托尼’s出色的成功案例:4个月,共损失46磅。赢。

结识书呆子叛逆者托尼(Tony),他是另一个需要与全世界分享的成功故事的幕后黑手。

他的转变是如此鼓舞人心,以至于我把他列为我的特色 Google简报 并决定今天对他进行一次完整的采访。’s why:

早在2010年11月,我就收到了Tony的电子邮件,询问有关 反叛健身指南. 他买了它,说要改变自己的生活,就是这样。他告诉我:

“一旦我到达想要成为身体的地方’拍摄前后,您都必须给您发送一些照片。这将是对NF(上一页和下一页)的一个很好的补充。 Kinda Corny Cuz所有那些“6 minute ab”网站也这样做,但我认为人们可能希望分享他们的成功故事。”

I’我不会撒谎,我每周都会收到一些发誓的人这样的电子邮件’要进行更改,“这次情况将有所不同!”…然后我再也没有听到他们的消息。

四个月过去了,从托尼那里看不到–将他添加到太急切而最终失去兴趣的人员的伤亡名单中,对吗?想象一下,三月份我突然收到托尼的另一封电子邮件时,我感到惊讶:

当我第一次开始自己锻炼时,您的确激发了我将屁股从沙发上脱下来并去健身房的动力。我的起始重量为257磅,现在降至211磅!将40号裤子的尺寸减至36号!

我购买了您的Rebel健身指南,目前我’m在“流放”级别。我在工作中的午餐时间(小型办公大楼式体育馆)锻炼身体,所以我不’没有任何东西可以拉扯阻力带,但我尝试通过其他一些锻炼相同肌肉的运动来补充锻炼的那些部分。

这是图片之前和之后的一些。

答应我’很快就会得到真正的NF T恤!哈哈。

天哪,Tony不仅保持了四个月的自我激励,而且他在电子书的几乎所有不同层面上都坚持不懈地工作,并制作了自己的NERD FITNESS T恤。 我记得读过托尼’s email thinking “this guy is THE MAN.”我对托尼感到非常惊讶和兴奋’我告诉他我的故事’d给他送了免费的Nerd Fitness衬衫,所以他没有’不必继续穿他的假衬衫ðŸ™,

我最近联系了托尼,问我是否可以就他的四个月(现在是六个月)的身体和精神转变采访他。托尼是你典型的美国人–他从事一份全职的办公桌工作,有一个妻子和孩子,并且一直在努力减肥直到去年下半年做出一些改变。’s that interview:

史蒂夫:嘿,托尼!恭喜您到目前为止取得的所有成功,但让’可以追溯到开始之前。为您描述决定进行更改之前的典型日子。

托尼: 醒来上班。在开始我的一天之前’d在香肠,鸡蛋和奶酪三明治(羊角面包上)上花费5美元。早餐后,我’直到我凌晨抽烟’d再次抽烟。中午我通常会去麦当劳’或到当地熟食店订购牛排和奶酪或辛辣的意大利薄饼。

当然我会用可乐或奶油苏打水洗净。薯条或甜品饼干。

吃完后又抽烟了。

下午中点小吃和烟休息。

下班后我’d回家吃掉我在冰箱上能找到的东西,通常是热狗,比萨饼或速食。沙漠将成为我想要的一切,绝不容忍!冰淇淋!饼干!薯条!巧克力!更多披萨!

夜晚将在沙发或床上昏昏欲睡,食欲不振,翻滚翻滚,直到我失去知觉。’是我平常的一天做出决定之前的经历。

伤心。我知道。

史蒂夫:我’我确信有很多人在读这篇文章,他们可以联系在一起,所以不要’不要让自己过分受挫。好吧,让我们快一点:您是否决定进行更改的特定时刻?是什么促使您开始运动?

托尼: 是的!真的有!事实上,这是一个非常具体的时刻。

我当时只有257 LBS。我从未如此超重。我没’很高兴,我一直在考虑身体健康。

就是这样。没有动作。

只是一厢情愿的想法,以及对我年轻健康的一些回忆。

我的一个朋友在工作中也有同样的感觉,我们讨论了如何把驴子带到健身房已经好几个星期了…But never did.

有一天,我收到了他的一封电子邮件,告诉我阅读这篇非常有启发性的文章, 关于男子气概的客座文章.

完全为我做到这一点并且今天仍然坚持的那条线是: “每个人都应该能够挽救自己的生命,保护自己的孩子和配偶。”

我的家人不’处于任何可能需要我救助他们的危险中,但“what if?”爬上楼梯之后,我的舌头几乎垂下了嘴。在危及生命的情况下,我将如何保存我的妻子,我的孩子?

我从来没有那样想过健身。我也从未有过所谓的有意义的目标,以保持健康和体形。塑造身材还有一个更高的目标,史蒂夫,您帮助我看到了这个目标!

