什么都没有’跑得比我快&相信我,我跑得很快!)& just sitting &观看Netflix或阅读。我最终病得很重&在不到三周的时间内减肥了22磅(我不建议节食)。现在我’m better, but can’甚至蹲下来拿锅&然后起床,而无需抓住厨房柜台!这个帖子&所有的评论使我比以往任何时候都更加坚定地致力于变得更坚强— &比以往任何时候都强大。谢谢大家的启发。

  30. 很棒的文章,我认为重要的是,重量训练比外观更能帮助人们。由于我的足球教练,我在高二的时候就开始增加体重,他说你投入的正是你得到的。这是一生中最完美的一课。“我们旨在坚强”的确如此,因为我们所有人都有自己的长处,随着训练的信心增强,我们对自己的真实面容感到满意。一旦我们能够接受并爱你,那么表明我们很坚强。

  31. 我训练力量,因为我想保持健康。我训练力量,因为我想成为一名DILF。但最重要的是,我训练力量,因为我想要我的女儿’我未来的男朋友对我的评价。

  32. 我加强训练,因为当我对身体提出要求时,看到身体做出反应真是令人高兴。它’可能!当我在曾经无法胜任的领域成长并变得有能力时,我会非常着急。我第一次单臂俯卧撑对我来说是一个快乐的日子。它’您也说了所有的话,史蒂夫。我全心全意地同意。

  33. 我刚刚找到您的网站,并且阅读了2篇很棒的文章,内容丰富。我真的很喜欢阅读这一本书,发现它很有启发性。鼓舞人心,当我坐在这里阅读时,我决定开始锻炼程序。谢谢

  34. 另一篇很棒的文章,谢谢史蒂夫!
    我本周开始力量训练之旅…。再次!我已经放弃,因受伤而出轨,被慢性健康问题所困扰,但我’米再次开始。这次我’m从头开始。一世’我开始非常缓慢,然后再次慢慢建立自己。一世’这次是长时间的比赛,我将成功。

    感谢Steve和nerdfitness.com团队的其他成员为您提供的所有帮助。

    你们怪胎摇滚!

  35. 感谢这篇文章,力量训练实际上比大多数人认为的重要,并且可以预防疾病。我有点希望更多的人会意识到健身对我们的生活有多么重要。

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