认识维罗妮卡:超级妈妈’4个月的转换

认识Veronica,您最新的超级英雄鼓舞人心的NF成功故事!

维罗妮卡 Pool

维罗妮卡是一名医疗助理,并继续接受教育,成为一名诊断医学超声医师,她’在不触摸跑步机的情况下,它在过去的几个月中成功减轻了28磅的体重。

哦,是的,她’也是两个的超级妈妈!  

I’维罗妮卡(Veronica)变身的速度给我留下了深刻的印象,我很幸运她愿意分享自己的故事。我知道我们有很多女性读者正在寻找更具激励性的女性故事。随着 斯塔奇, 这里’这是另一个故事,您可以举重,饮食正确和生活得更好,而所有这些都带着灿烂的笑容。

维罗妮卡’s Story

史蒂夫:嘿,维罗妮卡!非常感谢您抽出宝贵的时间回答一些问题。你能描述一下你的老吗–典型的一天是什么样的?

第1个月维罗妮卡: 毕业后,我的儿子出生了,对我来说,典型的一天是与孩子们起床,养家糊口,一点也不做。我会吃任何东西,根本不运动。

我对自己的身体不满意,但对此却无能为力。我会熬夜,因为孩子们上床睡觉后,“me time.”  I’d于凌晨2点上床睡觉,毫不奇怪,早上会很累。

我也曾经沉迷于咖啡。

我可以轻而易举地通过几个锅而已。

史蒂夫:您决定进行更改的时间是特定的吗?是什么促使您开始使用的?

维罗妮卡: 有一天,我最渴望唤醒’我曾经生活过。我一次喝了整杯水。然后我意识到这是两天内我的第一杯水。我喝了太多咖啡’d从不喝水。我没有’没意识到我有多不健康。那时我知道我需要永远改变。我姐姐和我正在谈论变得更好。她在Google上搜索“如何做适当的引体向上”, 书呆子健身was the first link she clicked。她把链接转发给我,我读了这篇文章。

然后我读了你的 古饮食入门指南。这让我很感兴趣,所以我决定尝试古饮食和减肥运动。

史蒂夫:你姐姐最酷!所以那是几个月前,’像现在这样的典型日子?

维罗妮卡: 我早上起床,让孩子们吃早餐。他们吃饭时,我为自己做健康的早餐。根据是有氧运动还是举重日,我会在儿子下床小睡时进行锻炼。我的女儿喜欢看我“跳舞”(跳绳),所以她和她自己一起加入。我丈夫曾经指导青年篮球,并给我看了一些体育训练。它使我心跳加速,汗流drop背!”如果我使用的是自由重量块,我会等到晚上,周围没有小孩来举重。我饿了就吃饭,最晚在晚上10:00上床睡觉。

史蒂夫:你听起来像一个完全不同的人。   您的锻炼策略是什么?你有多害怕“bulky”从力量训练?

维罗妮卡: 我为自己设定了小目标。我没有’不用担心能做十件事 俯卧撑 一次。我专注于能够做一个。当我能够做一个的时候,那是成功的。现在,我可以做各种我从未想过的俯卧撑变体’d能够做到。在开始锻炼之前,我曾经 极好的 担心会大量增加,但是在阅读了您网站上的文章和成功案例后(斯塔奇!),我学会了 力量训练 除非你几乎是不可能的’暴饮暴食,到目前为止,我的身体肯定还没有肿大!

史蒂夫(Steve):绝对。女人告诉我她们赢了,这让我很难过’力量训练,因为他们没有’不想太笨重。实际进行研究并实现力量训练对您来说是一种荣誉,这是打造所需身体的最佳方法。上食物。  什么’您的饮食策略是?健康饮食?古?