“重新发现对运动的热情远不只是提高心率和减少一些不必要的体重。如果您真的想成为妻子的最佳丈夫,儿子和女儿的最佳父亲,并最终成为您可能成为的最佳男人,那么现在是您将身体健康作为头等大事的时候了。”

那么,什么启发了我?一个叫史蒂夫的书呆子做了。

谢谢,兄弟。

史蒂夫:哇,谢谢–这意味着很多。谢谢您真正按照您的更改进行操作。因此,您购买了Rebel Fitness Guide,然后我做了’没收到MONTHS的来信,那段时间您是如何保持动力的?大多数人在那里时都为此感到挣扎’没有人推动他们前进。您为什么成功?

托尼: 我一直在阅读Nerd Fitness,并学习更多有关变得更强壮和更健康的信息。阅读NF给了我新的尝试习惯…like the 古饮食 例如。除了自我教育之外,冷酷的事实是,一旦您’我们已经做出了做出改变的真正决定,几乎没有什么可以阻止您。如果您需要保持前进的动力,那么您必须质疑自己对变革的承诺水平。动机只是使我更加专注的另一种工具,但是已经做出了决定,没有什么可以阻止我。

史蒂夫(Steve):我绝对同意你的看法,这也是我注意到的同一件事 我的好友圣人 –一旦您终于找到保持专注的理由,’没有什么可以阻止你的。所以你承诺做出改变,但是我’m sure it wasn’这是一条简单的道路。您要做的最艰难的改变是什么?

托尼: 首先要养成饮食习惯。第一个月是对意志力的真实考验。我的意志力肌肉在那个月增长了很多。对布朗尼和披萨说不对我来说是最难的部分。与改变我的饮食习惯相比,锻炼相对容易。

我每天只锻炼一次,这意味着我只需要克服每天放弃一次的冲动。一旦我摆脱了锻炼时的最初的懒惰感觉,并且实际上把我的屁股塞进了健身房,剩下的一切就很容易了。但是每天不断地向我们提供垃圾食品,每天几次,即使走在街上!

有意志力说“no”每次向我提供垃圾食品都不是一件容易的事。

史蒂夫:所以您的外表确实发生了变化…您还有什么改变?

托尼: I’我发现在精神上,我会更加自我。当谈到完成任务时,我发现我有更多的精神耐力。我不知道’t give up as easy. I’我也更快乐,更少懒惰。一天结束时,我会有更多精力。头脑清晰非常愉快。一世’我不再被压力所困扰。总的来说,我可以说我是一个更加快乐,平衡的人。

我的家人也正在收获新的积极面貌和充满活力的身体的好处。我受到启发要承担更多的风险。一世’ve甚至开始采取措施开设自己的博客,并成立了非营利组织!我现在是这个词的真正信徒“强壮的身体,坚强的头脑”. I’ve还注意到我周围的人受到我进步的启发,并且也开始减肥并变得健康。见证这一点真是太棒了。它’令人惊讶的是,您可以通过以下方式对人们产生什么影响 作为一个例子’s possible.

史蒂夫:真该死!恭喜,我的男人。好的,现在为您描述一个典型的日子。

托尼: 醒来一大杯水。吃些水果去上班。我整个早上都喝大量的水,午饭后我去健身房锻炼并快速进行了Rebel Fitness Guide锻炼!锻炼后,我筋疲力尽,得到一份健康的沙拉,里面充满了蛋白质填充的肉类,例如鸡肉,鲑鱼或火鸡。下午,我继续喝大量的水,回到家后,我喜欢与家人共进晚餐。

我们通常用一些蔬菜在旁边做一些肉。对于沙漠,我们’我经常会做我喜欢做的蓝莓香蕉奶昔。然后我和孩子们一起玩,和我的妻子在一起。然后我在公司工作了一段时间。结束一天的学习,我读了几本书中的几篇博客文章和几页内容’我当时正在读书。

没有更多的电视,也没有更多的食物!不再吸烟!

史蒂夫:那’s awesome…you’我取得了长足进步,但我知道你’尚未完成。您的前进目标是什么?

