梅森减掉了70磅。这里’s how:

梅森之前和之后

认识来自明尼苏达州的化学家梅森,他正作为我们的一员,庆祝自己减轻了70磅 在线辅导计划.

如您所见,梅森经历了相当大的转变。

这是这个故事真正令人瞩目的地方: the time frame!

梅森(Mason)在2020年1月谷歌搜索“如何像电视游戏一样使身体健康”之后,于一年前找到了Nerd Fitness。

这是梅森将我们引向我们的搜寻,这一事实使我非常高兴。

像NF起义中的许多人一样,梅森在一群试图自我改善的书呆子中感到宾至如归。经过一段时间的尝试,梅森认为NF教练可以帮助他达成目标。

他认识到自己面临一些挑战,包括:

  • 热爱烘焙食品– “切掉所有甜点和糖果的想法让我很痛苦。”
  • 太高级的锻炼程序– “我经常被告知膝盖俯卧撑是很容易的变化…但我什至无法做到。”
  • 不知道如何去– “有关健身的信息太多。我不确定从哪里开始。”

幸运的是,梅森决定沿途选择一条正确的道路和路线。

365天后,梅森感觉像个新人。

让我们深入研究梅森的旅程,看看是什么让他沉迷了…during a pandemic!

梅森成功的五个关键

梅森之前和之后

#1)梅森采取行动

在2019年底,梅森知道必须给予一些帮助:

“在圣诞节期间又增加了10磅后,我想在新年里做出改变。”

问题?

梅森不确定该怎么做!

他开始自问:

  • 我从哪里开始?
  • 我应该遵循什么饮食习惯?
  • 我该如何开始运动?

像我们许多人一样,梅森开始谷歌搜索答案。

我们都被困在这个兔子洞里了……

一个男人在电脑前

幸运的是,梅森最终停止了在互联网上搜索更多信息并开始工作。

这一点很重要:研究很棒,但是行动更关键。

阅读有关锻炼的书籍肯定会有所帮助。但是,没有一本书会超越实际尝试自己的工作所带来的好处。

带走:  我很高兴您在这里阅读Nerd Fitness来改善自己的生活,但不要忘记最重要的一步:该走了!

否则,您可能会花费时间 无休止地收集内裤.

#2)梅森(MASON)受难的他的经历水平

梅森之前和之后

用梅森自己的话说:“书呆子健身是第一个归结于我的锻炼水平的程序。

当我开始的时候,我最大的努力就是俯卧撑。

经常有人告诉我,膝盖俯卧撑是最简单的变化…但我什至无法做到。

甚至俯卧撑也太有挑战性。  我的教练  并没有退缩,而是先对壁举进行编程。

几周后,我升级为俯卧撑。然后花了几个月的时间,我才第一次实现膝盖俯卧撑。 那是最甜蜜的感觉.”

海盗大喊万岁

“这是该程序正在运行的第一个迹象,我正在取得实际进展!

经过两个月的培训, 我实现了我的第一个全面俯卧撑.

现在,我开始进行钻石俯卧撑。”

带走:  我们所有人都从不同的经验水平入手。没关系!如果您无法进行俯卧撑(甚至膝盖俯卧撑),请不要害怕。

您必须先达到1级,然后才能达到2级。这就是任何体面的游戏(或健身程序)的工作方式。但是,如果您花时间,您将进入一个新的水平。

或正如梅森所说:“了解这是一场马拉松比赛。这需要时间,但是一致性是关键。”

#3)梅森创作的系统(代之以动力)

梅森之前和之后

说到一致性,梅森知道他不想依靠“一月份的动机”来实现自己的目标。

因此,他创建了系统。

“我试图将健身变成一种习惯。这有助于我在过去的一年中保持一致。我告诉自己‘今天是星期一。无论我是否愿意,我都会在星期一锻炼。’”

教练对梅森的新系统也有帮助。

“教练让我对自己的日程安排负责。别人会知道我今天是否不做运动。

但是我从未感到羞愧或内。这只是不停的鼓励。”

带走:  当您制定目标时,就如何实现目标制定计划或系统。

然后,问自己:“我正在做我打算做的事情吗?”