维罗妮卡: 从第一天开始,我一直坚持使用Paleo。我从没当过奶牛人。我可能可以算出我一年用两只手和几只脚趾喝下的牛奶杯量。最难的事情去了吗?谷物和碳水化合物。我是面食女孩–我每天都可以吃。 古意大利面条南瓜 是迄今为止我最喜欢的一餐。我今晚吃晚饭! -在星期天,我确定我有一个星期’值得一顿饭,我计划在那一周。我每天都一样。我可以重复。例如:

  • 早餐将是猪排和两个鸡蛋和烤洋葱。
  • 午餐将是我的金枪鱼色拉(黄瓜,西红柿,洋葱,鳄梨,菠菜,芹菜和金枪鱼)。
  • 晚餐将是三文鱼配蒸西兰花。
  • 如果我感到零食,我会吃生蔬菜或摘一个水果,例如苹果或香蕉。我最近在踢葡萄番茄。我吃了一大把’m full!

史蒂夫:您是如何跟踪进度的?您多久衡量一次自己?您还进行了其他测量吗?

维罗妮卡: I 追踪我的进度 每月一次的测量和图片。每月拍摄照片时,我只会踩一次秤。我将在月初进行全部三个操作。我可以与上个月以及第一次开始旅行时进行比较。

史蒂夫:爱它。每月一次,您可以查看进度,但如果体重秤向错误的方向稍微移动,则可以防止您每天抓狂。回头看,什么’是您所做的最重要的改变,可以帮助您成功?

维罗妮卡: 最重要的变化是我的饮食习惯。我立即看到结果–不仅在体重上,而且在我的态度上。下午我不再感到困倦,我可以在一个体面的小时马上上床睡觉!我精力充沛,而且动力十足。这真的帮助我从一开始就坚持下去。

史蒂夫(Steve):您一路上有什么样的支持系统?

维罗妮卡: 我得到家人和朋友的支持。我的丈夫是我最大的支持者:他支持我所做的任何决定。当我来到他身边并说我想要完整的背部纹身时,他耸了耸肩,说道:“如果你愿意!”他帮助我保持正轨,甚至为我做健康的饭菜。他帮我锻炼身体,并给我建议。

I’是我家中唯一一个健康饮食的人,但是’越来越好。我的父母过去常常就我的情况“dieting”并试图让我吃他们做饭的东西。在我父母家吃早餐总是一顿不健康的饭。当我只吃鸡蛋时,妈妈会r我!但是现在我的父母已经看到我的进步,他们实际上在帮助我。当我们在父母家中享用家庭早餐时,我父亲会让我吃饱了:一对鸡蛋加洋葱,青椒和莎莎酱,不含盐。它’很好吃,我可以和家人一起安心吃饭。 !

我的姐姐和弟弟也总是在那里支持。

史蒂夫:很高兴得知您拥有这个支持网络!您是否曾经尝试过并且未能获得健康?是什么使这次不同?

维罗妮卡: 我过去尝试过几次以保持健康。我试图在一个小笔记本上计算卡路里和碳水化合物。我总是两餐之间饿死。这次,没有算一次卡路里,我想随便吃。过去,我尝试在跑步机上像仓鼠一样奔跑。我跑了,跑了,什么都没改变。这次教育自己了解自由重量和体重,但我还没有踏上跑步机。如果我要去跑步,我会在外面的山上玩乐。在亚利桑那州,我们有很多。

史蒂夫:爱它。到外面去 享受天气!您会如何告诉处于您所处境地的人帮助他们?有人’尝试过并失败了,但准备再次尝试?

维罗妮卡: 我要告诉那个人,现在是时候了。不用担心过去的饮食失误。一次一天,听自己的话,不要听别人的话。人们会对您的工作发表自己的意见和“建议”,但唯一重要的声音是您自己的声音。听你的身体,挑战自己。

史蒂夫:从那时起,您兴奋地做了什么?’以前身体上不能做?有什么特别的活动吗?