托尼: 我想变得更坚强。我希望能够做10个引体向上。我还想减少腹部脂肪,使一些肌肉可见(虚荣,我知道)。我还希望能够做一些颠倒的俯卧撑。不然我’我每天都在实现我的目标!这次旅程是最有意义的。

史蒂夫:做 您对身边的人有任何建议“starting point”?您能对那些人说些什么,以帮助自己做出改变。

托尼: 有一个理由。我真的很好的理由!你可以’只是弥补一些浅薄的原因“我想减掉50磅”。您必须有一个目标,例如从现在起20、30、40年陪伴家人。如果你不这样做’如果没有孩子,那么您的目的可能就是变得更强壮或参加马拉松比赛。一开始就忘了你的外表。所有这些都会独立发生,有时会比您预期的要快。

密切注意衣服的感觉,而不是体重秤上看到的数字。我过去每周都会称自己一次,有时我不会’什么都不会丢失,但我注意到我的皮带上需要更多的孔。教育自己!阅读书呆子健身。它’是我一直使用的唯一资源。还有,请联系史蒂夫,他’擅长提供支持,可以在您需要额外推动时帮助您保持进度。它’从字面上看,就像您需要培训教练在身边一样!

但最重要的是,我不得不重申,有一个令人信服的理由!比减肥还重要的事情!您注定是伟大的,您越早开始相信史蒂夫告诉您的一切,您就越早’我将开始看到结果!

史蒂夫: 关于“新”您有什么旧的东西会令您惊讶吗?

托尼: 我认为“老我”是我曾经的年轻,健康,充满活力,朝气蓬勃,坚强和漂亮的少年。所以老我会简单地说“欢迎回来,很高兴您再次找到自己的路。 ”ðŸ™,我自己那胖乎乎的中年版本得知我曾经想过的几乎所有东西都是我不能’t…实际上只是just脚的借口。

史蒂夫: 最喜欢的电子游戏?

托尼: 战神三部曲!!!!

史蒂夫:同意;克雷托斯就是那个人!星球大战还是指环王?

托尼: 指环王!毛茸茸的霍比特人脚适合每个宝宝!

史蒂夫: 再次同意,我知道我出于某种原因喜欢你!

托尼为何成功?

让’简要回顾一下托尼为何获得如此成功:

他很有动力。 托尼意识到自己想为自己的妻子和孩子们保持身材。经过多年的否定,借口和冷漠,他突然意识到如果他想长期健康,就必须做出一些改变。正是这种内在动机促使托尼在懒惰的日子里锻炼身体,在想要垃圾食品的时候饮食健康,而在他想要做的一切时都照顾自己,回到了以前的习惯他发现了自己的动力,并且 做了一切 to get there.

他清理了饮食! 减肥所吃的食物是成功或失败的80-90%–没有任何运动量可以使您摆脱不健康的饮食习惯。运动,尤其是力量训练,是锦上添花…嗯,等等不好的例子– the cake is a lie!

托尼不再吃垃圾,不再喝大量的液体卡路里,开始摄取蛋白质和蔬菜。看看上面的图片,然后读他的话–您实际上可以感觉到自己有多快乐和健康。他的积极性和幸福感从屏幕上散发出来。

他有一个计划可以遵循。反叛健身指南 是一个以超级书呆子,有趣的方式呈现给普通乔的锻炼计划和健康饮食信息的集合– it doesn’没有任何绝密配方,快速健身或魔术补品秘密(这些东西不’t不存在)。《反叛健身指南》对托尼而言之所以成功,是因为他确实遵循了它。

他没有’两个星期后他没有放弃’为了不断改变方向,他没有’不要继续尝试新的风尚,并在瞬间成功没有放弃时放弃’露面了。他戴上隐喻的安全帽去上班–他从1级新秀训练开始,然后稳步稳定地发展到4级Renegade训练。他总是面临着新的挑战,也有新的机会可以使自己变得更好,更快,更强大。

是否想知道最佳的锻炼计划是什么?您实际上遵循并完成的一项锻炼计划。

他是一致的。 I’我确信托尼在过去六个月中经历了跌宕起伏,同时又减轻了体重,并且变得健康。’重要的是,他将自己的旅程看作是一场马拉松比赛,而不是短跑比赛。在日常情况下,规模可能并没有变化,但从长远来看,他知道自己正在取得长足的进步并变得越来越强壮。他的皮带越来越紧,衣服开始变得更宽松,他可以比较“after” pictures to his “before”图片看变化。

托尼没有’不要为自己的即时满足和快速成功而感到担忧–他知道自己正在做出改变,这将使他终生难忘。因此,他成功了许多人都失败了。

如果您保持专注,您会在短短几个月内看到巨大而持久的变化。 考虑一下;如果您打算再生活40、50、60、70年…几个月的乐趣,鼓舞人心,富有挑战性的艰苦奋斗的确不是’跟你一样大’托尼(Tony)在全职工作,建立网站和抚养家人的过程中做了所有这些令人敬畏的事情。

如果您对Tony有任何疑问,请继续在评论中留下您的问题,我’确保他来回答他们!

-史蒂夫

PS – psssst…嘿托尼,既然你’重新启发了成千上万的人,看起来像你’我只需要继续踢屁股就行了。我想要一个视频,到年底您要进行10次俯卧撑!

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