这种行动方针将比单步冲动所能推动的时间更长。

#4)梅森(Mason)在他的营养食品中说话(同时仍在吃烘焙食品)

梅森之前和之后

像我们许多人一样,梅森喜欢饼干。

他知道任何完全禁止他们使用的程序注定要失败。

因此,梅森将其纳入了自己的计划:

“学习平衡和意图很重要。例如,我发现可以使用Cookie。才不是十。每种对待都是有意的选择,而不是无意识的饮食。”

但这还不是“少吃点”。另一方面,梅森还不得不在盘子上腾出空间来容纳其他营养食品。

“我一直在尝试多吃蛋白质。这是一个很大的观念转变,我实际上是在尝试多吃而不是少吃。”

带走:  通常,当有人告诉我们他们正在尝试饮食更健康时,我们不会告诉他们立即停止吃任何特定的东西。相反,我们告诉他们多吃蛋白质(鸡肉/豆类)和纤维(在蔬菜,水果和全谷类食品中发现)。

正如梅森所说,这是一个很大的观念转变,因为大多数节食建议都归结为“制止了这一点”。

#5)梅森寻求帮助

梅森之前和之后

梅森是这样讲的:

“我想加入书呆子健身教练,以便在我的健身旅程中获得一些结构。

我自己试图从众多不同来源整理一个计划。有点压倒性的。

有一位可以锻炼身体并回答我所有营养问题的教练帮助我最大程度地进步了自己。  他们接受了我长达一年的目标,并将其分解为一口大小的块。

当我开始的时候,我的“大,不可能,永远无法实现”的目标是要减到200磅以下…

好吧,我目前体重198磅,很高兴保持 。”

带走:  您可以100%使用免费的文章和视频来帮助您实现目标!我们已经看到数以百万计的叛乱者仅凭Nerd Fitness的免费指南作为前进的路线,就取得了惊人的成就。

但是,独自一人也有局限性。您甚至可能不知道自己一直在挣扎或拖延。

所以要学会  有疑问时寻求帮助.

可能来自 像教练一样训练有素的专业人员。甚至只是一个知道方式的朋友。

重要的一点是要意识到自己何时已经用尽了进度。

2021年即将到来

梅森之前和之后

我为梅森和他的成就感到非常自豪。

如果您去年没有达到自己的健身目标,请不要超过自己的目标。

多亏了Apocalypse Simulator 2020,我们大多数人都感到很幸运。

看来我们也正在经历续集…

无论2021年会带来什么,如果您今年的目标很大,请考虑如何与目标“保持一致”。

您每天如何才能前进,哪怕只是一点点?

这种策略使梅森获得了令人难以置信的成就。

您是否需要一对一的帮助以保持2021年的一致性,  混乱是我们的教练计划蓬勃发展的地方.

我们发现,在这种情况下制定一项适应不断变化的情况的计划确实很有价值!

因此,如果您认为身边有一个私人Yoda可以帮助您应对所面临的挑战(以及您甚至还不知道的挑战!),我们将在这里为您服务。

电力别动队互相支持

和  书呆子健身Coaching,您将获得:

  • 对确切做什么有信心。 无需猜测,您只需登录我们的教练应用程序并按照为您制定的计划即可。
  • 根据您的需求量身定制的程序。 我们不只是说“做这个锻炼”或“吃西兰花”。您可以从互联网上免费获得该文件。我们将找出最适合您的个人。另外,如果由于某种原因无法正常工作,请使用NBD。我们将像非判断科学家一样吸收这些信息,并共同创造一条新的前进之路。
  • 一个可以帮助您实现目标的合作伙伴。许多人可以设定目标并自己实现目标。但是我们当中有些人不能(我个人也需要一位教练才能达到我的健身目标)。如果您自己一直在挣扎,请知道可以向有经验的专家寻求帮助。

如果您想充分利用2021年的一切,我们很乐意成为您旅程的一部分。

您可以在此处安排通话时间,以查看我们是否适合彼此:

如果您决定不尝试教练,那就没问题了。我仍然会在这里提供免费指南和老套笑话,以帮助您提高生活水平。

但是,如果您决定加入,也许这将是我在2021年底分享的成功故事。

我们的朋友梅森也发生了类似的事情。

对于叛乱,

-史蒂夫

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关于13条想法“梅森减掉了70磅。这里’s how:

  1. 嘿,梅森,我爱您的内容,并希望能够联系并给您一些提示

  2. 做得好!。另一个证明,如果您全神贯注,为什么可以做到这一点。卡路里摄入与卡路里消耗和体重训练

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