维罗妮卡: 我真的很想参加拳击课。我认识一些正在做的人,它看起来真的很有趣。我从来没有想过,因为我知道我将不能持续很长时间。现在我的力量和耐力都增强了,我已经准备好迎接挑战!攀岩听起来也很有趣。

史蒂夫:你的外表已经改变…您还有什么改变?

维罗妮卡: 我的态度肯定改变了。我更快乐,周围的一切都感觉更好。当我周围的人,我觉得我永远不会停止微笑。现在跟上我的孩子们是一件轻而易举的事。我卧推我的四岁女儿,这使她发笑。

史蒂夫:星球大战还是指环王?

维罗妮卡: 指环王!对霍比特人大为兴奋?我知道我是!

史蒂夫:该死!有史以来最喜欢的电子游戏?

维罗妮卡: 这是《塞尔达传说:时之笛》和《王国之心2》之间的紧密联系。

史蒂夫:你有书呆子的热情或追求吗?

维罗妮卡: 除了电子游戏,我真的很喜欢动漫和漫画。当我阅读常规漫画时,我必须提醒自己从左至右阅读哈哈。

史蒂夫:如果你在世界上可以拥有任何超级大国,那会是什么?为什么?

维罗妮卡: 在水下呼吸或无限屏住呼吸的能力;我可以在没有装备的情况下进行水肺潜水。

史蒂夫:告诉我们有关您的一些有趣信息!

维罗妮卡: 我玩台球已有十年了,我还不错。我真的很喜欢这款游戏,而且很喜欢与人比赛。

为什么维罗妮卡成功

她不是’怕变笨– 这是大问题。看完之后 斯塔奇’s success story,维罗妮卡(Veronica)意识到,只要结合健康的饮食习惯,就可以通过进行体重锻炼和重量进行力量训练,不会使她变得笨重。实际上,她了解到 吃得健康,而力量训练是达成目标的最好方法!力量训练可以使她变得更强壮,燃烧更多的卡路里(即使在她完成锻炼后也是如此),并让她保持已经拥有的肌肉。她’顺利实现完美“toned”看起来每个女人都想要但是却没有’真的不知道该怎么做。  (如果您需要严格的培训和饮食计划,请查看 反叛健身指南)   

她明白饮食是王 – Look at Veronica’神奇的胃缩 …四个月还不错吧?那不是’从有氧运动时间开始,这是健康饮食所致。她每天的饮食选择非常勤奋(95%的成功率),可以使她在保持肌肉的同时迅速摆脱脂肪,留下了出色的身材。

她做了研究,听了HERSELF– 用她自己的话– “I’我总是很乐意谈论书呆子健身和古饮食。但是当我进入古部分时,每个人总是觉得有必要讲碳水化合物。‘您的身体需要碳水化合物才能发挥作用’是健康饮食的一部分!’ That’当你微笑并点头时,‘我的身体似乎运转良好,就在那里!””  

她有两种测量方式,但没有’t freak out daily – 维罗妮卡(Veronica)在第一天拍下了自己的照片。她也踩了磅秤,然后做了’再触摸30天。她将注意力集中在正确饮食和锻炼上。每隔30天,她又拍了一次快照,然后再次踩在秤上。她的照片看起来更好,她感觉更好,并且比例朝着正确的方向移动:胜利!大多数人每天都会称重自己,然后在秤向错误的方向移动一天后会发疯。  规模在于!

她得到了丈夫的支持,并赢得了家人的支持。– 她没有’不要一个人去!维罗妮卡在丈夫和孩子们的支持下做出了更健康的饮食选择和生活方式决定。尽管她的家人其他人最初对她的行为表示怀疑,但是一旦他们看到她有多幸福和有多伟大,她很快就会把支持归于她!

得到它

非常感谢Veronica分享了她的故事和她的故事“Before and During” photos!

您对这个“二胎之母”有什么疑问?

发表评论,我’看看我能不能让她得到答案!

-史蒂夫

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